Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

J'espère que ça va vite passer ta jambes.

Comme dis king avec ce sdt t'as un sacré potentiel pour le clean.

vendredi du clean au programme , on va tenter un PR   

Bravo !   

Thanks

question peut etre bete, je sais pas : il y a un lien direct entre les perfs au sdt et au clean?

Le facteur limitant c'est le second tirage, donc l'extension des hanches et le shrug. Le premier tirage (donc la partie ressemblant au deadlift) est habituellement "facile", donc un gros deadlift ne veut pas forcément dire un gros clean.

Oui Teba à raison le deadlift ne demande que peu de technique contrairement au clean

Vendredi 31.01.2014

Séance avec nick@LA

Warm up

Skill
T2B
30 P.R .20.20 reps

Force
Shoulder press
70kg 5.5.5.5.5 reps

WOD
5 tours FT de :
20 Pull ups
10 Snatch bras G kettlebell 24kg
10 Snatch bras D kettlebell 24kg

Résultat 12'43
On s'est un peu gêné avec nick@LA pour les pull ups + des collègues qui me faisait rire en faisant les cons = un temps tout pourri !!!

Finisher
Tabata
burpee box jump 61cm
7.6.6.5.5.4.4.4 reps

Bonne séance dans l'ensemble avec la crève ( un des inconvénient de travailler en piscine )

pull ups en mode butterly ou non ?
Le tabata burpees box jumps il est énorme ^^ je l'ai fais après avoir couru 10 bornes c'était minable mais rigolo pour finir

30 t2b et 5*5*70 à la press   

@ tiouz : oui en butterfly tant que j'ai pu mais les biceps ont morflés entre la tension des snatch en position basse et les pull ups pour finir avec les avants bras de maçon !!!

Les burpee box jump ça tue bien surtout en Finisher , 41 reps pour moi 32 reps pour mes collègues    

@ Teba :  30 T2B c'est mon PR j'ai oublier de le préciser le 5X5 à 70kg c'est classique  

chapeau mec

+1 de belles perfs !

merci les copains

Je viens seulement de voir ton PR au SDT, respect poto!

merci !

Et tout ça en slip de bain   

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