Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

Ma fierté du jour :

aujourd'hui des bonnes nouvelles : Hélène reçois la barre Olympique femme, ma patronne me donne une bonne note pour l'année et me donne une prime et aujourd'hui la fin du Fysiki !

Fran

21 - 15 - 9

Thrusters @ 30kg
Tractions

Chrono : 6'11

Ce programme m'a fait gagné 3' par rapport au mois de juin

Du boulot encore sur les kipping, manque de poigne et d'endurance.
Super contente !

T'es la meilleure!!!!

La vache, t'as réduis ton temps d'1/3 ! c'est énorme
Ca valait le coup d'en chier pendant 2 mois !

une barre olympique

6min sur le Fran, alors là

petite séance peinarde aujourd'hui.

automassage assouplissement.
quelques pompes, monté en charge pour le WOD suivant.

Skill

Muscle up bar
3 x 3 assisté à la bande forte. mais je reste bloquée au sternum !

ring dips 3 x 5
quelques pompes claquées


WOD

Metcon Play-Fit N°5

100 push press à 27kg
5 burpees à chaque fois que la barre touche le sol

score : 58

Bien joué

Hey j'ai cru voir que tu avais commenté une photo de Marie F. sur FB c'est une pote à toi?

On a passé nos 10 premières années ensembles, alors oui ça créé de gros liens

Merci Rams !

Trop marrant, c est la chérie du frère de ma chérie :-)

j'adore, les voisins qui passent perplexes

Les voisins me prennent pour une folle.
Le monde est petit !

Bravo ma belle! bien joué!

Aujourd'hui

CAP 6,6 km

chrono : 48'

A cette vitesse c'était une approche du mode mémé. J'ai quand même appuyé un peu sur le champignon 10 minutes.

julie se met à la CAP!!!

Le mode mémé est important pour rester à 70% de ta FCmax

Aujourd'hui 2 bonnes choses !

1/ sortie VTT de 24 km avec un collègue
2/ j'ai recu mes planings, je peux participer à la frapadingue de Courchevel !

Hier

haltéro

5 x 5 : 1 arraché + 2 flexions 20 kg

5 x 5 tirage lourd 40 kg

5 x 5 squat 60 kg parées et aidées pour la dernière

Aujourd'hui

CAP 10 km

Chrono : 1h 07

Merci de m'avoir soutenue!

jene en vacances ?

Non j'suis en mode : Geek Off

Comment t'as fait tu mets des patchs pour arrêter ?

Perdu! elle a bien essayé mais je les arrache! elle est en vacances avec moi..; elle a pas rempli mais elle aussi elle s'est fait Jeremy en 2 temps, 3 mouvements!!!

Coquines !

Et voilou je suis rentrée de vacances.

Un gros coup au moral mais bon. le frigo est plein de bonnes choses.

A table !!!