GG-91 [19ans-1.80m-75kg-split]

Désolé j'avoue qu'en me relisant c'est imcomprenhensible

Bah je faisais 5 rep au minimum et niveau poids je suis monté qu'a 59kg

Aujourd'hui PEC/ DOS

DC
10*82.5
10*82.5
10*82.5
9*82.5
+1 aidé

Dips lesté 12Kg degressif pdc
4séries

Ecarté couché 14Kg
4Séries max de rep

-----------------------------------

Rowing barre 100Kg
4Séries

Rowing 1bras divergent machine 40Kg par bras
2Séries

Tirage poitrine prise neutre leger
2Séries


Good job baby, faut que les perfs montent mais a part sa bien bosser

c'est quoi ce 9*82.5 kg la

vraiment décevant que t'aille laisser tomber rendu la ...

sinon rowing quel sorte d'exécution ?

Ouais c'est navrant

LordWolfz a écrit:

c'est quoi ce 9*82.5 kg la

vraiment décevant que t'aille laisser tomber rendu la ...

sinon rowing quel sorte d'exécution ?

Rowing semi parrallele , demi variation angle 3/4 gauche

GG-91 a écrit:

LordWolfz a écrit:

c'est quoi ce 9*82.5 kg la

vraiment décevant que t'aille laisser tomber rendu la ...

sinon rowing quel sorte d'exécution ?

Rowing semi parrallele , demi variation angle 3/4 gauche

euh...

J'aurai pas trouver un émoticone caractérisant si bien mes propos

:dingo: <= Celui là à mon avis

Aujourd'hui BRAS

DCS s/s Curl barre
5*6*80 / 4*5*50

Barre front 30Kg s/s Curl incliné 12Kg
4Séries

Ext poulie corde s/s Curl marteau 14Kg
4Séries

1Série poulie 2main supi s/s curl poulie haute pour achever


NIKEL

Faut que je montre ma zezette comme gameurfab pour qu'on s'interresse a moi ?

Bon allez peut etre que je vais balancer quelques tofs pour faire parler les bavards

envoie des tofs

je les envoies une par une prete les filles ?

ready

GOOO!

bon voila je met que ces 3 la etant donné que je suis tout pourri

C'est clair arrete moi ce massacre !!
Non sa va encore mais manque encore pas mal de masse.

manque 20 kilos environ ouais lol me faut du temps et de l'assiduité en gros

vu tes perfs, si tu diminuais le volume et travaillerai en masse yaurait de la masse à choper

C'esqt vrai que je suis a 6fois par semaine c'est huge, d'ici 3 semaine le prog change on verra ce que je ferai. Neanmoins je bosse moin en lourds c'est temps ci

okay, je pense que pour exploser en masse, tes muscles attendent simplement des day off pour pouvoir surcompenser.

ou des vacances

Non non vacances pas pour tout de suite ^^

Cj: ouais a voir dans mon prochain prog a voir pour 2 ou 3 jours off ?


la je fais :

lundi : pec + tri
mardi : dos + bi
mercredi epaule + 1exo tri
jeudi repos
vendredi pec dos
samedi tri bi
dimanche jambes

sympa les photos GG-91, ne te prends pas la tête avec la masse elle va venir doucement du moment que tu es régulier

Séance tragique

4*10*100 au squat

et... j'ai été regardé le ping pong dans la grande salle d'a coter ( salle de muscu a l'interieur d'un gymnase )

La tragédie ....

cependant que de jeunes femmes au ping pong je crois que je vais m'inscrire


( plus serieusement les jambes a chaque fois l'impression de mourir ) Vraiment une dobe niveau cardio. Des que je fais plus de 5 rep au squat y'a plus personne

Je suis entrain de voir pour un entrainement sur 4jours

Dimanche pec bras
lundi dos epaule
mardi jambes
mercredi repos
jeudi repos
vendredi fullbody
samedi repos

Pourquoi ne pas faire simple? Un split haut/bas (3 séances haut 1 jambe ou 2 séances haut 2 jambes).