DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]

Quand vous voulez les loulous :-)

Je compte les points

Le défi c'est les opens qui arrivent!!!

Pas faux :-) Mais a priori ca sera pas la periode optimale pour moi niveau perf :-)

Je tenterais bien le jack avec 30 / 16 kg et voir pour les BJ... je vais essayer d'embringuer Julie aussi!

30 kg au push press m"fie toi, les séries de 10 reviennent vite et avec le swing, ça crame bien

C'était pour respecter l'équilibre, mais c'est clair que je partirais plus volontiers avec 25 kg!

Je m'étais donné 35mn pour objectif en prenant en compte la transition entre les exercices. Mais j'ai mis plus de temps que prévu aux pompes, je ne pensais pas que le fait de relever les mains en position basse taxait autant d'énergie pour remonter.
Du temps perdu à la course à pied où j'ai peut-être un peu trop géré mon effort. Du coup j'ai sprinté les 5 dernières minutes mais impossible de rattraper mon retard. J'espérais ne pas dépasser 25-26mn à la cap.
Mais dans l'ensemble, c'est pas si mal   

Je voulais voir mon max au sdt qui est tout pourri... A partir de la semaine prochaine je me concentre sur des programmes force car là on dirait une fillette anorexique.
Wod sympa, un peu de mal sur le cardio j'ai du souffler un peu entre les exercices.

Je suis moins fort qu'une fillette anorexique   


Bien le temps, je crois avoir fait 13min à 42,5

Je te l'ai pris page 13, tu avais mis 17mn à 40 kg. Tu étais bien faible  
Cool, tout les deux on va pouvoir monter l'anorexique team   

Je l'ai refait en décembre: http://www.play-musculation.com/post?p=401331&mode=quote

Bon wod ca le Severin, si j'ai le courage je m'y collerai un jour ou je ne sais pas quoi faire

Un peu lent sur la Cap sur ce coup là! Mais bravo pour le reste!

Oui Biloun, je suis lent sur la Cap... Mais régulier, si je mets presque 30mn à 5km, je mets également 01h pour 10km... Mais je vais me pencher sur des programmes ou des distances pour améliorer peut-être ma foulée et ma vitesse.

J'ai plutot bien géré mon effort, ce sont les tractions qui prennent du temps. Les épaules ont explosé sur les dernières pompes, je ne pensais pas y perdre autant de secondes. En tout cas ça fait une bonne suée, à recommander un jour où l'on a pas d'idée ou juste envie de se tester.

sacré séance dis donc tu deviendrais un vrai sportif?

Non aucun risque de ce côté là, je suis toujours aussi faible sur les mouvements avec charges  

DeLiVrAnCe a écrit:

Non aucun risque de ce côté là, je suis toujours aussi faible sur les mouvements avec charges  

  

Vous êtes tombé amoureux ou quoi vous faites tous le même wod^^

Déjà que j'aime pas le cindy alors celui ci c'est le pompon   

Les temps sont nuls, je pensais faire à peine 20 mn sur le wod. Les T2B je visais 4mn   
Mais j'ai pris du plaisir, bonne séance  

Je l'avais fait en 31min il y a 2 ans. Ton temps est pas si mal je pense.


T'as découpé comment les t2b?

Mouais ça veut dire que je suis plus faible que toi il y a deux ans   C'est le souffle qui m'a fait défaut.

T2b, en strict et en série de 10/10/8/6/6/10 !

Je discutais avec des collègues pour aller faire un 10km officiel. L'un m'a dit ne pas fixer de temps et se contenter de 45-48mn. Comment lui dire que je mets presque 15mn de plus    Peut-être qu'avec l'émulation j'arriverais à me dépasser et à me caler sur son rythme.
En tout cas j'ai pris cher, grosse averse dans la gueule puis pluie incessante pendant au moins 40 mn   

Fallait courir derrière, pour profiter de l'aspiration   c'est bien, tu tes accroché tout de meme  

Vu tes temps aux metcon tu devrais vite t'améliorer en cap