Jenelius / Julie [23 ans, 1m67, 63 kg, Niveau 1] Photos P.22/43

Mardi et Mercredi 4 et 5 Aout

29em séance, 16em semaine, RIS 2'
But échec, 3 séries

Échauffements étirement

exo1.......15 / 15 / 15 ( +5 30cm ) level up !
exo2.......mode 18 ( = Mode )
exo3.......14 / 9 / 9 ( +3 )
exo4.......Mode 23 D.G. ( +1 mode E1 )
exo5.......Mode 23 ( +1 mode )
exo6.......abs workout 2 X 2'30 min
exo7 : Bonus dips amplitude 1/4.......4-4-5
..................dips amplitude 1/2.....3 !

Étirements

J'avais envie de changer j'ai remplacé K2 par des dips !!!
J'aurai jamais cru que j'y arriverai un jour.

Rien ne l'arrêtera plus

Bien joué julie!!!!!

C'est de mieux en mieux, et en plus des dips que demande le peuple!!!!

Réponse: quelques kg en moins??????

Continue comme ça tu es vraiment sur la bonne voie, maintenant il reste plus qu'à passer au niv 2

Pourquoi tu fais la méthode pour homme et non pour femme?
Bon courage pour la suite.

J'suis trop contente ! et jspr que mon ptit régime fera de l'effet.

et puis la version homme parce que j'ai jamais vu a quoi ressemblait la version femme ! et puis j'ai pas les même objectif au final, j'voudrai de la masse.

On sent la demoiselle toute excité là, je sais pas pourquoi mais je t'imagine comme ça en ce moment (ou à la pesée se matin)

Continue comme ça, et pour la méthode femme je crois que c'est plus de la définition musculaire et du tonus que cela apporte plus que de la masse.

Il me semble avoir entendu parler de souplesse. Après avoir su ça mon choix à été très vite fait !
Mais par curiosité je le feuilletterai...

Les mesures sont pour après demain Avec tout ce que j'ai mangé, je pense n'avoir rien perdu du tout.

Il se peut que tu n'ai pas du tout bouger en poids, mais que tu es bougé en volume, perso quand j'ai repris les féculents je n'ai pas bougé en poids (j'ai même perdu un peu) par contre mes muscles ont regonflé après avoir refait les stock de glycogène.

Donc ce sont les photos et le mètre ruban qui seront tes meilleurs assesseurs

Sa bosse bien içi miss.

Alors hier ! grosse journée

j'suis aller voir ma sœur en vac aux deux alpes.
donc on a fait la descente du téléphérique a pied. 1H05min
Pour ceux qui connaissent pas c'est 650m de dénivelé ! j'ai assuré les 3/4 facile

Puis on a fait l'aventure parc dans la foulée ! on a pas pu finir à cause de l'horaire, j'étais dégouté. C'est pas grave j'en ferai une prochaine fois.

Bref le soir je me suis endormie comme une masse !
Aujourd'hui j'ai bien mal au fessiers...

Avec les 7 heures de route en deux jour j'suis obligé de faire ma séance aujourdhui ? ? Sioux plait !

Je faire mon méchant alors pour la séance aujourd'hui je dis: OUIiiii!!!!!!!!!!!!!!!!!

Maintenant je vais tempérer la réponse, si vraiment tes jambes sont fatigué ne fait que le haut du corps.

Ben du coup je l'ai fait le lendemain.
J'ai fais mes petites mesures aussi, j'ai pas vraiment bougé.

Vendredi 8 Aout 2009

30em séance, 16em semaine, RIS 2'
But : échec ou mode, 3séries

Échauffement, étirements

exo1.......13 / 10 / 10 ( reste 10cm)
exo2.......mode 19 ( +1 Mode )
exo3.......11 / 9 / 8 ( -4 )
-----------
exo4.......Mode 24 D.G. ( +1 mode E1 )
exo5.......Mode 24 ( +1 mode )
exo6.......abs workout 2 X 2'30 min
exo7 : Bonus dips 1/4.......3-4-5 ( -1 )

Étirements

Séance divisée en deux matin et soir, j'avais pas de souffle le matin ( style les poumons ont décidés de faire la grasse mat, donc j'étais entrain de crever dès l'exo 2.
Des crampes au pecs, une première tiens. Mais je sens que je commence a être lourde à soulever.
Sinon je continue mon ptit régime et c'est pas désagréable du tout, au contraire ! Par contre c'est la galère pour m'organiser encore.

