bastien402 carnet nutrition

Excuse moi bastien mais je profite de ton carnet pour demander à roni : Donc le Fromage Blanc le soir sert strictement a rien?

Justement, j'y ai répondu. J'ai dis que c'était à toi de voir ce qui te convenais le mieux. Mais là encore 400gr de FB, désolé mais c'est pas terrible.
Si t'es trop haut en prots, t'auras l'effet inverse de ce qui est recherché. Tu vas acidifier ton organisme et tes prots vont s'oxyder. A long terme, tu risques des blessures articulaires à cause de l'acidification si tu restes trop élevé en prots (faut compenser en consommant beaucoup de fruits/légumes pour réguler la charge acide dut à la digestion des protéines qui justement sont digérées dans un milieu acide).
Désolé, mais je peux plus trop faire de diète maintenant. Je vais bientôt être coach et commencer à faire du suivi.

Edit : Bah à rien Magicimo. Teste sur 1 semaine de pas prendre de prots le soir et tu verras que tu vas perdre 1cm.

Roni je suis d'accord, mais quand je voit Charles de musculaction qui bouffe des tonnes de FB le soir ( 600g mini ) et ça lui réussi super bien, donc sa dépend de chacun ?

que me conseille tu alors après mon post training
un repas normal et 2 h après , pres dodo 300 fb
dans ma semaine de matin
la je suis a 2.5 kilos par pdc
196 g de prot totale journée

quoi en dessert si pas de fruit ??

Tu crois que c'est parce qu'il bouffe 600gr de FB le soir (soit prêt de 50gr de prots), qu'il est aussi musclé? Non mais
Tout est question de calories pour la prise de masse. Il doit certainement beaucoup manger et 600gr de FB, çà fait pas loin de 300 kcals. Tu compte le total de ce qu'il mange, il est très certainement haut en calories. Rien à voir avec les 50gr de protéines qu'il a ingurgité avant de se coucher.

repond en mp si tu veut

Désolé, mais c'est plus du suivi qu'il faut faire là, pas seulement modifier ta diète T'as des horaires qui varient beaucoup et une diète est évolutive de semaine en semaine en fonction du ressenti, de l'évolution physique,...
Je peux pas te modifier çà comme çà, mais je procéderais autrement si c'était pour moi ou un client vu que j'ai ma propre façon de faire.
Dans tous les cas, y'a des choses à revoir, c'est clair.
Faut se laisser embobiner quand un gars te dis que les BCCA et compagnie c'est super et indispensable.

d'accord
le probleme c'est que je sait plus vers qui me tourner

Je t'aurais bien aidé, mais je peux plus me permettre de conseiller les gens comme çà.

tu as raison c'est une preuve de proffessionalisme look tes mp

Je suis pas sur d'avoir tout saisi, mais apparement, t'as l'air d'avoir un boulot très tot sur le matin.

Je pense que decaler les repas en fonction de ton rythme de vie peut être une bonne chose. Je pense que mettre le diner là est pas mal. A une période j'avais pensé décaler mon rythme de vie de la sorte, et c'est là que j'aurai mis le diner, dommage, ça ne c'est pas fait, je peux pas te faire part d'une quelconque expérience.
Voilà pour mon avis, après il vaut ce qu'il vaut, je suis pas aussi calé que Roni.

D'ailleurs Roni, tu vas faire quoi ? Coach? tu penses commencer quand ?

Oui, personal trainer.

c'est ce que je pensais aussi faire tu reconforte mes doutes

merci a vous tous

BILAN TROISIEME SEMAINE

CE MATIN lundi agen

POIDS 75.1 KG (-200 g ) 8-)
TOUR DE TAILLE 82 (-1 cm )
TOUR BICEPS 37 CM idem
TOUR POITRINE 100 CM +1

je suis assez content de ma semaine j'ai perdu 1 cm de tour de taille je descend pas trop vite en perte de poid et je perd pas en mensus

semaine prochaine

je reduis encore mes feculent le midi de 60 g a 40 g le matin de 80 g de flocons a 70 g je baisse aussi les fromage blanc le soir a 250 g au lieu de 300 g

meme besoin 2900 cal suivant mon poid

totale 2400 cal jour de repos
totale 2700 cal jour d'entrainement

a plus

par contre le masse s'enfuit en courant

salut les gars

demain je recoit mon meilleur pôte a midi donc je met de coté un peu les restriction et c'est une belle cote de boeuf au barbecue accompagné de patates ds la braise je vous rassure c'est le midi
je pense manger plus leger le matin et le soir pour compenser

ca peut le faire non??

Moi le matin je ferais comme d'habitude , mais le soir je lèverais le pied

ca marche poto

BILAN QUATRIEME SEMAINE

CE MATIN dimanche agen

POIDS 74.1 KG (-1 kg )
TOUR DE TAILLE 81.7 (-0.3 cm ) je crois que c'est la cote de boeuf qui as tous gaché saolperie de cote
TOUR BICEPS 36.8 CM (-0.2 cm)
TOUR POITRINE 99 CM -1 cm

decu de ma semaine fallait pas s'etonner aussi c'etait ma semaine de vacance donc deux seance cardio et une full body) mais lundi ca va chier je reprend motivé comme jammais

semaine prochaine

je reste a 40 g de feculent le midi le matin je reduis de 70 g de flocons a 60 g les flocons d'avoine et je baisse aussi les fromage blanc le soir a 200 g au lieu de 250 g je reste a 205 g pour la journée

Et bien il à l'air de bien fonctionner quand même ton plan bravo

ouais je sais mais fais chier j'ai pas envie de faire 3 mois de seche pour revoir mes abdos et partir sur de bonne bases j'au rais preferé perdre encore 1 cm de tour de taille quand meme mais bon merci magic du reconfort j'en ai besoin

Bin te plaint pas , moi je galère à perdre du gras , si je réduit trop les féculents je me sent tout faiblar

tu en es ou ??

Bin je fait gaff à réduire un max les féculents , j'en suis à 70gr de flocons le matin , le midi 60 féculent , le soir 0 féculent que viandes et légumes

comme moi pas d'ecart et tu n'arrive pas a perdre :?:

Heu y'avait pas eu d'écart jusqu'à hier soir , j'en avait marre alors hier soir pizza.

C'est simple, prenez un coach