LuK [1m82 - 85kg - Crossfit]

Ajd :

Echauffement, puis

SDT :

10@48kg
6@68kg
4*8@70kg ( j'en ai chié à la dernière série, je prends tout dans les lombaires et poigne )
ris2min


100 Pistols* (équilibre) for time : 7min23 (1gauche, 1 droite, etc)


* (cale de 2.5cm sous le talon )



Vidéo du SDT (3eme série), qu'en pensez-vous ? Normal que mes lombaires bossent bcp ?

Tu forces la cambrure sur la vidéo au départ ?

Sinon la fin du mouvement en tirant le dos vers l'arrière, je sais que ça fait top, mais ça sert à rien (et il me semble que c'est néfaste, mais je saurais pas te dire la raison)

Oui je me force à bien cambrer.

Ok pour la fin du mouvement, je pensais qu'il fallait faire ça pour valider la rep.
Je tenterai la semaine pro avec les jambes plus écartées, je filmerai pour voir si je cambre +, si oui je garderai ça, je ne veux prendre Aucun risque niveau posture du dos.

Un peu déçu d'en chier à ce poids quand je vois pas mal de monde faire plusieurs reps à 140, 150 kg ^^

Tu débutes le deadlift c'est normal, les poids monterons t'inquiètes!!

Chax aime se citer

lol

Je ne sais pas ce que j'ai foutu!

J'espère faire des séries de 100kg d'ici cet été !

Moi aussi... mais au snatch

Benjamin a écrit:

Chax aime se citer

Il aime Chax citer.

ah oui au snatch ^^


En regardant les vidéos de spint d'Elsabre, je me suis souvenu que j'en avais une, en cote comme vous pouvez le voir, il y a 2 ans :


Faut que je vois si ya une montée pas très loin de chez moi, j'aime pas le sprint sut plat

Ca serait pas plus intéressant en terme de cardio de faire des petites montées (moins de 100m) mais de les multiplier ?

Si !

J'aime bien ta vidéo dans la rue ... T'es comme moi toi !

Moi, j'ai fait mon "Donkey Kong" dans la rue !

c'est plus bizarre de faire du donkey en pleine rue ^^


Today :

85kg

130 d'épaules
113.5 de pec
39.3 de bras
84 de bide
59.5 de cuisses
39 de mollets




Encore un peu de bras et de cuisses !

mais tu fais du crossfit ou du body?

La bouffe fait tout

Je vais faire moins de metcons car j'aimerais déjà être bien à l'aise sur les exos crossfit, cet aprem HSPU, MU, Tractions lestées.

nan mais c'etait juste une vanne, la plupart d'entre nous veulent tout en même temps, aprés tu progresserai peut être encore plus vite si tu faisais pas 17 séances "bras" par semaine

Peut-être . Les bras tout les 8 jours

LuK a écrit:

La bouffe fait tout

Elle fait 70% pour le body, par pour le crossfit

je pense qu'il voulait dire pour l'aspect physique, dans le sens ou bonne alim + crossfit = bon physique mais bonne alimentation ne veut pas dire bon crossfiteur vu le nombre de skillz et qualités physique qu'il faut développer

Oui je parlais de l'aspect physique.

Je vais faire que des skill et force sur les exo crossfit pendant quelques semaines là ! ( avec du cardio 2 fois par semaine )

LuK a écrit:

Today :

85kg

130 d'épaules
113.5 de pec
39.3 de bras
84 de bide
59.5 de cuisses
39 de mollets

Bientot les 40 de bras

Au bout de 5 ans il serait temps