Jenelius / Julie [23 ans, 1m67, 63 kg, Niveau 1] Photos P.22/43

Rassieds toi pauvre pain me traiter de vieux crouton, non mais

Ne t'inquiète pas c'est le lot de tout le monde que d'avoir parfois un manque de de peche pour les séances, mais tu es déjà bien régulière et aussi tu progresse depuis le départ, en plus il faut avoir que certain mec ne ferait pas ce que tu fais donc:


Allez une reps de plus!!!!!

Bon courage et à la prochaine!!

Merci les gars ça fait très plaisir, je penserai à vous lors de mes séances !

Tant que tu penses au fait qu'on te motive ça va, mais si tu pense aux 2 vieux du muppet un peu plus haut, tu risques de t'écrouler pendant les pompes et de te faire mal

En tout cas content que ça te motive !!!!

salut Miss

Ben voila je me suis encore motivé à la bourre mais au moins je ne rate pas mes séances complètement... enfin j'essaye...

Dimanche 5 Juillet 2009

22em séance, 11em semaine, RIS 2'
But échec, 3 séries.


Échauffement, étirements


Exo1..........15 / 11 / 8 ( +10cm, 25cm manquant)
Exo2..........20 / 18 / 11 ( +5 )
Exo3...........9 / 6 / 6 ( +1 )
Exo4..........15-15-15g. / 15-15-15d. ( bridé à 15. E1)
Exo5......... 22 / 17 / 17 ( +3 )
Exo6..........40 / 31 / 23 ( -8 )
Exo7..........12 / 13 / 12 ( +5 )

Étirements

J'ai eu encore la tête qui tournais. Alors j'ai tout de même fait l'exo en y allant molo, comme c'est celui qui me tue le plus.

Je bouffe comme une vache... Et c'est l'heure des mensu et de la pesée.

Citation :

Je bouffe comme une vache

Herbe nature ? ou tu t'autorises la vinaigrette ?

Bah non al vinaigrette ca fait grossir

Julie si tu as la tete qui tourne c'est peut etre que tu n'a pas assez de sucre dans le sang ?
bisous julie

bah si elle bouffe comme une vache, ça m'étonnerait.

Bois-tu de l'eau entre tes exos?

Sinon c'est peut-être le signe d'une fatigue quelconque ( maladie, ...)

"Je bouffe comme une vache..."



C'est donc toi que j'ai apercu dans l'amour est dans le pré

GurT

c'est vache comme remarque Gurt

Un vrai amour vache.
Elle est pas mal celle là.

Si vraiment tu manges beaucoup et que tu as quelques vertiges pendant la méthode, c'est peut-être que tu ne manges pas correctement, ou alors que tu couves quelque chose.
En tout cas bonne continuation et fait attention de ne pas pousser trop loin si tu te sens mal!!!

Je mange ca c'est sur, je laisse plus d'une heure environ apres le repas de midi, plus tard je fais de l'hypo au mllieu de la séance.

Avec vinaigrette !!!
Avec une cure de bonbon !
Et de barbekiou ! hmmm....
Beaucoup d'eau ! un demi litre en séance et environ un litre et demi dans la journée

je vous raconte pas, j'ai beau avoir perdu 1 ou 2 cm ma balance affiche radieusement un kilo de plus depuis le mois dernier...

@Gurt : Et de toute manière la plus belle vache du près c'étais moi ! ! !

Mais cette semaine je suis en vacances a biarritz !
Donc Sea, Sex and Surf ! !

Je vais essayer de m'organiser pour pas rater une séance.
Voir l'océan ca me motive encore plus pour être encore plus sexy l'an prochain sur la plage !


séance today à venir...

Une cure de bonbon XD


Donc Sea, Sex and Surf !

Pour les bonbons, c'est ok pendant la séance puisque c'est du sucre rapide!!

Sinon bientôt du cardio alors: Sea, Sex and Sun!!!

A plus!!

Ben le soleil pour le moment il se fait attendre...

Mais bon pour les séances je sais aps si je pourrais m'organiser pour les faire comme on m'éberge et que tout se décide et se désiste à la derniere minute, mais je vais essayer.
Mais j'ai fais du roller hier et aujourdhui ! !

Jeudi 9 Juillet 2009

23em séance, 12em semaine, RIS 2'
But échec, 3 séries.


Échauffement, étirements


Exo1..........15 / 11 / 8 ( )
Exo2..........19 / 17 / 15 ( +2 )
Exo3...........10 / 8 / 7 ( +4 )
Exo4..........Mode 17 ( +12 E1)
Exo5......... 20 / 20 / 18 ( +2 )
Exo6..........mode 40 ( +25 )
Exo7..........7 / 9 / 9 ( )

Étirements


Pour les pompes et K2 j'ai dû augmenter la difficulté faute de chaises adéquates...
Mes abdos il faut que je trouve un moyen d'intensifier les fin de séries ou je ne sens plus la douleur.

He ben franchement GOOD la séance !
avec un mode à la place de l'échec à E1 ca évite de m'épuiser completement et de gerer le plus gros exo.

Je compatis pour K2 (perso moi j'ai fini, support 50cm, pied joint et à 20cm du sol, et je peux te dire que ça tire!!)

En tout cas tu continues ta progression, c'est bien tu te rapproches du niv 2

Pour les abdo, perso j'avais abandonner la méthode, je pense que tu devrais aller faire un tour sur dailymotion ou youtube pour regarder les différents abs workout, car je trouve ça bien plus fun!!

Aller bonne continuation et à la prochaine!!

Oui le K2 tu t'écarte de 10 cm de ta chasie de plus et tu fais pas le mouvement ! il est diabolique !

Je vais aller voir ca pour les abdos. merci Jim !

j'suis allé voir, j'aimerai bien faire un 2x2min ou 3X1min pour respecter les séries...

A voir.

Vous en pensez quoi ?

Si tu souhaite vraiment rester dans l'esprit mode lafay, je pense qu'un 2x2min peut être sympa ou alors un 3x2min pour bruler encore plus!!

Sinon perso je trouve que faire 4min d'abs workout est plutôt pas mal pour un début, car il faut aussi penser que les abdo sont des muscles ou tu dois privilégier l'endurance.

Sinon sympa l'avatar!! C'est toi????

Bonne continuation et à la prochaine.

Oh que non ce n'est pas moi ! (tu peux rajouter 10kg ! )
Mais c'est le premier but recherché !
Je fixe ce but entre un an et deux ans...

Pour les abdos je vais déjà voir si je tiens 2min. Car même si je commence à assurer aux crunchs, avec d'autre exos (diagonale, relevé de jambes ) je ne sais pas ce que je vaut !

Mais je teste ca demain ou dimanche... je te dirai

Je suis pas franchement un pro des abdo, mais sur mon premier essaie j'avais faire 3min 30, donc tu dois faire 2min, aller aller on se motive!!

Ben pour l'avatar tans pis, mais bon rendez-vous dans un ou deux ans alors
Pareille pour moi d'ici 1 ou 2 ans je devrais être comme ça, enfin après épilation, pertre d'une 30n de kilo (dont quelques muscles) :dingo:

Prévoit une opé ca doit pas être simple d'en perdre autant !