Thomatopizza [1m81 - 90kg - Crossfit]

joli l OHP ! du coup aujourd hui tu as pu prendre ton temps ? pas de taff?

C'était la séance de hier Haldir
Toujours à 7h du mat mdr !

Je ne sais pas trop comment je vais m'organiser les prochains mois. Mes goals se contredisent:
- Je veux être performant mais je dois réduire la taille de mes séances
- Je veux devenir Fort mais je dois aussi descendre mon BF

Donc faut choisir entre tout ça.

bah perte de poids ne veut pas forcément perte de force, je suis à -5kg depuis janvier et j'arrive à augmenter l'haltéro quand même ^^

Mouais j'ai toujours été convaincue qu'il fallait des calories pour augmenter/maintenir sa force.
Vu que la semaine prochaine c'est une semaine de Deload, un ami m'a proposé de tester le street workout, une semaine.

Le programme qu'il m'a donné est quand même assez "bodybuilding-like" (set & reps) mais je suis assez curieux de nature. Et puis en crossfit on nous dit tous le temps: "apprenez d'autre sport !".
J'ai limite peur d'y prendre gout

En haltéro avant que la technique ne soit plus le facteur limitant tu as le temps d'en rajouter des kg à tes barres

C'est cool de tenter une semaine de street, il y a des mouvements qui m'attirent de plus en plus

C'est pas faux King ! Mais bon mes horaires de taff ne me permettent pas d'accéder a une salle d'haltéro souvent !
Ouais Deli moi aussi . Mais tu vas trouver ça con mais j'ai peur d'y prendre gout, parce que , bon voilà le crossfit c'est génial hein, mais j'suis plus admiratif devant un mec qui sait faire la planche, le front lever et le MU que celui qui peut BS 200kg tu vois le genre. Puis ca permet beaucoup de liberté (il suffit juste d'une barre de traction etc) ... Bref j'ai l'impression que j'vais tromper ma femme

Moi je prefere viser 15-20 MU UB et 100kg au snatch ;-)

Non mais toi tu vas finir aux games tôt ou tard !

La seule chose qui m'énerve c'est que ça fait depuis juin que j'ai repris le CF j'ai fait d'excellent progrès mais je ne sais pourquoi , en ce moment, la flamme est faible, j'ai du mal à me lancer dans mes entrainements. D'où l'idée de les alléger.
J'vais même être honnête, plus mon ami me parle de street workout, des figures, de la liberté (entre une barre de traction à trimballer ou un rack et 150kg de fonte, ya une différence dans la mobilité) et de son gain en capacité athlétiques et physique (bonus), parfois oui j'ai eu envie de faire un grand virement.

Mais ca me donne cette impression horrible d'abandon, de perte, et un coup à l'égo de me dire que je vais perdre la force obtenue depuis les 5 derniers mois .

Dur dur la vie de sportif ^^

Si tu as une baisse de motivation c est un des signes du surentraînement.

Apres pour le street , ca parait être une super discipline et assez exigeante aussi , mais pour moi perso , le crossfit présente un attrait que les autres sports n ont pas ou très peu , de la diversité et surtout un notion de challenge , que ce soit avec avec les chronos ou les maxis par exemple .Pour moi c est essentiel , ça m apporte une motivation et une discipline de fer.
Dans le street , en imaginant que je sois bon  , si jamais je passais 20 MU unbroken , que je sache faire le human flag etc....a  un moment donné il faudrait que je me motive autrement et je mettrais forcement une notion de chronométrage ...et j en reviendrais un peu au crossfit non ?
Je n ai pas la chance d avoir une box a cote de chez moi mais j ai vécu le truc deux fois déjà , et un peu dans ma salle d haltero quand on fait des wod , mais il y a quand même un esprit hyper convivial dans ce sport , tout le monde t encourage , te supporte quelque soit ton niveau ou ton age ...tiens un exemple au wod 2 des belgian throwdown , j ai fais mon wod en vacances a la box de Remi a Dunkerque , et je me suis retrouvé pour la 1ere fois sur un concept 2 , et je ne connaissais personne depuis plus de 20 mn que tout le monde me poussait aux fesses pour que je m arrache les tripes sur la fin , et crois moi que je ne serais jamais allé aussi vite sans eux.
Je ne sais pas si dans le street on retrouve ce coté communautariste , c est peut être un gros cliché que j ai en tete mais sur les vidéos de street que je vois , il y a toujours un cote "regarde ce que je sais faire" ...mais je peux me tromper!

Haha Haldir la voix de la sagesse !

Tu penses pour le surentrainement ? Pourtant je dors plutôt bien et je progresse !

Ha mais la communauté crossfit c'est magique ! Mais surtout en France. Aux Etats Unis, je retrouve beaucoup de chose "m'as tu vu" avec les comptes instagram remplis, les filles en mini short qui exposent leurs formes etc.
Après en street on peut pas leur en vouloir de faire les "show off" vu que la discipline elle même c'est des mouvements à maitrisé ! :p

Enfin on est pas là pour comparer CF et autres !
Une petite semaine d'un autre air m'aidera a avoir du recul

Thomatopizza a écrit:

Haha Haldir la voix de la sagesse !

Tu penses pour le surentrainement ? Pourtant je dors plutôt bien et je progresse !

