PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]

Ca fait du bien aussi de se faire une petite suée de temps en temps sans se mettre trop dans le rouge !

Bien joue les 100kg au clean ma caille!

Merci! Depuis le temps que je regardais cette barre! Ce qui est le plus drole c'est qu'il y a un bon mois au moins que j'ai pas vraiment fait de clean!

Mardi 17 Décembre

JUDO 1h30 NE WAZA

Mercredi 18 Décembre

1. Squat 4x5 @ 100kgs

2. Push press 4x3 (75-70-75-70)

3. Metcon Death by Burpees + T2B
SCORE = 9R + 5 T2B

Jeudi 19 Décembre

1. C&J 5x1 (90-85-85-85-90)

2. METCON 15' AMRAP
7 SDT 70kgs
12 Hand release PU
15 Box jumps
SCORE = 9R + 4 HRPU

3. T2B 5x10

4. Run 2k time trial 8:35 (14km/h)

Et voila, grosse séance pour finir la séquence, je prends l'avion cette nuit pour rentrer 15 jours en France. L'entrainement sera mis de côté, je vais surtout profiter de ma douce, de ma famille et du pays!
Je vais en profiter pour continuer la mobilité, faire le point sur 2013 et definir de nouveaux objectifs pour 2014!

A bientôt les copains!

Tu as bien carburé pour faire 9 round dis donc   
C'est où chez toi en France ? bon retour dans ta famille

Clairement! Il me semble avoir fait 6 tours

Je m'estime à 3mn par tour soit seulement 5 tours pour ma part   

Super le clean ! Bon retour en France

merci les gars! ouais j'ai tapé dedans, le plus dur c'érait vmt les box jumps!

Je suis dans le Pas de calais a coté de Lens!
Hier gros entrainement judo dans mon club, j'ai la caisse malgré les 10h d'avion et les 7h de décalage!

Mardi 7 Janvier

1. C&J 30 for time @ 60kgs (=Grace)
SCORE = 8:16

2. Strict pull up 5' EMOTM 10 reps

La reprise après 10 jours de repos (seulement 2 entrainements de judo et une petite séance freestyle), des vacnaces a 100 a l'heure avec gros plaisirs de la table, et gros décalage horaire dans la tronche je suis pas mal pulvérisé.
Le but c'était 30 C&J poids au choix avec time cap de 15 minutes, je me suis calé sur 60kgs pour avoir un repère, 2' de plus que mon PR mais tout en Squat clean.

J'espère dormir cette nuit pour ne plus subir ma journée de demain!

Mercredi 8 Janvier

1. WOD 5 RFT
15 HSPU
5 SDT 120 kgs
SCORE = 12:59

2. Push up mains sur une medecine ball 5 x 10

Petite séance encore je suis toujours décalé!

Vendredi 10 janvier

1. Squat 5x5 @ 95kgs

2. Metcon 10' AMRAP
5 MU
15 Squats
20 DB Snatch 45 lbs
SCORE = 3R + 4MU

Samedi 12 Janvier

1. Clean up to 1RM 85-90-95X-95-100X

2. WOD Cindy XXX
As much as possible in 20' of
10 Pull ups
20 Push ups
30 Squats
15 Pull ups
30 Push ups
45 Squats
20 Pull ups
40 Push ups
60 Squats
25 Pull ups
50 Push ups
75 Squats
30 Pull ups
60 Push ups
90 Squats
Score = 30 pull ups + 8 Push ups

J'ai du mal a me remettre du retour, je suis claqué et dors très mal. Comme a chaque fois que je rentre gros coup de déprime, de plus en plus dur de vivre séparé de ma douce   

Elle peut pas t’accompagner en Chine? t'as un contrat à durée déterminé ou tu sais pour combien de temps t'en as?

bah en fait elle finissait ses études quand je suis parti, et maintenant elle est prof depuis la rentrée. Donc un an en stage avant d'être titularisé. Et moi mon contrat se fini en janvier prochain.

Donc on est un peu coincé pour le moment, mais je vais demander a rentrer en France à la fin e mes trois ans!

Lundi 13 janvier

1. Snatch Up to 1RM 50-55-60-65-70-75X-75X-75X

2. WOD 5-10-15-20-15-10-5 of
Thrusters 45kgs
Pull ups
SCORE = 14:31

Je me sens un peu mieux physiquement. Y'a un bail que j'avais pas fait de snatch, j'y suis allé tranquille en essayant de soigner la technique. J'ai doublé toutes les barres, sauf bien sur celle a 75 que je loupe. Cela dit il manque pas grand chose, la première je verrouille pas les coudes quand j'étais en réception basse mais elle passe sinon.
Metcon horrible haha

Mardi 14 Janvier

JUDO 1H30 NE WAZA

Mercredi 15 Janvier

1. Squat snatch 30 reps for time @ 60kgs
SCORE = 11:56

2. 6' EMOTM 3 burpees
5 MU
SCORE = DNF (Arret 3 rounds)

3. HS WORK

Hier gros training au judo, j'avais dormi 4h30 la nuit précédente, et la bim je me coltine 30 minutes non stop de combat avec les deux coachs qui me passent dessus alternativement!   
Bien sur comme le débile que je suis est fier, j'ai rien laché mais j'ai pas bu de tout l'entraineement quasiment, resultat gros points jaunes dans la vision apres la douche haha

Aujourd'hui content sur les snatch, je suis satisfait de ma technique et du temps même si je voulais passer sous les 10.
Par contre laminé pour le metcon que je me suis rajouté, j'ai été gourmand!

Mais je suis content les sensations reviennent!

et demain un des coachs que j'ai violé au sol veux prendre sa revanche debout... C'est une espèce de bœuf de 95 kgs je vais prendre!   

Samedi 18 janvier

JUDO 2H30 TACHI WAZA

Dimanche 19 janvier

1.A C&J 15' to 1RM 65-75-80-85-90-95-100X
Then
1.B C&J 5x1 @85% = 80kgs

2. Metcon 21-15-9
DB Swings 45lbs
HRPU
SCORE = 3:06

3. Elevations laterales disques 5x10@5kgs

fail sur le clean ou le jerk à 100kg?

Le clean, il manquait rien je la pert sur l'avant mais plus le temps de recommencer!

Bah dans ce cas prend 3min et retente ^^

ouais mais le format c'était 15' pour un RM puis 5' de repos, comme je prends souvent des libertés avec les formats j'essaie de m'y tenir!
Je m'inquiètes pas ca va passer bientot!

Lundi 20 Janvier

1. Fran SCORE = 4:22

2. DC 5x5 @ 85

Je me suis filmé sur Fran, pour voir a quoi ressemblent mes semblant de butterfly, 'a du boulot et en plus l'angle de la prise de vue me donne l'impression que ca ne monte pas au dessus de la barre!

demain premier cours de jjb!

Gros temps, envois la vidéo!

C'est cool le jjb

Je veux aussi voir la vidéo