Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]

Ce soir:

SDT
...
180x5
205x3
227.5x6


Bossage rapidos du grip:
SDT roumain essieu 105 3x3

Tu as fait combien alors pour ta compérition ???

Combien quoi? ^^

Et c'est le 22.

Ce midi:

DC
...
85x5
95x3
107.5x9
Dans l'idéal objectif 10, mais 9 ça ira pour cette fois.

DM
40x10,10,6,7,6

SDT : 225.5x6

je me répète mais

Merci

Ce soir:


"Transpirer comme un boeuf" for time. 


Squat
...
132.5x5
150x8
167.5x6


Content.


Maintenant repos jusqu'à samedi.

Grand Prix du Forez 2013


Trajet aller: 10h-13h. Embouteillages vers Nantua (une seule voie ouverte sur l'autoroute). Arrivée à Sorbiers (42), repas "sportif" composé de 2x 280 Classic + 1xCoca. C'est vraiment dégueu le McDo, ça faisait une éternité que je n'avais pas bouffé ce genre de daube. 

La compétition:

* Tir de tracteur 15m, poussé de tracteur 15m: Légère montée à l'allée, légère descente au retour. Mes vieilles (pas sorties du sac depuis 10 ans) chaussures d'escalade m'ont un peu niqué les pieds mais ont bien assuré l'accroche. Pas de problème technique particulier, un peu trop debout tant sur le tir que sur la poussée, sans doute.
Temps: 57s?
Classement: ?

* Medley épaules (KB 36kg, haltère 45kg, bloc 73kg, essieu 100kg, log 110kg): La KB et l'haltère directement à l'arraché puisqu'on avait le droit. Le bloc tant bien que mal, en perdant beaucoup de temps pour stabiliser et placer les mains avant de développer. Essieu (plutôt mince et qui tourne, donc beaucoup plus facile à épauler que le mien) sans trop de difficulté. Mais à peine le temps d'épauler le log avant le coup de sifflet final (90 secondes). Pas sûr que je l'aurais eu, le bloc m'avait bien fatigué. Content d'avoir passé "un" bloc, même si ce n'est pas "le" bloc de 84kg que j'avais raté à La Ciotat en 2012.
Résultat: 4 ateliers sur 5
Classement: 1er ex aequo? Personne n'a passé le log chez les moins de 105kg.

* Medley valises 120kg 15m (10m?), porteur d'eau 300kg 15m (10m?): Bonne épreuve. Valises en une fois, porteur en deux fois.
Temps: ?
Classement: ?

* Soulevé de charrette (~200kg), max de répétitions en 90s: Prise bizarre (anneau de remorquage) qui fait bien mal aux mains. Pas pensé à mettre un peu de bandage sur les doigts. J'ai enchaîné une dizaine de reps rapidement avant de céder à la douleur des doigts.
Résultat: 15 reps?
Place: 1er

* Boule d'Atlas 115kg à 1m20 (?), max de répétitions en 90s: Plateforme relativement basse, bonne prise sur la boule. J'ai la huitième répétition sur les genoux au sifflet.
Résultat: 7 reps
Classement: 1er ex aequo

Classement général: 2e, avec une grosse coupe et quelques paquets de chewing gum en récompense. 

"Récup": Parcours de "crossfit" avec des valises à 60kg, des toes to bar, une montée de corde, etc. en 8 minutes et quelques. Avant-bras et mains complètement flingués.

Trajet retour: 21h-23h. Pas de circulation, aucun soucis.


Bilan général: Il a fait beau, il y avait un peu de spectateurs (essentiellement des membres de la salle de fitness qui aidait à organiser) et toujours une bonne ambiance. Les épreuves m'ont bien convenu, et j'ai profité de l'absence de quelques jeunes costauds pour me glisser sur le podium.

Blessures: Un des +105kg a fait un malaise après l'épreuve du tracteur, un peu flippant mais rien de grave finalement. Un des -105kg s'est déchiré le biceps gauche en soulevant le bloc medley épaule. Malheureux mais classique. Je m'en tire avec quelques égratignures et des courbatures, dues en grande partie au parcours de "crossfit".

La suite: J'aimerais bien sortir quelques PR en salle cette semaine, avant de reprendre l'entraînement. Je ne sais pas si ça va être possible. Je ne vais pas pouvoir faire les compétitions prévues en juillet/août pour cause de vacances. Reste la dernière étape le 22 septembre, près de Nimes (à 4h de route) avec des épreuves plus lourdes; ou la dernière épreuve du circuit suisse, à 2h de route. Les deux ont lieu le même jour (les 3 épreuves compétitions suisses sont en même temps que des compétitions françaises, cette année ).

Bravo pour les résultats!

Citation :

Un des -105kg s'est déchiré le biceps gauche en soulevant le bloc medley épaule. Malheureux mais classique

Il a pas fait assez de curl

Citation :

les 3 épreuves compétitions suisses sont en même temps que des compétitions françaises, cette année

Y a que 3 compét'?

y en a en romandie ou bien?

Félicitations pour ta 2eme place au général

Merci! Au général des moins de 105kg bien sûr , les +105 ont fait une version plus lourde de chaque épreuve.

Bravo a toi !

Y a que ces 2 caté?

Excellent boulot sur les épreuves ! Bravo à toi pour ta 2nde place !

macmac a écrit:

C'est vraiment dégueu le McDo, ça faisait une éternité que je n'avais pas bouffé ce genre de daube.

Moi je suis plutôt fan.

bravo!

Merci les gars! Mr Owl, j'aurais peut-être dû prendre des hamburgers tout bêtes, dans mes souvenirs ils ne sont pas trop dégueus. Mais ce n'était pas des steaks dans les 280, c'était de la bouillie. 

CBO


Un mcdo de temps en temps j'aime bien.

teba a écrit:

Y a que ces 2 caté?

Hier, décrassage:

Squat jusqu'à 180x1, elle passe bien.

DM jusqu'à 70x1.

DC jusqu'à 90x1.

SDT prise pro jusqu'à 160x1.

J'ai surtout mal aux bras limite tendinite, ce qui me gêne sur le DM/DC/SDT. Je vais sûrement tenter un bon squat plus tard dans la semaine mais pour le reste on verra comment j'ai récupéré.

Oui, seulement +/-105kg. On a beaucoup moins de participants qu'en Suisse.

Le bon vieux BigMac, y'a qu'ça d'vrai !

J'aimerais bien me décrasser avec ces charges...

Un grec ou rien

Le meilleur c'est le bon vieux Big tasty ! 

Les francais qui disent grec au lieu de kebab, jamais compris

C'est quoi Mc Do ? 

Leoo a écrit:

C'est quoi Mc Do ?

T'as raison, Burger-King c'est bien mieux !   

Un bon topic diététique comme on les aimes.... :love:Un bon vieux Mc Deluxe...

Bravo pour ta 2ème place! sympa les perfs!