attila cycle de Smolov JR

plus de force

faut essayer pour comprendre

avant je ne me servais pas du tout des jambes

désormais ce n'est plus le cas

Citation :

faut essayer pour comprendre

j'ai deja essayé plusieurs fois
mais j'ai plus de force en poussant sur le banc qu'au sol
il est peu etre trop haut pour que les jambes puissent avoir une bonne position... je sais pas en fait mais ce qui est sur c'est que je suis bien plus stable et fort les pieds sur banc

Même moi je sais me servir des jambes au DC. Et on sent bien dans les ischios.

Et je fais ca aussi pour faire chier ceux de la salle qui hurlent :

"attention faut mettre les jambes en l'air ou sur une caisse sinon tu va mourir dans d'atroces souffrances après qu'un club de' satanistes ai égorgé 285 chatons !"

@ fanfan tu ponte???sinon je suppose que tu as le dos bien à plat avec les pieds sur le banc

@ Orime

Citation :

fanfan tu ponte???sinon je suppose que tu as le dos bien à plat avec les pieds sur le banc

j'ai les fesses sur le banc mais au niveau des lombaires ca ne touche pas par contre

c'est un coup a se casser la gueule ta technique fanfan

cycle Smolov JR 2ème semaine séance 4

DC chauffe:
20*30kg
8*50kg
4*80kg
1*93kg
travail:10*3*103kg

rowing et oiseau en préventif comme tjs

bon alors séance très dur mentalement et physiquement à partir de la 6ème série j'ai peur pour la dernière séance de la semaine prochaine

t'ajoute 2.5 ou 5 kg la ?

Tu fais qu'elle poids déjà ?

@ Lord disont que 5 kg sur les 3 premières séances je pense que ça passe mais je pense que ça bloque sur la 4 séance

@ Kazou mon poids est de 85kg

tu as qlq chose à dire à propos de mon poids

attention hein

Citation :

ça bloque sur la 4 séance

et puis, t'arrête pas la séance tant que tu réussi pas a valider ton format (ou du moins les 30 rep)

dernière séance, j'avais réussi que 3*3 après 3*2 après que des 1 rep !

mais bon décide bien (néglige pas la 3eme séance non plus !)

je n'avais pas vu les chose sous cet angle là, tu me tente bcp là

je pense rajouter 5kg alors

Pour qu'elle taille ?

1.73m

ça commence à être rudement sérieux là!!!

par contre c'est pas trop chiant de ne faire que du DC sérieusement et un peu d'autres truc???

Aller go pour les 108kg!!!

c'est pas chiant mais dur mentalement surtout le 2ème jour de suite
surtout qu'en on a l'habitude de ne faire que 2 séances / semaine de DC

69 pages quelle belle page

très belle

Mesdames et Messieurs, La bête, le monstre, l'incroyable ATTILA va tenter ce soir les 10*3*103kg ... C'EST INCROYABLE, on va suivre cette performance de haut vol avec attention ...










... CA PASSE !

Citation :

c'est un coup a se casser la gueule ta technique fanfan

pour toi peut etre mais moi je suis tres stable dans cette position jojo l'asticot !

Citation :

bon alors séance très dur mentalement et physiquement

c'est normal ca commence a etre du lourd la

Citation :

j'ai peur pour la dernière séance de la semaine prochaine

n'oublie jamais que tu es un guerrier, ca doit et ca va passer poulet !

Citation :

n'oublie jamais que tu es un guerrier, ca doit et
ca va passer poulet !

et c'est lui qui dit ça mr super planificateur l'oeil du tigre

Citation :

et c'est lui qui dit ça

il ne fallait pas ?

Citation :

mr super planificateur

en ce moment je me fais presque aussi plaisir a préparer les séances qu'a les faire, c'est bon signe !

Que 18 messages aujourd'hui Attila, c'est pas comme ça que tu vas avoir accès à la section VIP rapidement

moui

week end orgiatique j'ai du mal à m'en remettre

Tu voulais pas plutôt dire orgasmique ?

les 2 mon ami les 2