Dhaze, +- 1m77, +- 85kg, +- gras, +- fort, +- musclé.

Sûrement oui, à moins d'un mauvais jour. En plus j'avais encore un peu de marge avec les 180kg d'aujourd'hui, il y aurai eu 185 ce serait passé, limite, mais passé.

Un de ces jours il faudra que j'essaie une série de deadlift à 120kg en tant que série principale, pas après les sets de travail.

30 reps ou plus, ce serait tout de même bien, et probablement faisable. Et à long terme, 50 x 120kg. Probablement très dur, mais ça ce serait très bien.

et pourquoi pas faire ça sous forme de 21-15-9 en alternance avec des hspu, tout en allant le plus vite possible ?

Je suis content si je passe 8*120 moi

zhips a écrit:

et pourquoi pas faire ça sous forme de 21-15-9 en alternance avec des hspu, tout en allant le plus vite possible ?

Parce que je n'ai pas envie de perdre mon temps ?

Dhaze a écrit:

zhips a écrit:

et pourquoi pas faire ça sous forme de 21-15-9 en alternance avec des hspu, tout en allant le plus vite possible ?

Parce que je n'ai pas envie de perdre mon temps ?

Pourquoi ne pas avoir mis les 21-15-9 en gras aussi

C'est pas faux.

t'as qu'à mettre du push press à la place ^^

Non mais ça n'a aucun intérêt pour moi. Si je fais un set de 21 reps au deadlift, c'est avec un poids qui me permet d'en faire 21, ou 22-23, pas plus. Certainement pas avec un poids qui me permet d'en faire 21 puis 15 puis 9 en alternance avec autre chose. Si arrivé à 21 reps j'en ai encore 10 en stock, je ne vais pas m'arrêter pour décharger la barre et faire des push press, j'en fais 10 de plus. Je ne fais pas de crossfit, ça ne me servirait à rien. Et si je veux améliorer mon conditonnement, il y a bien mieux pour ça que d'enchaîner deadlift sur deadlift sur deadlift en alternance avec un autre truc. Ce n'est pas assez spécifique que pour me servir à quoi que ce soit.

À la limite, une fois pour m'amuser, si j'ai bu une Kasteel rouge de trop et que j'ai perdu un pari, pourquoi pas, mais autrement, je ne pense pas.

c'était pour te chambrer, je connais déjà ton avis sur la question ! ^^

et concernant

Citation :

Et si je veux améliorer mon conditonnement, il y a bien mieux pour ça que d'enchaîner deadlift sur deadlift sur deadlift en alternance avec un autre truc.

méfie toi, j'ai gardé la même V02 en crossfit qu'à l'époque où je courrais 2-3fois/semaines..en courant peut être 3 fois grand max

zhips a écrit:

c'était pour te chambrer, je connais déjà ton avis sur la question ! ^^

Ah, désolé, je me demandais justement. J'ai hésité, comme j'ai encore droit régulièrement à des " attention à la blessure " et autre " cet exercice est dangereux ", j'ai l'habitude des trucs inutiles qui reviennent régulièrement.

zhips a écrit:

méfie toi, j'ai gardé la même V02 en crossfit qu'à l'époque où je courrais 2-3fois/semaines..en courant peut être 3 fois grand max

Je ne suis pas sûr que ce soit vraiment pareil, enfin, que ce soit exactement ce dont je parle. Je parle de capacité à m'entraîner, de tolérance au volume et à la fréquence, c'est dans ce sens que j'entend " condition physique ".

Citation :

À la limite, une fois pour m'amuser, si j'ai bu une Kasteel rouge de trop et que j'ai perdu un pari, pourquoi pas, mais autrement, je ne pense pas.

Note à moi-même : acheter un casier de Kasteel rouge, et un autre de West-Vleteren pour l'assomer

Ce smiley est magnifique

( je me suis constitué un stock de smileys Fluttershy )

Tu es taré, complètement

Taré, génie, potato, potahto...

Et encore, tu n'as pas vu mon fond d'écran.

Fluttershy en mode géant avec plein de papillons

- http://img.ponibooru.org/_images/e5c3322605716a24722f45607424cfcb/16224%20-%20artist%3Amegasweet%20fluttershy%20wallpaper.png

Tu es atteint, là ça devient grave

The love of Fluttershy.

Dhaze a écrit:

zhips a écrit:

c'était pour te chambrer, je connais déjà ton avis sur la question ! ^^

Ah, désolé, je me demandais justement. J'ai hésité, comme j'ai encore droit régulièrement à des " attention à la blessure " et autre " cet exercice est dangereux ", j'ai l'habitude des trucs inutiles qui reviennent régulièrement.

zhips a écrit:

méfie toi, j'ai gardé la même V02 en crossfit qu'à l'époque où je courrais 2-3fois/semaines..en courant peut être 3 fois grand max

Je ne suis pas sûr que ce soit vraiment pareil, enfin, que ce soit exactement ce dont je parle. Je parle de capacité à m'entraîner, de tolérance au volume et à la fréquence, c'est dans ce sens que j'entend " condition physique ".

pour la première partie..au final tu fais que des exo classiques, si tu les fais correctement il y a pas de raison

pour la suite..c'est valable aussi je pense, au début les 5 séances de cf + 1 de muscu "classique" c'était dur après quelques temps c'était juste mon rythme de croisière.
d'ailleurs tes rest days qui n'ont sont pas, contribuent très certainement à augmenter à augmenter cette tolérance, c'est le but recherché ?

pour la suite...elle se passe de commentaire

même ici le carnet ressemble a chez Oli... plus de flood que de séance !
en fait Oli est un virus, il se propage sur tout le forum !

Le 2-board press continue à progresser, une rep par-ci, une rep par-là. Aujourd'hui, 13 x 90kg, 7 x 100kg, 2 x 110kg, encore un chouilla de travail et il aura dépassé mon floor press. Et 12 x 40kg au floor press haltères, donc progression sympathique aussi sur cet exercice. J'ai voulu faire un peu de rowing, mais pas moyen, aucune courbature, pas de fatigue particulière, inhabituelle, mais mes dorsaux sont quand même crevés de tout le deadlift d'hier.

zhips a écrit:

d'ailleurs tes rest days qui n'ont sont pas, contribuent très certainement à augmenter à augmenter cette tolérance, c'est le but recherché ?

En quelque sorte. Ce qu'il y a, ce que m'entraîner tous les jours, chaque semaine, sans vraie semaine de deload, et surtout sans semaine de deload planifiée à l'avance, c'est mon objectif final.

Pour l'instant, je garde mes quatre " grosses " séances, lundi / mercredi / vendredi / dimanche, et j'insère de petites séances entre ces jours-là. Comme ça je m'habitue à m'entraîner tous les jours, c'est assez léger que pour ne pas entraver mes grosses séances, et normalement, si je ne me plante pas, ça devrait même y contribuer. Et petit à petit les séances " légères " deviendront plus sérieuses, même je ne sais pas encore quelle forme exacte ça prendra au final.

Donc objectif multiple : avoir la possibilité de m'entraîner tous les jours, m'habituer à m'entraîner tous les jours en augmentant ma capacité de travail, et continuer à renforcer ma capacité à m'entraîner au feeling, à ajuster volume et intensité au jour le jour.

zhips a écrit:

pour la suite...elle se passe de commentaire

Je ne suis pas sûr de comprendre.