bastien402 carnet nutrition

Tu commandes où tes Omega 3 bastien ?

bastien402 a écrit:

mak's pour creer un fort pic d'insuline de maniere a forcer les nutriment a rentrer dans les muscles mais aussi commencer a regenerer le stock de glycogene

il me semble que c'est bidon cette histoire.

Flo sur SP, y'a un rescensement des meilleurs supplément , dont les O3 .

Bordel je dois vraiment vivre dans un coin de merde pour ne jamais avoir vu de viande chevaline en supermarché ( ou sacrément aveugle )

Tu t'entraines toujours le matin sinon ?

sur my prot c'est le moins chere pour 500 gellule de 1 gr frais de port compris 25 euros

je sais pas mak's je suis sceptiqu je prefere tester et voir de moi meme

lou en supermarché impossible de trouver tu le trouve sur les marchés dans les chevalines autrement non j m'entraine l'apres midi aussi et j'adapte

Merci Bastien et Lou

http://www.myprotein.co.uk/capsules-tablets-softgels/omega-3-and-fish-oils/omega-3/

C'est ça ? Bonne qualité ?

LordWolfz a écrit:

Citation :

les glucides je les met a des post clé autrement ca sert a rien

(je suis content qu'il commence a avoir du monde qui s'en rendent conte )

Je sais pas trop quoi penser de tout ça, car yann 666 dit qu'il y a rien de mieux qu'une grosse PDM pour progresser en étant naturel.
Fin bon de toute façon je me sens pas de prendre trop de gras, et devoir faire une grosse sèche après.
Mais je pense quand meme, qu'il y a différents chemin, pour accéder à la masse;

tout a fiat il faut tester ce qui te convient sois grosse pdm puis seche mais si tu ty prend mal tu vas droit dans le mur soit pdm propre soit carbcycling mais difficile a gerer au quotidien je pense

oui flo c'est ce que je prend et au top pour l'instant derniere prise de sang nikel

Citation :

carbcycling mais difficile a gerer au quotidien je pense

habituer ca ce gère très bien surtout quand tu cuisines tout et tu décide de la bouffe que tu achete

le problème avec le carb cycling(comme tout autre diète), c'est qu'a un moment donné tu as une limite, que tu vas devoir relacher la diete, commencer plus une pdm, pour relancer le système, et ensuite retourner en carb cycling, (ou sèche, si ton but est d'être vraiment sec)

mais bon, par rapport a ses avantages, c'est rien!

elle est en fait entre la PDM et la sèche, elle donne de très bon gain musculaire (autant qu'une grosse pdm..), par contre elle permet pas d'autant sècher qu'une sèche...(et ta pas tous les désavantages d'une sèche)

Sa en fait des glucides pendant et en post training

ouaip c'est la ou tu en as le plus besoin avec le matin

Tu t'entraine combien de temps après le petit dèj ?

2 h apres en general pourquoi??

Parce que tu dis que tu prends des glucides pendant et après, c'etait pour savoir si tu en avais aussi avant.

avant non a part le matin mais ce n'est pas l'interet de prendre des glucdes avant et je me ressend maintenat que j'ai changé

On ma toujours dit, qu'il fallait pas dépassé 80g de glucides pendant l'entraînement.

une source ?

S'était en salle de muscu avec un coach.
La question que je demande alors, c'est combien il faut de glucides pendant le training ?

Le maximum que tu peux sans que ça ne devienne contre productif, c'est propre à chacun.

bon changement de ma diete apres quelques conseil quelqu'un m'avait mis le doute sur le post training avec glucides mais reflexion faite !!

petit dej
1000 mg omega 3
500 mg de sulfate de glucosamine
500 ml d'eau
4 oeufs entiers
80gr de flocons
1 fruit multivitaminés
1 gr de creatine


pendant training : 70gr de maltodextrinne+ 15gr bcaa
post training 35gr whey + 3gr de creatine

45min plus tard

dejeuner
1000 mg d'omega 3
500 mg de sulfate de glucosamine
500 ml d'eau
125gr viande boeuf 5%, cheval
300gr légumes
100 gr de riz ou pates completes
1 cas huile olive


colation
60 gr de pain complet
20gr de protéines provenant du blanc poulet/dinde (100 gr)
30gr amandes décortiquées
1 banane ou une pomme

diner
1000g omega 3
500 mg de sulfate de glucosamine
500 ml d'eau
500gr légumes
150gr poisson (filet cabillaud, colin, thon,...) + poissons gras type saumon/maquereau 3-4 fois par semaine
1 cas huile colza


dodo
20gr protéines provenant de la caséine
20gr amandes
1 gr de creatine

pour l'instant en pratiquement un mois

+1 kg
toutes autres mensus idem (meme le tour de taille )

trop tot pour se prononcer si je suis sur la bonne voie !

Je fractionnerai encore plus la créa perso.

C'est bien sinon.
Au fait, c'est fini avec Roni finalement ?

oui no coment pas une grande perte de toute facon

Ah, c'est à ce point .

Raconte

Ouai raconte que c'est-il passé ?

Il ne s'est absolument rien passé...
Je n'ai pas souhaité continué avec lui par manque de temps, je mets mon activité de coaching en ligne de côté pour l'instant, ce n'est absolument pas mon objectif dans la vie, seulement un moyen de gagner plus.
J'ai beaucoup à faire (la recherche d'un futur pays d'accueil, m'installer, travailler...). Ajouté à çà d'autres formations, examens à passer.
Bastien m'a fait tout un fromage parce que soit disant je me serais engagé où je ne sais trop quoi (engagé sur quoi? Y a eu un contrat de signé?).
Enfin bref, les résultats sont là et je doute qu'il remette çà en cause.

joue pas trop roni avec moi parce que ca va me gonfler tres vite d'accord ??
je ne prefere rien dire pour ne pas te descendre devant tous le monde alors comence pas a me dire

Citation :

Bastien m'a fait tout un fromage parce que soit disant je me serais engagé où je ne sais trop quoi (engagé sur quoi? Y a eu un contrat de signé?).

joue pas trop au con avec moi !! les reputations se font tres vite mais se casse tres vite aussi !!