GG-91 [19ans-1.80m-75kg-split]

fait un 5*3 pour la force au squat mec

cj a écrit:

8 séries force en squat... ou comment se niquer le dos

cj c'est pas que je doute de tes compétences et de ton statut de moniteur de play-musculaction mais je te rapelle que je suis suivi par un coacht ( diplomé ) qui a plus de 20ans de power qui est champion de france et champion d'europe dans sa cat en fsfa et la j'ai fait 8 séries mais normalement j'aurai du en faire 10 . Juste manque de temps a cause d'un RDV.

Perso je doute que mes genoux tiendraient le coup 8-) parfois juste au squat une jambe j'ai de sales douleurs

squat une jambe c'est merdique

Pourquoi?

Il a du bol de toujours pratiqué du power après 20 ans derrière lui

je te dis mon avis, mon ressenti, c'est tout

Frister a écrit:

Pourquoi?

Aucun interet de faire du squat une jambe pour un debutant,autant faire du squat normal ou de la presse.

Pourtant dans la méthode c'est l'exo clé pour les cuisses non?

Putain Gay-Gay on dit pas "coacht"

Surtout que le squat n'est pas adapté à toutes les morphologies et n'est pas l'exo roi pour les cuisses.
Le squat une jambe a tout à fait sa place, il me défonce les quads/fessiers bien plus que du squat à 120kg.

Ah ça va c'est rassurant

Roni a écrit:

Surtout que le squat n'est pas adapté à toutes les morphologies et n'est pas l'exo roi pour les cuisses.
Le squat une jambe a tout à fait sa place, il me défonce les quads/fessiers bien plus que du squat à 120kg.

Bien sur que si c'est l'exo roi pour les cuisses. L'exo de référence.


et +1 avec gurt
"Aucun interet de faire du squat une jambe pour un debutant,autant faire du squat normal ou de la presse."

Le squat 1 jambes c'est merdique juste bon quand ta pas de matos. Tu va faire 50reps et apres tu va faire quoi ? te faire chier a porter un haltere de 50kg dans une main ? Allez arretons les plaisenteries chargons la barre et restons sur nos deux jambes

Et finissions en chaise roulante.

Roni a écrit:

Et finissions en chaise roulante.

Faire du squat condanme a etre en chaise roulante,du grand n'importe quoi !!!!

Roni a écrit:

Et finissions en chaise roulante.

Viens dire sa a mon coach, qui apres ses 20ans de power ( naturel en -82.5Kg) qui a commencer le power a 50ans tapait des barre au squat a 260 et 240 au terre ) et qui fait encore de la compete a 71ans et envoie 180 au squat en ce moment.

Arrete de dire des betises c'est pas digne de quelqu'un qui veut qu'on achete ses services dans ce domaine.

Je pense quand même pas qu'on puisse dire que c'est un exo sans risque

Mais encore?

Citation :

Arrete de dire des betises c'est pas digne de quelqu'un qui veut qu'on achete ses services dans ce domaine.

Merci d'éviter les coups sous la ceinture. Ca reste un débat.

Maks a écrit:

Citation :

Arrete de dire des betises c'est pas digne de quelqu'un qui veut qu'on achete ses services dans ce domaine.

Merci d'éviter les coups sous la ceinture. Ca reste un débat.

Ya pas de debat,ce qui dit c'est du pur n'importe quoi,et c'est pas premiere fois,j'en connais des bonhommes qui ont 60 balais dans ma salle et qui squat depuis tout jeunes,et ils se portent bien.
Et l'exo roi des cuisses c'est bel et bien le squat,jusqua preuve du contraire hein,en seconde position la presse,et encore !!
faut rendre a cesar ce qui est a cesar.

Ok c'est possible mais t'en connais des bonshommes de 60 balais qui ont une morphologie inadaptée au squat (je pense à la longueur du fémur notamment) et qui squattent encore ?
Le squat est l'exo roi à ton sens car il permet les plus gros gains musculaires, c'est vrai, mais c'est le même débat que pour le sdt, si t'as pas la bonne morpho faut trouver des alternatives (presse ect). Ce n'est pas l'exo roi pour tout le monde.

Mouais,le coup de la morphologie c'est un peu bidon aussi,mon pote est un pur ectomorphe est il squat,certe pas lourd,mais il squat quand meme !!
Jcois plutot que bcp se reposent derriere cette argument car le squat c'est lexo qui fait le plus souffrir !

50 reps a une jambe tu penses que c'est pas aussi dure que 7reps a 120kg ? Si tu fais 50 reps au squat 1 jambe , je te respecte.

gurt a écrit:

Mouais,le coup de la morphologie c'est un peu bidon aussi,mon pote est un pur ectomorphe est il squat,certe pas lourd,mais il squat quand meme !!
Jcois plutot que bcp se reposent derriere cette argument car le squat c'est lexo qui fait le plus souffrir !

Il y a un risque lié à la morphologie (longueur des fémurs par rapport au tronc)
AlainAl à écrit un bon article dessus sur smart http://forum.swt.bz/viewtopic.php?t=11001

sacha3117 a écrit:

50 reps a une jambe tu penses que c'est pas aussi dure que 7reps a 120kg ? Si tu fais 50 reps au squat 1 jambe , je te respecte.

Non,c'est pas aussi dur,c'est juste que sa demande plus d'endurance,et ya une difference entre sa.
Encore une fois vous vous faites chiés a rien,faire du squat une jambe serieusement...alors que vous ne maitrisez pas le squat normal.
C'est plus facile c'est sur de faire du pdc qu'avec 100 kg sur le dos ou plus,je vous l'accorde,aprés si vous pensez que vous aurez le meme resultat avec du pdc qu'avec de la fonte,ba jvous laisses rever,ont revient tjr aux meme debat de tte facon.

Ah cool merci je vais jeter un coup d'oeil

edit:erf faut être inscrit