PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]

newjack13 a écrit:

prend ton vraiment 10kg de plus avec du bon matos ???  

Franchement oui avec une correction de la technique et le fait de passer de fonte 28 à de l'olympique. J'avais vu ça avec un cours coaché sur du DC et SDT !

ça me motive encore plus pour investir dans de l'olympique ça ! si seulement les impôts n'étaient pas déjà passé par là   

En parlant d’impôt, ils me demandaient 203€ de pénalités de retard. Donc j'ai écrit leur demandant comment en envoyant un courrier en mai, ils pouvaient le recevoir en juillet et surtout de me présenter l'enveloppe avec le cachet de la poste. Et là véridique, il est écrit dans mon courrier en réponse qu'ils m'offrent les pénalités à titre gracieux  

DeLiVrAnCe a écrit:

en réponse qu'ils m'offrent les pénalités à titre gracieux

ça veut juste dire : " on s'est planté mais on le dira jamais "  

Tout à fait, c'est le terme gracieux que j'adore  

En grand prince ! Saloperie oué !

 

Mon maxi est a 95, et je pense que le jour ou deja je pourrais me donner a fond sans avoir peur de devoir lacher la barre de depuis au dessus de ma tête pour cause de chinois relou ca ira mieux!  
Sinon y'a une salle CF (non affilié à priori) qui a ouvert avant l'été ici, mais assez loin de chez moi et le créneau le plus tard est à 19h le soir. Vu que je rentre a 19h30 et qu'il me faudrait a cette heure là au moins une demi heure de plus pour y aller...
Par contre ils ont un cours d'haltéro le dimanche matin avec un ancien médaillé européen, faudrait que j'arrive à aller y faire un tour!

Putain Déli même l'état a tellement peur de toi qu'il t'offre les impots?!

Fonce si t'as l'occas' d'être bien entouré pour l'haltéro!

PEKATRALATAK a écrit:

Putain Déli même l'état a tellement peur de toi qu'il t'offre les impots?!

Sans arme, ni haine, ni violence  

Lundi 4 Novembre

5/3/1 Week 3
1. Press 5@45
3@50
Max@55 = 3 reps

2. WOD 12' AMRAP
Max Ring dips
400m run
SCORE = 4 Rounds + 100m (54 dips - 15/12/12/9/6)

3. Strict Ring Pull ups 3x12 (2UB + 9+2+1)

4. MU 3x3 (3-3-1)

Je sais pas pourquoi je ne progresse pas a la press... Aujourd'hui c'était pire que tout ca ne montait pas... Je pense que c'est dans ma tête un peu.
Sinon après un peu de gym, sur les MU j'en pouvais juste plus  

Mardi 5 Novembre

5/3/1 Week 3
1. SDT 3@120
3@135
Max@150 = 3

2. WOD 20' AMRAP
20 DB Swings 45lbs
15 DB Push press 45lbs
10 Box jumps
SCORE = 5 Rounds + 20 Swings

Sur le SDT c'est ma poigne qui lâche en premier, je suis pas en forme cela dit en général sur la force ces derniers temps

Le wod dur sur les Push press, reste ok.

Jeudi 7 Novembre

5/3/1 Week 3
1. DC 5@70
3@80
Max@90 = 6 reps

2. WOD Battle of london 2014 Qualifier 1

12 'AMRAP
20 Cleans 45kg
20 box jump overs 24
20 Cleans 60Kgs
20 box jump overs 24
20 Cleans 75kg
20 box jump overs 24
As many cleans as possible at 90

SCORE = 98 reps

Score minable sur le WOD, je pensais pouvoir au moins faire 120 reps, j'ai completement craqué sur les 20 a 75...
Je suis a la ramasse en ce moment, je craque pas mal mentalement sur les wod c'est ouf comment je suis faible!

Perso j'ai lâche la barre entre chaque rep sur la série a 75kg, merci les bumpers ça change beaucoup de choses a mon avis

Clairement! Tu perds de la force à y aller "doucement".


