Attila:[1m73-??kg] mode olympiade : idiot :

bonjour

nouveau carnet fini les chichis

il va y avoir de la sueur et du sang
ceux qui ont les abdos visibles ne sont pas les bienvenue ici

ici c'est le refuge des gros et des gras



séance du jour:
DC:5x5x78kg ris 2min30
RY:4x10x80kg ris 1min 30
CurlZ:3x5x40kg ris 1 min
K2:3x20 ris 1 min

bon tjs tranquille on va pouvoir commencer à bosser

Donc j'ai le droit d'entrer alors

Le DC repart tranquilou là j'ai l'impression. Tu triais les lentilles ?

attila91 a écrit:

ceux qui ont les abdos visibles ne sont pas les bienvenue ici

ici c'est le refuge des gros et des gras

Alors ça, ça ça fait plaisir ! Un vrai mec qui s'assume. Carnet de kalitay certifiée !

tiens, il nous aurait repris des kilos le natti ? je le croyais maigrichon

t'es tout gras ? t'en fait pas va ... je le suis presque aussi

à mort les poulets ! au bûcher le gazon !
vive le nAtti !
vive la fonte !

Atti fonte fonte fonte le petit mariolle du net-euh !

Un carnet ou on peut montrer son nombril rebondi
Un carnet ou on se sent bien.
Un carnet ou ca sent surtout

Citation :

ceux qui ont les abdos visibles ne sont pas les bienvenue ici

pas de chance on vient quand même mon gros n'Atti !

J'aime ce titre de carnet
et j'aime le style training
alors puisque les abdo sont interdit, une seul chose a dire: Power power !!!!!

Citation :

ceux qui ont les abdos visibles ne sont pas les bienvenue ici

ok, je postule avec mes 19% BF

C'est de la discrimination!! Je proteste . Je suis lésé dans mon droit de flooder sur ton carnet simplement parce que j'ai des abdos visibles .

C'est anticonstitutionnel tout ça :fast:

Merde, moi j'ai le droit d'y participer !

hey ça fait chaud au coeur les amis

orime: oui je repars tranquille histoire de partir sur une bonne dynamique
et surtout je pense qu'il est bon de laisser ses articulations aux repos qlq temps
être tjs avec les même charge tout au long de l'année je ne pense pas que ce soit le top

alors après carrio et les vacances on reprends vraiment tranquille histoire de voir l'état de forme et de se réhabituer aux exos

certainement une bêtisse et une perte de temps selon certain mais à mon age il vaut mieux y aller mollo

sinon 83kg sur la balance
des tofs vont suivre d'ici la fin de semaine histoire qu'on voit la bête

83kg c'est bien, tu vas pouvoir commencer la prise de masse alors

tjs pour l'hiver s'agit de ne pas avoir froid

Je reprend la fonte aussi + carrio.
Le cocktail explosif

c'est clair le plus dur va être la récup

j'attend de reprendre un bon niveau pour essayé d'inclure une ou deux séance de Carrio mais c'est vraiment pas gagné

Citation :

ok, je postule avec mes 19% BF

je dois pouvoir postuler aussi avec mes 9% ou 10% !

Citation :

sinon 83kg sur la balance

ca reste très raisonnable pour le bestiau que tu es !

fanfan tu sors

séance TGV 45 min tout compris

DC5x4x82kg ris 2 min
RY3x10x80kg ris 1 min
Curl Z3x5x42kg ris 1 min
K23x20 ris 1 min

voila ça commence à forcer un peu au curl
bon pas le temps cette semaine pour 3 séances et la pas top non plus pour l'organisation...c'est ça d'avoir une famille

ce week end très chargé au taf

wow trop balèze !!

Citation :

ça commence à forcer un peu au curl

Citation :

bon pas le temps cette semaine pour 3 séances

même pas 3 petit 45 minute? (sinon tu peu répartir ta séance en 2 partie ! )

salut l'ami

non c'est vraiment tendu le planing en ce moment mais bon je fait ce que je peux

Citation :

fanfan tu sors

non je me sens a ma place ici, puis l'hiver dernier je suis quand meme monté a 88 kg c'est pas rien !

par contre tu es reparti sur un cycle ou quoi ? 84 kg au DC c'est leger pour toi non ?

Citation :

puis l'hiver dernier je suis quand meme monté a 88 kg c'est pas rien !

je confirme

fanfan pour l'instant tu es tout maigre
sinon oui je suis repartis sur un cycle
objectif 125 ou 130kg
ou la blessure

pas le choix quoi

yes