attila cycle de Smolov JR

fanfan78 a écrit:

ben non justement ca ne va pas, tu es en train de nous chopper une Ancètrite (on ne peut plus dire Olivite, il est trop sérieux maintenant ) aigu la !

Hé ho, j'en fait même plus que lui, la ... et puis, je vous permet pas de me prendre comme référence pendant mon absence

Citation :

non pas toujours, tu apprendras monsieur double John que trop de repos affaibli le système immunitaire

Mais d'autres l'autre sens, le sport, c'est la deuxième cause de blessure 'grave' après les accident de la circulation

Citation :

j'en fait même plus que lui, la ... et puis, je vous permet pas de me prendre comme référence pendant mon absence

c'est du kif kif, vous branlez autant l'un que l'autre, puis si on veut te prendre comme référence on ne va pas s'en priver !

Citation :

le sport, c'est la deuxième cause de blessure 'grave' après les accident de la circulation

c'est pas faux, mais quand on ne sait pas faire du sport on fait du tricot !

j'ai un jour vu une mamie morte au milieu de son salon avec une aiguille à tricotter plantée dans l'oeil





elle est où la séane
J'en fait plus que toi !
en reps, en séries, en temps, peut-être même en tonnage

Citation :

elle est où la séane
J'en fait plus que toi !
en reps, en séries, en temps, peut-être même en tonnage

maintenant que ca c'est dit, 2 solutions se propose a toi:
Soit tu te suicides le trou du cul avec un saucisson a l'ail (ben oui il faut avoir une excuse valable pour la larme a l'œil ! )
Soit tu passes au FULLBODY !!!
alors ? quelle est l'option choisi ? non tu ne peux pas avoir les 2, il te faut faire un choix !

Citation :

Soit tu te suicides le trou du cul avec un
saucisson a l'ail

la solution la moins pire

arrrrggghhhhhhhhhhffffff

pis d'abord j'm'en fou


je fais mon cycle na

Citation :

je fais mon cycle na

ben pour le moment on le cherche ton cycle !
bon elle arrive la séance ou quoi bordel !

tout a l'heure la séance faut être patient dans la vie

Citation :

tout a l'heure la séance faut être patient dans la vie

oui enfin pas trop quand meme !
bon comme tu as du mal a t'y coller, je ne verrais le résultat que ce soir en rentrant du boulot !

Bouge tes fesses

c'est petit venant de toi

bon il y a du monde qui l'attendais alors la voici

cycle Smolov JR 3ème séance semaine 2:

DC:
chauffe
20*30kg
8*50kg
4*80kg
1*90kg
travail:8*4*97kg

un peu de rowing yates et d'oiseau tjs en prévention
pour la 1ère fois j'ai reussi à utiliser mes jambes
changement radical
les 5 premières série dur et après la révèlation
les 3 dernières faciles.......

enfoiré tu me dégoutes .

tu veux dire qu'on a attendu tout ce temps pour ça...












rooooh ! ne me fais pas ces yeux là !
(cette phrase n'a pas le sens que vous croyez. Ca veut dire "range tes poings et ne me fait pas ces yeux au beurre noir" )

cool que t'as chopé plus de technique au dc

attend a la fin de la 3eme semaine, faire du dc vas être comme respirer

Wooooooof a écrit:

faire du dc vas être comme respirer

????????

ouaiep

en fait avant je visualiser pas comment utiliser les jambes...c'est venu tout seul en forçant dessus c'est dingue comment ça aide...
mais bon je pense que j'ai encore bcp de marge de progression niveau technique
et c'est ça qui est cool

a moi les 120kg bientôt ou pas


Fast pourquoi tu poste une photo de toi sur mon carnet

Citation :

pour la 1ère fois j'ai reussi à utiliser mes jambes
changement radical

fais nous une petite video que l'on voit ca !
l'angle de travail est meilleur pour pousser plus lourd en effet, c'est comme au développé décliné en quelque sorte

Citation :

a moi les 125kg bientôt

fixer

Comment tu utilises les jambes en fait, j'ai pas compris ?

Il fait comme ça


Mais va falloir lui expliquer que c'est pas du DC

gameurfab a écrit:

Comment tu utilises les jambes en fait, j'ai pas compris ?

Quand la barre monte pas, il panique et pousse n'importe comment.
Alors il se met à trépigner. Et chaque fois qu'une jambe remonte, ca fait un petit coup d'aide comme quand on triche aux dips ou aux tractions.
Et comme il trépigne vraiment beaucoup parce qu'il a peur de prendre la barre sur le bide, ca fait monter la barre.
Assez vite même.
On dirait qu'on pompe avec un verrin hydraulique.

@ fanfan tu ne verra rien sur une vidéo....je precise je ne ponte pas donc rien a voir avec un angle proche du Développé Décliné
je me sert simplement des jambes et surtout des ishios

@ Lord on va essayer

@ Jim et Oli

Citation :

fanfan tu ne verra rien sur une vidéo....je precise je ne ponte pas donc rien a voir avec un angle proche du Développé Décliné

il y a quoi qui change si l'angle des épaules ne bouges pas ? stabilité différente ?

plus de force

faut essayer pour comprendre

avant je ne me servais pas du tout des jambes

désormais ce n'est plus le cas