PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]

PEKATRALATAK a écrit:

J'ai enchainé avec le 14.1 il est sympa! Manque pas grand chose pour les 5 tours, je pense pouvoir chatouiller les 250 reps.

les 5 tours c'est aussi mon objectif au minimum !

Il a l'air vraiment cool ce WOD!!

Super sympa! Perso j'ai calé sur les DU un peu, j'ai du perdre une 10aine de seconde sur chaque séries a cause de loupé!

Tu les as Newjack les 5 tours!

les power snatch a 35kg c'est cool mais avec la fatigue les loupé sur les DU vont se multiplier pour moi aussi , 5 tours ça fait 2' le tour , c'est jouable je pense et 1'40 pour 6 tours c'est peu être atteignable , on verra bien

Objectif 5 tours pour moi aussi

Il disent jusqu'à lundi 17h , mais lundi 03.03.14 ??? ça laisse juste 4 jours en fait , pas cool ça

17h heure la bas, ca fait 2 heures du mat chez nous

ok entendue

5t aussi mon objectif

Bien joué le 14.1 !
Oui les 5 tours sont bien faisable. Sur les deux premiers tours j'avais 40 secondes d'avance sur l'idée d'un tour toutes les 2 minutes. Je l'ai ai perdu au milieu sur un tour j'ai trop calé donc faisable.

C'est ca, j'ai passé le premier tour en 1:50, j'ai réussi a maintenir le rythme 5pr contre les power snatch en 3x5 et j'avais les épaules en feu), par contre les tours avançant les DU devenaient bien plus dur !

Oui les DU piquent ca devient vite un challenge, bien plus que les snatch.

Dimanche 03 Mars

1. SDT 5x3 @ 145

2. 14.1 10' AMRAP
30 DU
15 Power snatch 35kgs
SCORE = 5R + 8DU = 233reps

Je l'ai retenté cette fois en faisant 8+7 snatchs sur les 2 premiers tours puis 3x5, ca va plus vite! J'ai encore un peu callé sur le dernier tour mais j'ai fini le 5eme et attaqué les DU! a 15 secondes pres ils étaient finis!
Bref ca vaut mon niveau du moment je pense!

Mercredi 5 Mars

1. Squat Clean + 3 Front squat 85-85-85-90-95

2. Grace 30 C&J @ 60kgs
SCORE = 4:53

3. Butterfly Pull ups 5x12 (3 UB / 10+2 / 7+3+2)

Ma dulcinée est repartie aujourd'hui, levé a 4h pour la conduire a l'aéroport, a 6h a l'usine jusque 17h, j'en pouvais deja plus en arrivant a la salle!
Je m'en sors pas trop mal sur le complex Clean / FS, et je claque 1'15 a mon ancien PR sur Grace

PEKATRALATAK a écrit:

2. Grace 30 C&J @ 60kgs
SCORE = 4:53
Je claque 1'15 a mon ancien PR sur Grace

énorme la progression ! tu me bat de 0'01" bien joué mec !    tu le fait en push press, push jerk , ou split jerk ?

Faut dire que la seule fois où je l'avais fait c'était en novembre 2012!

Tout en Power clean + split jerk.

Bon le complex!

Et dire que en push press tu irai encore plus vite   

Je sais pas, j'ai peur de plus me cramer les épaules en PP!

30pp à 60kg c'est pas rien tu risquerais de vite caler

Si tu te sent mieux en SJ change rien, c'est peu être plus à moi d’essayer de passer en SJ pour améliorer mon temps   

Je dirais que la technique optimale c'est power clean + push jerk

Je pense que King a raison le combo ultime c'est avec les push jerk, tu economise le temps de remettre les jambes sur la meme ligne.

je suis d'accord avec vous, j’essaierais avec cette formule la semaine prochaine voir si je bat mon record ainsi

Jeudi 6 Mars

JUDO 2h30 Tachi waza


Vendredi 7 Mars

1. DC 5x3 @ 90

2. 14.2 In 3' 2 Rounds of
10 OHS 45kgs
10 C2B
If 2 rounds completed within the 3 min, then
3 more minutes to complete 2 rounds of
12 OHS 45kgs
12 C2B
And so on until the 2 rounds cannot be completed
SCORE = 1R 12 + 5 C2B = 81 Reps

Séance complétement a l'envers. Aucun influx, tout me paraissait lourd, j'ai démarré deux fois le 14.2 pour m’arrêter, finalement je l'ai fait au mental la troisième fois pour un score que j'ai honte de poster...

Alors que mercredi et jeudi j'ai fait de grosses séances avec des sensations, hier 30 minutes de combats non stop avec de bonnes bastons... Étrange

T'as le niveau pour passer le 3ème palier, retente le