Dhaze, +- 1m77, +- 85kg, +- gras, +- fort, +- musclé.

zhips a écrit:

c'est juste pour la photo que c'est propre, vous leurrez pas !! !

Non non non, c'est toujours propre comme ça.

zhips a écrit:

et pour le snatch grip deadlift, tu peux prendre une prise assez large avec ta barre ??

Ben ouais, entre les disques il y a un peu plus d'un mètre, donc ça suffit, je ne vais pas non plus coller mon torse contre la barre.

Je confirme c'est clinique sa salle

Atti...
Je me suis loupé
Pour avoir la chance de rentrer à la maison et lire que le projet pour la chambre d'Audrey est refusé.
Avec des arguments à la con qui laissent penser que la salope de voisine aurait pu réellement user d'éventuelles relations de son notaire de patron

Ok...

Close grip floor press : 5 x 3 x 103, 8 x 90

Pendlay row : 3 x 8 x 94

Dumbbell bench press : 14 x 32, puis deux sets à 22


Le close grip se porte bien, il y avait de la marge, 5 x 3 x 105 serait passé, donc si tout se passe bien je pourrai avoir 1 x 120 d'ici quelques temps, ce qui me donnera bien un floor press de 130kg avec ma prise normale. Rowing ok, forme solide, bench haltère histoire de rajouter un peu de volume.

Quand c'est que tu te mets au bench ?

Quand j'aurai bâtit mon rack, en attendant je ne saurais pas. Mais je ne vais probablement l'utiliser que comme mouvement accessoire dans un premier temps.

Ah oui en effet j'avais oublié que tu n'avais rien pour mettre la barre

Je me demandais pourquoi tu posais une question pareille.

No comment


Sinon pour le board press, vaut mieux commencer où ça cale en amplitude complète ou un peu plus bas ?

Si c'est pour placer l'accent sur les triceps, ça n'est pas très important. Si c'est pour tenter d'aider directement ton bench press, commence pile là où ça coince. Si tu veux, tu peux aussi ajouter une pause une fois la barre contre la cale pour amplifier les gains, soit tu pauses chaque rep, soit tu pauses la dernière de chaque série, comme tu veux.

La pause je prends deux secondes, en relâchant bien les épaules et les bras, comme une certaine fois

T'es pas obligé de relâcher épaules et bras par contre. Au floor press c'est vraiment utile et faisable ( d'ailleurs c'est un peu le principe du mouvement ), avec le board press ce n'est pas tout à fait pareil.

Comme tu n'as pas les coudes au sol pendant un board press, tu ne peux pas vraiment relâcher tes épaules et tes bras. Enfin tu peux, mais avec 50kg, si tu fais vraiment ça avec 120kg, c'est déjà plus chaud, tout le poids sera transféré sur ton torse, kudos si tu arrives, c'est super, mais c'est chaud. Le mieux, si tu ne pauses normalement jamais lors d'un bench press, ça reste de maintenir la contraction quand la barre est juste contre la cale, deux petites secondes, en restant vraiment bien tendu et sans gigoter sur le banc.

Ah que mais tu m'as pas compris

Le DCS avec cale, je le fais guidé, y a moyen de mettre une cale tous les 5 cm +-, donc je descends la barre sur la cale, je la pose, je relâche, je pousse, ainsi de suite

Du board press guidé... Il fallait bien un kéké comme toi pour pondre ça.

Le kéké ultime, je te l'ai déjà dit


N'empêche ça me fait progresser et ça brûle les triceps, que demander de plus

J'ai entamé la construction du power rack.

Tellement de vis. Tellement pas de visseuse.

est ce que tu as pu faire des prétrou à diamètre plus petit avec une perceuse ? Pour le bois c'est mieux, de plus, ca limite les risques d'éclatement.

s'il n'a pas de visseuse, il n'a sûrement pas de perceuse.
ou alors je sais pas ce qu'il attend pour mettre un bit et s'en servir comme visseuse

J'ai un tournevis avec divers embouts, et un marteau, rien de plus sophistiqué. Mais quelqu'un se chargera de trouer les montants.

Bon sinon je suis patraque pour l'instant ( grippe, fièvre et tout le bordel ), avec un petit coup de déprime par-dessus, et je n'ai pas énormément envie de fréquenter les forums pour l'instant, donc je vais probablement passer moins souvent pendant un temps.

Cela étant dit, dimanche était la première fois de l'année que je loupais un entraînement ( pas accès à ma salle ). Hier, malade mais séance quand même, un petit 5 x 100 pas très brillant au close grip floor press, 5 x 5 x 102 au Pendlay row, puis un peu de travail 4 teh pump.

Aujourd'hui, petite fièvre, gorge en feu, nez complètement bouché, légères courbatures et autres gênes un peu partout, bref, la joie internationale.

Enfin, je voulais les 170kg au snatch grip deadlift, c'est chose faite : http://www.mediafire.com/?bzqp1z72f2s6rba

Comme c'est vraiment un mauvais jour, et que je ne savais pas prendre une bonne respiration à cause de ma cause ( une grande inspiration et je tousse comme un juif sous la douche ), j'ai encore 3, 4, peut-être même bien 5kg en réserve.

Ca tourne en ce moment les maladies

Bah, du moment qu'on peut se forcer à voir clair le temps d'un set, ce n'est pas bien grave.

Si je fais un set je chie clair pour le moment

mupa et la poésie

bon soigne toi bien, je te fais pas la liste des remèdes naturels tu dois la connaitre.

sur les Beastie Boys

jolie, j'aime bien la barre qui monte tout lentement à partir de quand le cul est levé..d'ailleurs Mupa a du apprécier la mise en place ^^

et la petite toux à la fin pour bien rappeler à ce forum de faibles que tu n'étais pas dans un bon jour ^^

En fait, avoir le nez bouché, un peu de fièvre et des petites gênes un peu partout, je n'ai pas trouvé ça très emmerdant, il y a facilement moyen de passer outre à mon avis. Ce qui m'a vraiment fait chier, c'est que ma gorge était en feu, et si je respirais fort, je toussais automatiquement, du coup je ne pouvais pas prendre une vraie bonne inspiration avant de commencer, juste une petite respiration normale. D'ailleurs ça se voit, une fois que la barre arrive aux genoux, je n'arrive pas à tenir la forme nécessaire faute d'air, du coup mon dos s'arrondit.

C'est pour ça que la barre ralentit tellement sur la fin ( ce qui n'est pas normal du tout chez moi ) alors qu'en comparaison, elle décolle assez vite du sol.

J'aurais préféré être vraiment brûlant de fièvre mais ne pas avoir mal à la gorge, ça m'aurait sûrement moins emmerdé pour le deadlift.