PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]

Haha je l'ai pécho sur le carnet de Teba! Poste nous ton score  

OK demain ou lundi, je relève le défi !
Il y a 7 tours c'est ça ?

Ouaip.

Pour info j'avais fait un misérable 27min.

Et pour info, newjack a un cap Time de 12 min pour le faire
Au plaisir d'avoir tes impressions

Yes 7 tours!
Perso je m'étais dit 15 minutes c'est jouable, mais la prochaine fois je partirai pas UB sur les Push press!

Petit Poulet a écrit:

Et pour info, newjack a un cap Time de 12 min pour le faire
Au plaisir d'avoir tes impressions

Oui mais il est dopé  

Je me le réserve pour dans quelques jours, je viserai donc 25 mn !

Samedi 26 Octobre

Grimpette sur la grande muraille avec mon pote de passage, 4 petites bornes dont une a plus de 15% de dénivelé +, du bonheur.

Lundi 28 Octobre

5/3/1 Week 2
1. Press 3@40
3@45
Max@50 = 6 reps

Je me suis chié dessus ce matin, j’étais mal réveillé j'ai pris les poids de la séance de la semaine 3...
En plus le matin au réveil je me sens vraiment pas en mode force, c'est comme si mon corps était tout mou...

Tu as du mérite de te mettre en mode "force et puissance" de si bonne heure... Sinon trop top d'avoir la grande muraille comme terrain de jeux!

Tu peux faire de la cap sur la grande muraille ? Si oui c'est la classe  

Ouais tu peux, la on était juste en mode visite donc marche, mais c'est un des trucs que je veux faire avant de rentrer un bon petit trail sur la muraille!

Mardi 29 Octobre

5/3/1 Week 2
1. SDT 3@110
3@130
Max@145 = 5 reps

dernière séance le matin, heureusement parce que c'est vraiment pas mon truc! Je me lève et me dit que dans 20 minutes je suis a la salle, et ca me flingue d’entrée de jeu

Ça ne t’empêche pas d'avoir un beau sdt !!

Merci! Ça ira mieux dans quelques semaines

Jeudi 31 OCtobre

5/3/1 Week 2
1. DC 3@65
3@75
Max@85 = 9 reps

2. WOD 5RFT
50m Walking lunges
10 SDLHP 50kgs
21 Push ups
SCORE = 18:49

Reprise de mon horaire normal, pas vraiment en forme j'ai accumulé de la fatigue que je vais essayer de récupérer ce week end!

Vendredi 1er Novembre

5/3/1 Week 2
1. Squat 3@90
3@100
Max@115 = 7 reps

2.WOD
20' AMRAP
15 Pull Ups
30 Sit Ups
Run 400m
SCORE = 5 rounds + 25 Sit ups

Content du squat meme si il était prévu 8 reps. Vu les conditions hasardeuses dans lesquelles je le fais je joue pas au con!
Petit wod sympa, je visais plus de 5 tours.

C(est déjà pas mal 5 rounds, les 400metres prennent plus de temps que l'on pense. Ou alors je suis très lent  

Surtout sur tapis de course  

Inclinaison au maximum j'espère

Dimanche 3 Novembre

1. C&J 3x3 (75-80-85)
3x1 (90-90-90)

2. Clean pull 3x5 @105

3. Strict pull up 5x12 (4UB + 8+3+1) 90' RIS

Samedi j'ai comaté toute la journée, je me suis fait engrainer vendredi soir après ma séance, ca c'est fini tard et pas frais  
Aujourd'hui je devais me foutre sur la gueule avec mon pote coach, mais il a choisi de quitter la salle et la proprio lui a dit de partir ajd au lieu du 10 comme prévu...
Du coup un peu d'haltéro, y'avait quelque temps que j'en avais pas fait et je suis plutôt content des sensations.

joli le clean and jerk poulet!

Cimer, je pensais être être plus a la ramasse que ça! j’espère bien passer la barre des 100 d'ici peu !

moi aussi, elle se refuse à moi la vilaine  

Avec du vrai matos tu devrais déjà les passer je pense  

prend ton vraiment 10kg de plus avec du bon matos ???  

Qui a dit que 90kg était son maxi? :-)

newjack13 a écrit:

prend ton vraiment 10kg de plus avec du bon matos ???  

Franchement oui avec une correction de la technique et le fait de passer de fonte 28 à de l'olympique. J'avais vu ça avec un cours coaché sur du DC et SDT !