A tiens je me rend compte que plus ça va plus je transgoute a grosse spire !
C'est normal docteur ?

oh tu joues au docteur toi aussi? Coquine va

c'est normal car plus tu t'améliores, plus tu accélère ton ryhtme d'exécutionet plus ça devient cardio.
donc tu transpires plus.
et il fait chaud en outre.

avec Kirstolfen

en devenant plus forte tu vas faire plus de reps, donc travailler plus en mode cardio, donc suer plus et potentiellement brûler plus de gras.

Par contre pour ta séance dur du matin, perso j'ai fait une fois la méthode le matin, et comme toi je n'arrivai pas à respirer correctement, et j'ai vite eu des courbatures. Perso, je trouve que certain exo ou certaine techniques d'entrainement ne sont pas à faire le matin pour moi (et la méthode en fait parti dans mon cas).

Continue comme ça et à plus tard!!

suer n'indique en rien une perte calorique plus conséquente tu ne perds que de l'eau et des sels minéraux... tu te réhydrates et hop.

De plus, quand on a froid on consomme plus de calories que lorsqu'on a trop chaud.

Un petit coucou les gars ^^

Séance de mardi pas faite j'étais trop fatiguée en général, je me suis bien reposée donc. manque de bol il fait carrément trop chaud aujourd'hui.

Vendredi 14 Aout 2009

30em séance, 17em semaine, RIS 2'
But : échec ou mode, 3séries

Échauffements étirement

exo1.......11 / 11 / 10 ( -1 reste 10cm)
exo2.......20 / 20 / 12 ( -5 )
exo3.......14 / 6 / 8 ( = )

------------

je finirai ce soir.
Sinon j'ai les bras en compote...

Samedi 15 Aout 2009

Suite

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exo4.......Mode 25 D.G. ( +1 mode E1 )
exo5.......Mode 25 ( +1 mode ) level up !
exo6.......abs workout 2 X 2'30 min
exo7.......Mode 12 ( +8 niv +++ )

Demi-séance vraiment douloureuse ! ^^
Et j'vais faire mes étirements...

Salut Julie,

alors comme ça la séance était dure, ça tombe bien c'est le but
Du plus et du moins sur la séance, il va falloir repassé avec que du plus Jeune fille!!!!

Et ton programme alimentaire il donne quoi comme résultat???

Bon courage!!

J'en ai encore mal aux jambes. ^^!
Mais t'inquiète le vert ça va revenir, je me sens mieux maintenant. Même si c'est la canicule içi.

Sinon le programme, pas perdu un kilo encore. Mais je crois que je mange en trop grande quantité, comme je pèse pas ( pas de balance ) mais j'ai déjà réduit ma portion.

Mais ça fait que 2 semaines, je pense que ça va être plus concluant dans les semaines avenir.

Séance demain !

Bon et bien c'est bien si tu vas nous remettre du vert dans les séances

Pour ce qui est du plan alimentaire, le point positif déjà c'est que tu n'ai pas pris de poids, au moins ça c'est bien, et puis les résultats ça dépend des gens mais en générale passé la 2ième semaine tu devrais voir un changement.

Bon courage Julie

Chose promis, chose due ! que du vert les gars !

Bon séance a minuit hier soir avec la clim pas loin sinon je crevais.

Mardi 18 Aout 2009

32em séance, 16em semaine, RIS 2'
But échec ou mode, 3 séries.

Échauffement, étirements.

exo1.......Mode 13 ( +7 reste 10cm )
exo2.......mode 20 ( +1 mode ) level up !
exo3.......10 / 10 / 10 ( +2 )
exo4.......25-22-20D ( ? )
exo4.......Mode 25G. ( ? )
exo5.......Mode 20 ( niv + )
exo6.......abs workout 2 X 2'30 min
exo7.......14 / 14 / 14 ( +2 mode niv +++ )

Étirements.

