Dhaze, +- 1m77, +- 85kg, +- gras, +- fort, +- musclé.

Dhaze se fout de tout en gros, sauf de ses perfs

Ma foi, c'est très très proche de la vérité.

Surtout le en gros

on sentait bien que c'était souligné...

Je ne sais pas trop quoi faire pour mon deadlift demain. Généralement j'ai toujours mes yeux sur tel ou tel précédent record à abattre, mais je cale cette fois.

Alors, soit je fais une vingtaine de double avec 150kg, soit je vise un total de 50 reps avec 130kg en un certain temps. Ça me changera un peu de ce que je fais d'habitude.

c'est justement quand on rencontre ses premières difficultés que l'entrainement commence a devenir intéressant !

Quelle difficulté ?

de ne plus savoir quoi faire !

Ne pas arriver à choisir ? Sacrée difficulté dis donc, insurmontable.

Comme notre séance à Huy, là on ne savait vraiment pas quoi faire

La prochaine fois faite la séance à Nhon çà sera plus facile.

Dhaze a écrit:

Ne pas arriver à choisir ? Sacrée difficulté dis donc, insurmontable.

tout a fait, c'est le début de la descente au enfer !

Deadlift : 50 répétions avec 130kg. En un peu plus de 12 minutes.

Potentiellement le truc le plus con que j'ai jamais fait.

Spèce de crossfiter

Ah non. Il y avait 130kg, pas 60, et les répétitions étaient bien exécutées, pas de boing boing boing ni de dos rond.

En effet, ça change tout

Dhaze a écrit:

Ah non. Il y avait 130kg, pas 60, et les répétitions étaient bien exécutées, pas de boing boing boing ni de dos rond.

L'enfoiré

Réaliste, nuance

Aujourd'hui : courbatures aux ischios et fessiers. C'est rare.

Toujours rien au dos par contre. Il faut vraiment que j'y aille comme un gros bourrin pour avoir des courbatures au dos, même 50 reps avec 130kg ça n'y change rien.

Citation :

courbatures aux ischios et fessiers. C'est rare.

il te suffit de voir Mupa plus souvent si tu veux que ca devienne une habitude !

INTERNATIONAL BENCH PRESS DAY §§§

1 x 124kg ( très bien passé ), puis 8 / 8 / 7 répétitions avec 100kg au floor press. Puis 10 séries de 2 x 110kg au Pendlay row.

Encore un tout petit effort et j'aurai un floor press d'1,5 x pdc. Il faudra aller chercher les 2 x pdc après ça.

3 x 173kg au deadlift.

- http://www.mediafire.com/?a3xyv67izibndpd

Puis 3 x 160, et 3 x 3 x 150. Et 18 x 30kg à l'extension nuque à deux bras ( je voudrais bien les 30 x 30kg cette année ).

Il faudra que j'essaie les 190kg d'ici quelques temps, ça doit bien être faisable.

Je maintiens, avec un olympique et des poids normaux, t'as les 200

C'est très possible. Surtout que j'avais encore un peu de marge aujourd'hui, ça serait aussi passé avec 175kg.

Je les aurai un jour les 300kg.