bastien 402 posing page 74

je verouille assez souvent 4 rep sur 6 environ car des fois rest pause de 2 sec

oui c'est en guidé

je verrais pour me rappeler de la descente moins rapide

apres l'amplitude mes genoux disent non

Tu t'entraine chez toi?

oui pk betail ??

Les meilleurs s'entrainent à domicile tu as quoi comme cage? quelle marque?

Citation :

Les meilleurs s'entrainent à domicile

le meme que koston un marcy

Bordel c'est celui que je veux! tu en es content? d'occase ou neuf?

neuf est j'en suis extrememen content je te le onseille vivement ma poule du super matos un an que je l'ai et nikel en plus tu peut faire des tractions large avec la barre pour le tirage

un tres bel investissement

Merci mon poulet tu l'as acheté sur le net? sur quel site?

ici

900e

Tu le rentabilises vite vu tout ce que tu peux faire !

l'anne derniere je l'ai payer 1000 euros

c'est un investissement mais putain il fait envie ce banc, il a l'air excellent!

Tu devrai moins vérouiller si tu vises l'hypertrophie rester en TC sur plus de rep, surtout aux première séries.

je ne cherche pas l'hypertrophie je cherche la perf

oui perejojo il est super

Dans ce cas, c'est different alors.

si je cherchais l'hypertrophie je verrais plutot une pré fatigue puis une a deux serie en lourd et 3 serie en long (30 rep mini)

en fait je fais 6 serie en lourd et en suivant 2 * 15 en fentes sans pauses et la ca pique

a venir tout a l'heure mon bilan avec tofs de mes 3 mois de seche

007 est tout excité, il goutte

Ton avatar me dégoûte perejojo bordel
Tu vas me faire virer de bord.

c'est quand même mieux que la grosse caisse dans la cuvette quand même

mais non, met la photo que j'ai mit sur ton carnet

BILAN FIN DE SECHE (coaché par roni pendant ces trois mois )

POIDS ET MENSUS PRIS LE 26/09/09

POIDS : 76.9 kg
TOUR DE TAILLE : 82.4 cm
BICEPS : 38.5 cm
POITRINE 103 cm
EPAULE : 120.5 cm
CUISSE: 60 cm

POIDS ET MENSUS PRIS LE 19/12/09

POIDS : 71.8 kg - 5.1 kg
TOUR DE TAILLE : 77.5 cm -4.9 cm
BICEPS : 37.5 cm - 1 cm
POITRINE 100 cm - 3cm
EPAULE : 120 cm -0.5 cm
CUISSE:59 cm -1 cm

PHOTOS FIN DE SECHE EN VRAC

un grand merci a roni pour son serieux et son professionalisme

Très bonne évolution.

Pas mal la sèche a été bien gérer, beau boulot.
Félicitation à toi et un peu aussi à Roni