Pour les pompes je croyais que j'avais fais 15 à la dernière séance alors en faisant 13 j'ai fais pas possible, je me suis arrachée et j'ai gagné 2 modes mdr
je me suis presque baladé pour les dips alors que l'autre jour j'en ai chié a mort ! c'est à n'y rien comprendre. Mais bon maintenant je remplace par des vrai dips !

* ? : Au feeling, 1er série E1 les deux autres étaient au 3/4 du E3
J'ai pas vraiment compris, je me suis cramée les quadri sur E1/E3 et j'ai pas bronché pour des saut de hauteur plus haut que d'hab.
comme quoi ça devait être le bon échauffement ! ^^

C'est ti pas beau tout ça !!!

Ce qui était dit est fait, au moins tu es une fille de parole

Jolie séance, avec un peu de dopage quand même: avec le climatiseur :dingo:
Comme quoi dans des conditions plus favorable tu fais de très belles perf, et donc bientôt des vrai dips et bien ça promet.

En tout cas continue comme ça et mets nous encore du vert au prochain coups!!

Pour ce qui est des exo jambes, perso je n'ai pratiquement jamais eue de baisse à l'exo F après avoir booster l'exo précédent, mais il faut dire que pour F tu as plus de muscles qui entre en jeux et donc qui peuvent aider car eux sont frais.

Bon courage pour la suite!!
ps: si tu récupères le short en jeans de Gundil, fait une séance photo et post ici ça fera venir du monde

Merci Jim de rester près de moi même si je poste pas de photo !
Même si ça ne devrai plus tarder, je fais un bilan tout les 7 du mois.
En plus comme ya diet, ca a intêret d'être joli a regarder. mais ma balance a hésité avec 62.9->63 ce matin !

Grave que je l'ai apprécié la clim ! ^^

Aujourd'hui je vais faire un peu de roller comme ça s'est un peu rafraichi.
ça fais longtemps, et j'attend de nouvelle roues celles d'origines sont nazes...(en même temps c'est du décath...)

Séance demain donc, et j'espère monter d'un mode sur la triade.

Salut Julie

de rien c'est toujours un plaisir de passer ici, et puis même sans photos (si je veux voir des photos de filles il y en a dans le topic sexy, d'ailleurs avec tes progrès tu finiras par y poster tes photos, ça pourrait être marrant de voir les réactions )

En plus pour une fois qu'il y a une fille qui fait de la muscu (pas du fitness avec des poids de 1kg) sur un forum et qu'en plus elle en veut, il faut bien être derrière elle (pas que pour regarder ses fesses hein!!, même si j'avoue que des fois c'est plaisant ) pour la motiver à continuer.

Pour ta diète ça semble pas mal, surtout qu'en calorie tu dois être un peu plus haute qu'avant, mais avec de meilleur aliment, vivement le 7 qu'on ai un aperçu, mais si tu restes sur ce timming de training, que tu continues du roller comme cardio régulié, tu vas secher, puis à toi la prise de masse après ça.

Bon courage et à la prochaine!!!

Un moment que je n'étais plus passé (pas bien - même si j'ai des bonnes excuses et un mot de ma maman ). Et bien dis donc, y a eu du progrès ici
Je vais revenir en arrière pour relire quelques pages

Merci Jim pour tes encouragement !
D'ailleurs demain roller encore, jspr que je vais bien sécher avec cet effort complémentaire.

Et a toi aussi l'ancêtre pour venir prendre des nouvelles !


Vendredi 21 Aout 2009

33em séance, 16em semaine, RIS 2'
But échec ou mode, 3 séries.

Échauffements, étirements.

exo1.......14 / 14 / 10 ( -1 reste 10cm )
exo2.......7 / 8 / 7 ( dips 1/4 )
exo3.......Mode 11 ( +1 mode )
exo4.......Mode 26 D.G. ( +1 mode E1)
exo5.......Mode 20 ( = niv+ )
exo6.......abs workout 2 X 2'30 min
exo7.......Mode 10 ( niv4+)

Étirements

Toujours pour objectif mode 15 pour augmenter la difficulté des dips.
Voilà bonne petite séance, je le valide l'exo 1 la prochaine fois !