T'es trop sévère avec toi même le score est pas si mal

Je sais pas si si j'avais eu des bumpers ca aurait été mieux ou pas, par contre je pense que si j'avais pu lâcher la barre ca m'aurait un peu aidé! Je pers pas mal d’énergie a la retenir dans sa course descendante.

Je suis peut être un peu sévère, je pensais vraiment faire mieux et mes résultats de ces derniers temps me désespèrent un peu! J4ai plus qu'à m'entrainer encore plus fort

Ou prendre quelque jours de repos.  

Je sais pas, en ce moment j'ai au minimum deux jours de repos par semaine sur les 2 ou 3 dernieres je pense...

Vendredi 8 Novembre

5/3/1 Week 3
1. Squat 5@95
3@105
Max@120 = 5 reps

2. Playfit games winter WOD 1
4' AMRAP
10 Snatch 40kgs
10 Snatch 45kgs
Max Snatch 50kgs
SCORE = 14@50 = 34 reps

Sur le squat j'ai perdu le fil pendant la série, je sais plus si j'en ai fait 5 ou 6 haha
Et le WOD des PFG, je m'attendais a peu près a ca, je le referai dimanche si j'ai le temps je sais ou j'ai perdu du temps, sinon je balancerai ce superbe exploit haha

Samedi 9 Novembre

1. 5R 15 KB Press 12kgs
10 Push ups
15 Pull ups

2. 5x20 push ups

3. 30' Sac de frappe

4. Swim : 10 logheurs Brasse
Technique crawl

Dimanche 10 Novembre

1. Playfit games winter WOD 1
4' AMRAP
10 Snatch 40kgs
10 Snatch 45kgs
Max Snatch 50kgs
SCORE = 13@50 = 33 reps

2. HS Work

Lundi 11 Novembre

5/3/1 Week 4
1. Press 5@40
5@45
Max@50 = 5 reps

2. WOD Battle of London 2014 Qualifier 2
WOD 2A
En 12 minutes:
4 Rounds of
7 S2OH 60kg
12 T2B
Score =temps ou si incomplet: total des réps en 12min
WOD 2B
Dans le temps restant:
Max sur 3 réps au hang snatch
SCORE = 6'26 + 50kgs


Samedi repos actif avant de sortir un peu.
Dimanche j'ai tenté de refaire le wod des PFG, je pensais améliorer mon score mais j'étais un peu usé de la veille (même si je suis resté très raisonnable).
Aujourd'hui je stagne toujours sur cette p%*&in de press, et le Wod 2 des BoL c'est à peu près ce a quoi je m'attendais! J'ai kiffé le faire!

Mardi 12 Novembre

5/3/1 Week 4
1. SDT 5@110
5@130
Max@145 = 10 sanglés

2. PFG Winter 2013 WOD 2
ARMAP 4'
5 C&J 50kgs
20 DU
SCORE = 4r + 5 C&J

Comme j'en chie au SDT a cause de mon grip, j'ai décidé de me sangler et Ô miracle ca monte tout seul!
Je me suis fait le WOD 2 des PFG, petit score mais je le retenterai en fin de semaine quand j'irai mieux...
Je couvais depuis quelques jours une bonne petite crêve chinoise et ca éclate depuis cette nuit!

Citation :

petite crêve chinoise

Tu vomis du chien?  


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Bien le sdt.

Les avis divergent: certains prônent le sans matos du tout d'autres de faire avec ce qu'il faut pour que ça monte.

Y'a un programme de sdt sur super physique qui est pas mal je trouve si tu as besoin pekatralala !

Haha non c'est encore moins glamour que de vomir du chien  

pour le SDT je me sangle sur la dernière série au max, au moins le temps de mon 5/3/1... Faut que je travaille mon grip cependant!

Ah le grip et le cf... J'aime cette sensation après un wod de ne plus avoir de force de préhension !

Ahah et crois moi c'est rien comparé a ce que je prenais au judo!

Une anecdote qui va te plaire, pendant les (tres rares  ) périodes ou j’étais célibataire, je maudissais les séances de travail de garde qui me laissaient les avants bras inutilisables!

Mdr t'es con au pire utilise l'aspirateur