Ha mais la communauté crossfit c'est magique ! Mais surtout en France. Aux Etats Unis, je retrouve beaucoup de chose "m'as tu vu" avec les comptes instagram remplis, les filles en mini short qui exposent leurs formes etc.
Après en street on peut pas leur en vouloir de faire les "show off" vu que la discipline elle même c'est des mouvements à maitrisé ! :p

Enfin on est pas là pour comparer CF et autres !
Une petite semaine d'un autre air m'aidera a avoir du recul

tu progresses c est un fait mais regarde, tu as une baisse de motiv, tu peines a perdre du poids malgré tes efforts .... ca y ressemble quand même et vu tes progrès depuis quelques temps , tu envoies du bois . De mon cote c est mon pincement a l épaule qui m a fait me rendre compte que j en faisais trop et en plus je dors mal , t as qu a voir !
Mais c est le revers de la médaille , on découvre une discipline extra mais ou on est très perfectible car il ne faut pas être bons en tout mais surtout mauvais en rien;) , alors du coup on essaie de tout maîtriser et vite...et boum !

Ouais c'est claire que la perte de poids c'est au point mort mdr. Maintenant que j'y pense mon dernier break doit remonter à l'année dernière, autrement toujours entrainement !
J'me demande si j'vais pas plutôt faire une pause de 1 semaine !

Thomatopizza a écrit:

Ouais c'est claire que la perte de poids c'est au point mort mdr. Maintenant que j'y pense mon dernier break doit remonter à l'année dernière, autrement toujours entrainement !
J'me demande si j'vais pas plutôt faire une pause de 1 semaine !

si tu me demandais mon avis , perso , je t attacherais pieds et mains pendant une semaine !!

Dans un livre de Carrio , je crois que c est musculation athletique , il preconise 1 semaine OFF toutes les 12 semaines et le monsieur c est de quoi il parle

Mon dieu mais qu'est-ce que je vais faire de 1h de libre par jour bordel ! Bon une semaine de repos pour TOTO ! Merci du conseil Haldir ! C'est vrai que j'devrais vraiment m'installer une routine de repos. Ca fait 4 mois maintenant que je fais travailler mon CNS et mon corps a chaque session !

Thomatopizza a écrit:

Mon dieu mais qu'est-ce que je vais faire de 1h de libre par jour bordel ! Bon une semaine de repos pour TOTO ! Merci du conseil Haldir ! C'est vrai que j'devrais vraiment m'installer une routine de repos. Ca fait 4 mois maintenant que je fais travailler mon CNS et mon corps a chaque session !

1 heure !! génial , tu vas pouvoir t étirer , de masser , travailler ta mobilité , réfléchir a tes futures semaines en training mais aussi en diététique ( un conseil de vieux con , lis CTS nutrition de Carrio , c est une mine d or ) , te faire un joli programme tout nouveau tout beau ..t auras jamais le temps en une semaine , ca va passer trop vite!!  
Mais surtout , le sport va te manquer !! et c est ca qui est important , de recreer le manque pour avoir a nouveau envie....un peu comme un vieux couple quoi !!  

MP moi si tu veux quelques scans écran du livre CTS pour te faire une idee

J'ai pratiqué le street, c'est vraiment cool !

Après le point négatif c'est de toujours bossé les mêmes muscles, donc dur pour la recup.. & bon la plupart ont un dos hyper large et des jambes de flamants rose..

Puis l'esprit crossfit & bien mieux que l'esprit street.. le street ca deviens de plus en plus chacun pour sa geule

Oui j'ai vu ton carnet Jerem tu as un bon niveau ! J'avoue que pour les jambs c'est pas top ! Pourtant il y a des tas d'exercices de jambes aux poids de corps !

L'esprit crossfit > all !
Ca m'a manquais de pas m'entrainer aujourd"hui ! J'ai pris les dispositions de faire une semaine off total, j'ai mis ma balance corporelle au placard, ma balance de cuisine au fond de mon armoire et j'ai mangé comme je le sentais.

Je ne sais pas si tout est lié. En tout cas a la fin de cette semaine, reprise d'un entrainement crossfit certainement, des séances plus courtes (~45 minutes si possibles ), et une alimentation retour a la maintenance. Parce que là je sais pas si c'est le surentrainement qui fait ca mais mon poids reste gravé au dessus des 90. Enfin on verra bien

“The goal is to get fit, make it the best hour of your day, stay safe, turn up the music, high five some people, and blow off some steam. So remember that. Relax. Have fun. Work out.” -Pat Sherwood


don't think too much bro' ;-)

tout est dit là !

P'tain mais clairement j'me prends trop la tête !

5 jours sans entrainement: j'en peux pluuuuuuus ! J'me sens flasque ! Lundi je casse tout !

TKT le repos te servira !!

Retour au training !  
Avec un nouveau plan

22/09/2014

STRENGTH
OHP 5x50 5x60 5x65

WOD
21-15-9
Double unders Single Underx2
HR Push ups
Abmat Sit ups


Temps: 8'50


FINISHER
Single unders
Shoulder Assistance Work




40 Minutes ! On finit frais et à l'heure pour le boulot. Les DU c'est pas pour tout de suite. J'aurai aimé un WOD plus intense mais bon déjà que j'ai foiré mon chrono on va pas en demander plus :p
QUE CA FAIT DU BIEN !

c'est quoi ton plan poulet?

Lundi: OHS + Metcon
Mardi: SQT + Metcon
Mercredi: DL + Metcon
Jeudi: Repos
Vendredi: GYM SKILLS
Samedi: OL SKILLS
Dimanche: Repos


GYM SKILLS: Handstand, front lever, ring skills
OL SKILLS: 3 mouvements d'haltéro à perfectionner

Les séances n'excéde pas 45 minutes afibn d'avoir le meilleur rendement temps/résultats