bastien402 video page 73

Bah dans le livre de la méthode Lafay il préconise le travail à jeun pour perdre du gras.
Chacun se gfera un avis dessus.

Perso travailler le ventre vide, c'est du suicide pour ma part.

Pk fin du mois de prise de masse,pk ne pas continué?alterne prise de masse dun mois et regime dun mois ya rien de mieux pour stagné.

Citation :

Bah dans le livre de la méthode Lafay il préconise le travail à jeun pour perdre du gras.

faire un circuit sans manger à mon avis je fais un malaise

j'ai pas trop compris gurt

seance d'aujourd'hui

squat complet 3*8 a 74 kg

tirage nuque 3*8 a 66 kg

DC 3*8 a 70 kg echec derniere rep

EL 3*8 10 kg

curl prise marteau 2*8 a16 kg

barre front 2*8 a 34 kg

abs 4*20 a 16kg et 2*15 suspendu a une barre et relevé de jambe

seance d'aujourd'hui

squat complet 3*8 a 76 kg

tractions sup 3*14 pdc

DCD 3*8 a 68 kg

DM 3*8 40 kg

curl barre 2*8 a 40 kg SS corde triceps 2*8 a 28 kg

abs3*30sec stomach et 2*15 suspendu a une barre et relevé de jambe

Bonne séance.

merci

aujourd'hui

circuit

petit footing 5 min pour faire monter en temperature la bestiole
5 tours de :
5 traction
+
10 pompes
+
15 squat pdc

abs 4*12 a 16 kg

gainage en rentrant le ventre un mix entre stomach et gainage

3*1min

totale 20 min (putain de chaleur )

C'est pas dur a comprendre,un mois de prise de masse suivi dun mois de regime ne SERT ABSOLUMENT A RIEN.

bastien402 a écrit:

meilleurs sensation il vas falloir que je me foute ds le crane que la perf ne compte pas mais les sensation :twisted:

Plutot l'inverse

hahaha gurt le répète tous les jours ça

C'est sa le pire


je ne sais pas ou vous allez cherchés vos conseils,mais c'est vraiment mauvais


Plus la charge est lourd et plus le muscle s'adapte a l'effort,et donc grossit,les sensations,courbatures sa veut absolumen rien dire,ma premiere année de muscu je n'ai rien senti a aucun muscle a part le dos,et j'etais clean (pour les rageux)

ça va bien finir par rentrer

j'ai jamais dit que j'allais faire un mois pdm et un autre regime ?? 8-) :dingo:
j'ai dit qu'a la fin du mois je partais sur une prise de masse c'est tout

ok pour les charges je verrais

Pourquoi refaire une PDM? Tu veux refaire du gras?

Roni a écrit:

Pourquoi refaire une PDM? Tu veux refaire du gras?

Tu veux qu'il seche?pas assez de muscle pour sa,(en aucun cas c'est mechant) ,pdm veut pas dire se retrouvé avec 5kg de muscle pour 20 de gras.

+1 sinon aucune utilité 8-)

fais une prise de masse mais clean !

prise de masse propre tres pêu voir pas de feculent le soir et sans depasser de beaucoup mon plan si besoin de 3000 cal max 3200 (200 cal)
en plus si je consomme 400 cal par nuit mon repas du soir ne depassera pas 400 cal gros max et par contre je bombarde les glucides matin midi et training et post et quand c'est mes jours off je consomme que le matin et midi
pour toi roni pdm = pdg (prise de gras ) ????

circuit training

10 .9.8.7.6.5.4.3.2.1
traction+ pompe + squat 30 kg
gainage abdo totale 10 min

Tu crois que tu vas prendre du muscle avec sa?

appelle moi con aussi !!! trou de balle c'est pour virer ou limiter le gras

dans deux semaine j'ataque un vrai prog split ou la ca va vraiment piquer :twisted:

Citation :

les sensations,courbatures sa veut absolumen rien dire

Les courbatures n'ont scientifiquement pas de rôle prouvé dans la construction musculaire. Scientifiquement on a pas non plus prouvé qu'elles n'avaient pas de rôle. Nuance.

Citation :

Plus la charge est lourd et plus le muscle s'adapte a l'effort,et donc grossit

Oui c'est le principe de surcharge. Mais ce principe n'existe pas dans la méthode Lafay dont les pratiquants obtiennent quand même des résultats. Pareil pour que le muscle s'adapte il faut qu'il soit sollicité c'est logique, il est inutile de porter toujours plus lourd et de détériorer son mouvement.

Maks a écrit:

Citation :

les sensations,courbatures sa veut absolumen rien dire

Les courbatures n'ont scientifiquement pas de rôle prouvé dans la construction musculaire. Scientifiquement on a pas non plus prouvé qu'elles n'avaient pas de rôle. Nuance.

Citation :

Plus la charge est lourd et plus le muscle s'adapte a l'effort,et donc grossit

Oui c'est le principe de surcharge. Mais ce principe n'existe pas dans la méthode Lafay dont les pratiquants obtiennent quand même des résultats. Pareil pour que le muscle s'adapte il faut qu'il soit sollicité c'est logique, il est inutile de porter toujours plus lourd et de détériorer son mouvement.

Oui bon,a part des fakes en tout genre ou des chargés qui se disent naturel des gars enorme en lafay j'en vois qu'un,horlab.

putain pour etre enorme il est enorme
merci les gars