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 Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]

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AuteurMessage
Mupa

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MessageSujet: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mer 23 Mai - 20:18

Post modifié!!!


Objectif 2012


Force
MouvementMaxObjectif 2012
Deadlift110130
Squat105120
Shoulder Press
52.5
62.5
Clean60
75
Snatch?60
Clean60
75
Raisonnable je trouve!


Cardio
ExerciceRecordObjectif 2012
CAP 10km54.55 50
Rameur 500m1'481'30
Rameur 1000m 4'053'30
Rameur 2000m8'297'30
CAP 20km
jamais fait
2h05

Là je pousse plus loin faut que je me bouge le cul  



WOD
MetconObjectif 2012
Fran-8min
Elizabeth-10min
Chelsea
validé
Murph-45min pdc
Annie-8min
Dianele faire as rx'd
Helen-10min
Karen-15min
Gracele faire as rx'd
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Teba

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mer 23 Mai - 20:21

Demain matin, max HSPU + Helen.


Vous pouvez flooder jusque là
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Teba

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Jeu 24 Mai - 9:15

Séance du 24 mai 2012

Force

Max HSPU (olympiades): 12 réps



WOD
Helen
400m CAP
21 KB swings 24kg
12 pull-ups

Temps: 12'53

Un poil déçu je voulais faire moins de 12. J'ai pas mal souffert de la chaleur, d'ailleurs je transpire toujours comme un boeuf en ce moment J'ai tout donné sur la course, c'était peut-être pas une bonne stratégie j'arrivais décédé aux swings. Tout de m^me content sur les swings (21/15+6/15+6). Les tractions j'ai dû m'habituer à la barre qui vers chez moi et plus épaisse. Après avoir essayé en mixte puis en pronation et que je sentais pas le truc, j'ai pris en pronations sans fermer le pouce et ç'a mieux été.
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Mupa

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Jeu 24 Mai - 15:38

Ton pouce s'ouvre, c'est dégueulasse
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Teba

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 19:21

Je pars quelques jours et le fofo' n'est plus le même


Séance du 25 au 28 août

Metcon
Ingérer jusqu'à ce que mort s'en suive:
gaufres
frites
moules
gaufres
bières
frites
sirop de liège
filet américain
gaufre
mitraillettes
frites
bières
gaufres

Validé haut la main

Bruxelles

Par contre j'ai pas vu de fou chevelu, de mupette ou de metalleu avec un t-shirt poneymachin


Séance du 29 mai

Force

clean et variantes

Pas de force, trop de gras dans les artères. J'ai fait quelques séries légères

WOD
Cindy
AMRAP in 20 min
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

Score: 13 tours


J'avais l'impression de peser 6 tonnes et de transpirer de la graisse. D’où le résultat affligeant.



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Mupa

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 19:21

Oh t'étais en Belgique


Pas trop de frites ?
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poozat

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 19:22

Séance bruxelloises de qualité.



Tu n'est pas passé à crossfit bruxelles?

_________________
Ou pas!
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Low

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 19:27

+1 tu a fait un petit détour ?
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Teba

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 19:34

Avec ce qu'on avait prévu j'avais le temps le lundi matin mais c'est pas ouvert à ce moment. De toute façon j'étais vraiment pas en état de faire du sport
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Mupa

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 19:35

T'es passé par la rue des bouchers ?
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Corwin

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 19:47

les mitraillettes
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Teba

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 19:52

Citation :
T'es passé par la rue des bouchers ?


Clair!

Passé 2 soirées au délirium, monstrueux (je comprends enfin l'avatar de corwin )

Samedi on a été en boite (au fuse, tu connais mupa?) y avait 90% de gars et certains étaient en short-baskets, cool le dresscode en Belgique
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poozat

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 19:54

Teba a écrit:
y avait 90% de gars

Et alors tu as serré? :groslourd:

_________________
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Mupa

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 19:57

Ou gros lard


Sinon je connais seulement de nom, je reste dans ma province
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Teba

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 20:04

Citation :
Et alors tu as serré?

J'ai dû me rabattre sur dame pipi mais elle m'a mis un gros vent elle m'a dit qu'elle était trop occupée
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Mupa

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 20:12

Gros vent aux toilettes, logique
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Corwin

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 20:38

Citation :
Passé 2 soirées au délirium, monstrueux (je comprends enfin l'avatar de corwin )

Sacro sainte délirium, fait couler ton liquide ambrée et ta mousse onctueuse dans ma gorge assoiffée :mtd2:






pardon, mais c'est trop bon


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Mat

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 20:50

Corwin a écrit:


Sacro saint déli fait couler ton liquide ambrée et ta mousse onctueuse dans ma gorge assoiffée :mtd2:






pardon, mais c'est trop bon





_________________
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Teba

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 20:53

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Mat

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 20:55

Teba a écrit:
Citation :
T'es passé par la rue des bouchers ?


Clair!

Passé 2 soirées au délirium, monstrueux (je comprends enfin l'avatar de corwin )

Samedi on a été en boite (au fuse, tu connais mupa?) y avait 90% de gars et certains étaient en short-baskets, cool le dresscode en Belgique


tu te demande si mupa connait une boite où il y a 90% de mecs? bien sûr!

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Mupa

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 21:31

Mais je n'y ai jamais mis les pieds, ni aucune autre partie de mon corps
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biloun

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 22:25

Belle séance ma foi!! Ah les Waffles... et la leffe ruby, et toutes les autres...
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Dhaze

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Mar 29 Mai - 22:33


Teba a écrit:
Samedi on a été en boite (au fuse, tu connais mupa?)

Ah ouais, la boîte de Richie Hawtin ! :confus:
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Teba

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Dim 3 Juin - 14:39

Séance du 3 juin


Force
Shoulder press 4*5

NB: 5RM à 47,5kg

40
45
47.5
50 PR


WOD
AMRAP in 20 min
20 Dumbbell snatch 25kg (10 par bras, en alternance 1+1)
20 Toes to bar
20 jumping lunge

Score: 3 tours et 11 snatchs

C'est lourd 25kg à un bras On avait le droit de poser le bras libre sur le genou pour se donner l'élan (comme aux regionals) donc ça facilite un peu. Les t2b la poigne lâche vite mais la technique est pas si mal. Les fentes presque anecdotiques sur ce meton.

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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   Dim 3 Juin - 14:42

Avec haltère c'est plus facile qu'avec kettlebell j'imagine ?
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MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]   

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Teba [1m73 - 72kg - Crossfit Riviera]
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