Pas de nouvelles depuis longtemps, suite à cette compet j'ai stoppé l'haltéro et je me suis préparé pour une compet de force athlé (entre temps, j'ai eu une petite blessure). Puis, cet été, je ne me suis pas trop entraîné.
J'ai fais 180 au squat (RAW), 132.5 ou 135 au couché claqué (RAW), et 215 au SDT (sans prépa et RAW). Je vise les 200 RAW pour noël au squat.
J'ai quand même repris l'haltéro la semaine dernière, j'ai fais un PR à l'arraché (85kgs). Et les perfs remontent doucement mais sûrement.
Voilà, a bientôt !
macmac
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Ven 13 Sep - 8:09
Jolis perfs! À moins que t'aies fait la compète en slip avec John Cena comme pareur, tu peux écrire "raw" en minuscules, tu sais.
KG
Messages : 154 Inscription : 22/05/2011
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Sam 28 Sep - 9:34
Salut !
Un peu de news. Au passage, c'est dommage que plus personne ne poste ici ...
Bref!
J'ai revalidé les 85kgs à l'arraché, mais j'ai un gros soucis pour aller chercher la barre en flexion complète.
bien joué poulet, c'est vrai faut que je recommence à me filmer et à poster les vidéos dans cette section aussi ( j'en met sur mon carnet de temps en temps )
KG
Messages : 154 Inscription : 22/05/2011
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Jeu 3 Oct - 7:32
Merci king!
C'est dommage parce qu'on recevait de bons conseils ici.
Je poste mes séances sur MF comme d'hab, mais il n'y a pas de réel intérêt.
KG
Messages : 154 Inscription : 22/05/2011
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Sam 12 Oct - 18:11
Voici la barre à 85kgs dont j'ai parlé au desssus:
Purée, t'as fait de sacrés progrès depuis tes premières vidéos !
Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Sam 12 Oct - 23:15
c est top bravo
manque un peu de flexion non?
KG
Messages : 154 Inscription : 22/05/2011
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Dim 13 Oct - 8:20
Merci les gars !
C'est grâce à vous, et à vos conseils (voir les autres pages), que j'ai pu me corriger et progresser !
Pour la flexion, sur l'épaulé, je récupère en 1/4 de squat, donc pas besoin de trop descendre. Pour l'arraché, j'ai du mal à me jeter sous la barre (problème psychologique ). Mais je te l'accorde, faut que je m'y entraîne !
J'ai une compet le 2 novembre, j'espère passer les 90 à l'arraché, et les 115/120 à l'épaulé. Je travaille dur pour !
Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Dim 13 Oct - 11:13
c'est surtout pour le jeté que je disais cela avec deux trois centimètres en dessous je pense que tu l'as prend facile
@Mat: Descendre plus sur la flexion du jeté ?! Ou sur la fente ?
@King: J'écarte plus mes mains, et j'ouvre mes coudes, si j'ai bien compris ? (peu de chance que je comprenne, je suis nul en anglais ...).
Merci en tout cas les gars !
Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Dim 13 Oct - 21:56
sur la fente tu es assez haut pour moi mais je suis pas un pro hein
KG
Messages : 154 Inscription : 22/05/2011
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Lun 14 Oct - 18:44
Ok!
Merci les gars.
Aujourd'hui, technique, ça commence a monter.
Arraché: (1 rep en suspension, c'est à dire départ au dessus des genoux, 1 rep complète). 4x2x70 ~> 8reps / 8
Epaulé: (1 rep en suspension, c'est à dire départ au dessus des genoux, 1 rep complète). 4x2x90 ~> 8reps / 8
A ce moment, une prof rentre dans la salle: "On va arrêter l'entraînement, vous faites trembler tous les locaux, et je ne pense pas que l'architecte du STAPS est conçu le bâtiment de façon à résister au tremblement de TELLE charge !!!" Désolé, mais j'ai explosé de rire.
Développé couché: 5x4x117.5 (PR)
Pompes déclinées, pieds sur swissball, ou sur TRX: 3x6xpdc (explosif)
Très bonne séance sinon.
KG
Messages : 154 Inscription : 22/05/2011
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Mar 22 Oct - 18:01
Hier:
Arraché: 5x2x72.5 (7 reps / 10)
Epaulé (pas de jeté): 5x2x92.5 (8 reps / 10)
Développé couché: 5x3x122.5
Aujourd'hui:
Arraché:3 reps de validées sur 8 tentatives. Format de base 8x1x82.5.
Squat ... j'ai tout chié.
Comparé à hier, où j'étais niquel sur l'arraché, aujourd'hui ... très laborieux. Aucune barre qui passe. Je vais toutes les chercher en flexion complète, la barre me semble légère. Mais quand je suis en réception (pour réceptionner la barre, flexion complète, fin du mouvement avant de remonter et finir la mouvement), la barre a tendance à être légèrement en avant, et donc elle chute en avant. Impossible de trouver la solution. A 10 jours de la compet ...
kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Mar 22 Oct - 18:03
Ça peut venir de ton tirage, mais dur a dire sans vidéo :-/
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Lun 4 Nov - 15:36
Belles barres! Signature à mettre à jour.
Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Lun 4 Nov - 19:38
super bravo
KG
Messages : 154 Inscription : 22/05/2011
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Mar 5 Nov - 16:43
Merci les gars!
Une idée de pourquoi je ne verrouille pas les 90 ?
Mon prof me dit: problème de proprioception. D'autres me disent: problème de souplesse (du moins dans l'utilisation de la souplesse), il me conseille du functionnal training.
JE fais beaucoup de mobilité. Help me
thanks!
kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Mar 5 Nov - 16:56
Avec l'ange de vue dur de juger la trajectoire de la barre mais ça me semble bon, de ce que je vois ça manque juste de flexion sur la réception, tu refuse de descendre complètement
KG
Messages : 154 Inscription : 22/05/2011
Sujet: Re: Blog KG (89kg) Mar 5 Nov - 19:32
Faut que je m'entraîne sur des chutes et des passages alors !