Icanhas - 27 ans - 1m80 - 82kg

mon fon nié devnu pu gnéristant depi le barfon :dingo:

Citation :

mon fon nié devnu pu gnéristant depi le barfon

la il y a du niveau !

aujourd'hui je me suis réveillé avec une gêne douloureuse à l'arrière du genou, très chiante, sûrement tendineux.
Je me dis que les étirements de hier soir doivent y être pour quelque chose, vu que je ne les avais pas fait depuis un bout de temps. Pourtant je n'ai rien senti.
Peut-être dû à une hyperextension dans la nuit aussi. Bref, c'est là.

En plus aujourd'hui : cuisses

sqt pdc : 100/100/100
sqt sumo pdc : 100/100/100
le tout en méthode acid bath

reverse curl H 16kg : 20/20/20/20
en dégressif avec du 8kg

sqt pdc en partiel haut pour pas taper dans la douleur. Je le fais toujours en partiel de toute façon, vu que le partiel bas m'éclate les rotules. Mais là j'ai essayé de vraiment faire gaffe.

voilà, on va surveiller tout ça.
content de la congestion du reverse sinon, même si le BR gauche est moins réactif

méthode acid bath, kezako?

j'en parlais plus haut : je fais des rest pause mais de telle sorte que l'acide lactique ne s'évacue pas, en gardant les jambes pliées.
Du coup sensations de brûlure énorme, il faut lutter.

Les séances deviennent de longs bains d'acides lactiques, d'où le nom


(et accessoirement, c'est le nom d'un groupe de metal que j'aime bien)

je vois, ça doit méchamment brûler!

Citation :

sqt pdc : 100/100/100
sqt sumo pdc : 100/100/100

un bon petit travail cardio qui pique !
quel est ton objectif avec ce style de série mon petit chat ?

600 squats.....

Fanfan a écrit:

quel est ton objectif avec ce style de série mon petit chat ?

Euh........mourir ?

fanfan78 a écrit:

quel est ton objectif avec ce style de série mon petit chat ?

Je sais pas, il n'y a pas vraiment d'objectif.

Hier j'avais tellement mal derrière le genou gauche que je ne pouvais pas faire d'unilatéral, il me fallait quelque chose de bilatéral et où je puisse bien contrôler le mouvement, donc sqt pdc (j'ai déjà moins mal aujourd'hui, pas forcément lié, mais ça veut dire que j'ai pu bosser les cuisses en évitant d'aggraver mon mal, donc c'est tout positif)

sinon les autres jours les raisons peuvent varier :
- j'aime les putains de congestions que ça procure
- j'aime assez les brûlures
- c'est un challenge physique et mental
- ça bosse aussi (un peu) le cardio
- ça défini un peu les cuisses et c'est pas préjudiciable pour le volume, au contraire même je dirais
- ça va vite, 20 min max, alors que c'est le temps qu'il me faut pour bosser une cuisse en unilatéral

bref, le sqt pdc c'est bien, faites-en

Citation :

Je sais pas, il n'y a pas vraiment d'objectif.

ok dans la mesure ou tu aimes souffrir, il faut que je te mette en relation avec un gars, il s'Appelle Ancètre et lui aurait bien besoins que l'on lui apprenne ce que ca veut dire souffrir !

Citation :

bref, le sqt pdc c'est bien, faites-en

c'est très bien en effet mais moi j'y trouve plus mon compte en finition maintenant

On peu choper de la masse avec du squat pdc ?

bof. Tu vas surtout choper de la résistance et/ou de l'explosivité.

On peut choper de la masse avec n'importe quoi, quand on sait comment faire. Mais c'est pas l'exo le plus optimal pour ça, c'est sûr.

pourquoi prendre compliqué quand on peut prendre plus simple?

Citation :

On peut choper de la masse avec n'importe quoi, quand on sait comment faire.

tout a fait d'accord avec super minou !

Citation :

pourquoi prendre compliqué quand on peut prendre plus simple?

les gouts et les couleurs ne se discutent pas

cj a écrit:

pourquoi prendre compliqué quand on peut prendre plus simple?

justement, rien de plus simple que le sqt pdc : t'as juste besoin d'un sol (et d'un bon coeur =

là je fais simple parce que j'ai pas moyen de faire compliqué chez moi : trop petit pour mettre un rack à squat, ma copine tirerait la tronche, bref.


ça empêche pas d'avoir 60cm de cuisses pour 1m80 avec faisceaux un peu apparents (derrière les poils)

sinon séance avancé au matin :

DCH 36kg : 9/9/7/8
en dégressif 26kg
shrug H unilatéral 42kg : 10/10/10/10
en dégressif 26kg
EL 12kg : 25/20/20/20

mort

today : rowing T 70kg : 13/13/13/13/13
en dégressif 55kg
tractions supi : 9...
de la merde j'allais faire, très grosse chute de perf, du coup j'ai alterné tractions supi / pro / towel chins
content

barre au front 32kg : 15/17/15/15
j'avais envie de faire du pump, ça m'a moyennement pumpé, donc après kickback 10kg : 12/12/12/15

j'ai jamais senti le kickback, mais là exo magique, triceps congestionné, limite j'aurai pu voir des vergetures apparaître


bref, malgré la baisse dramatique au tractions, c'était une bonne séance. Si je plante les tractions la prochaine séance, je change d'exo.

Citation :

ok dans la mesure ou tu aimes souffrir, il faut que je te mette en relation avec un gars

Avant de lire la suite, j'ai eu TRES peur ....

Citation :

Avant de lire la suite, j'ai eu TRES peur ....

comme tu as pu le lire il ne fallait pas !

Arf, j'avais loupé l'épisode
C'est pas une honte de ne pas aimer souffrir. Et si on peut progresser sans se faire mal, voir en imaginant faire ce que l'on doit faire, je suis preneur

Citation :

Et si on peut progresser sans se faire mal

comment crois tu que je fais !

Pourquoi tu me donnes pas ce programme la, spice de voyou du sud

Citation :

Pourquoi tu me donnes pas ce programme la, spice de voyou du sud

parce que c'est trop long et que tu veux des resultats assez rapidement

je passe vite fait

sqt bulgare pdc : 100/75/75/75 par cuisse
leg curl gym ball : 25/25/25/25

grippers maintenant

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sqt bulgare pdc : 100/75/75/75 par cuisse

Nondedjeu !