Dhaze, +- 1m77, +- 85kg, +- gras, +- fort, +- musclé.

Le 2-board press continue à progresser, une rep par-ci, une rep par-là. Aujourd'hui, 13 x 90kg, 7 x 100kg, 2 x 110kg, encore un chouilla de travail et il aura dépassé mon floor press. Et 12 x 40kg au floor press haltères, donc progression sympathique aussi sur cet exercice. J'ai voulu faire un peu de rowing, mais pas moyen, aucune courbature, pas de fatigue particulière, inhabituelle, mais mes dorsaux sont quand même crevés de tout le deadlift d'hier.

zhips a écrit:

d'ailleurs tes rest days qui n'ont sont pas, contribuent très certainement à augmenter à augmenter cette tolérance, c'est le but recherché ?

En quelque sorte. Ce qu'il y a, ce que m'entraîner tous les jours, chaque semaine, sans vraie semaine de deload, et surtout sans semaine de deload planifiée à l'avance, c'est mon objectif final.

Pour l'instant, je garde mes quatre " grosses " séances, lundi / mercredi / vendredi / dimanche, et j'insère de petites séances entre ces jours-là. Comme ça je m'habitue à m'entraîner tous les jours, c'est assez léger que pour ne pas entraver mes grosses séances, et normalement, si je ne me plante pas, ça devrait même y contribuer. Et petit à petit les séances " légères " deviendront plus sérieuses, même je ne sais pas encore quelle forme exacte ça prendra au final.

Donc objectif multiple : avoir la possibilité de m'entraîner tous les jours, m'habituer à m'entraîner tous les jours en augmentant ma capacité de travail, et continuer à renforcer ma capacité à m'entraîner au feeling, à ajuster volume et intensité au jour le jour.

zhips a écrit:

pour la suite...elle se passe de commentaire

Je ne suis pas sûr de comprendre.

Jour de repos, power clean. Monté à 90kg pour une rep, comme d'habitude, puis hang power clean, 3 x 3 x 80kg, assez tranquille.

Résultat, j'ai une meilleure technique avec la version hang, j'arrive à prendre presque autant de poids que depuis le sol.

Est-ce que quelqu'un saurait me dire si la barre olympique de Décathlon vaut son prix ? Je peux vraiment mettre plus de 200kg dessus sans qu'elle ne se plie définitivement ?

Vu qu'elle est donnée à 250 kg maxi, et qu'en général ils sont vachement sous-estimés, je pense que tu peux déjà y aller pour la plier non

Je suppose. Dernièrement je pense à m'acheter une barre olympique, voir un kit olympique et racheter de la fonte à la bonne dimension pour avoir assez de poids.

Alors comme il y a un Décathlon à Namur et que j'ai l'argent... je songe.

Puis il y a une garantie de 5 ans, maintenant de là à réussir à prouver que tu n'as pas dépassé 250 kg, même si ce n'est pas le cas, c'est une autre histoire

Je peux toujours leur montrer mes bras et essayer de les convaincre.

" M'enfin m'sieur, soyez pas fou, regardez mes bras, je peux pas prendre 250kg, comment tu veux monsieur ?! "

Et ils te répondront que même 250 kg sur la barre laissée au sol, ça la plie

C'est une barre de mauvaise qualité !

C'est donc une ile?

Mais elle est cultivée ! C'est une île lettrée.

Bon par contre ils sont quand même chers chez Décathlon.

Un kit olympique c'est 300€. Ça, ça va encore. Mais une seule rondelle de 20kg, c'est 60€ dans tagl.

Tiens qu'on parle d'île et d'exotisme, ça me rappelle un certain type d'huile d'arachide


Et c'est combien les prix en général ?

Mupa a écrit:

Tiens qu'on parle d'île et d'exotisme, ça me rappelle un certain type d'huile d'arachide

Best calembour ever made. Et Dhaze.

Mupa a écrit:

Et c'est combien les prix en général ?

Ben c'est cher, le prix de l'acier a énormément grimpé ces dernières années. Mais par comparaison, les rondelles de 20kg que j'avais achetée, je les avais payées 39€ pièce. Maintenant elles sont un peu plus chère, mais quand même loin de 60€.

Il faut vraiment que je bouge mon cul et que j'aille chez le ferronnier.

Bah les poids, c'est de la fonte, pas de l'acier



Là j'hésite entre , et

il me semble que quelqu'un (benjamin?) avait dit que les barres olympiques de décath étaient pourrie, à confirmer !

Citation :

Je ne suis pas sûr de comprendre.

je parlais de l'enchainement de connerie qui a suivi entre toi et mupa

et à haut niveau et en étant clean, il y a beaucoup de gens qui faut un gros entrainement tous les jours?

Mupa a écrit:

Bah les poids, c'est de la fonte, pas de l'acier



Là j'hésite entre , et

Le prix de l'acier à grimpé parce que celui du matériau de base le constituant, la fonte, a augmenté.

C'est du pareil au même, eh banane va !

zhips a écrit:

et à haut niveau et en étant clean, il y a beaucoup de gens qui faut un gros entrainement tous les jours?

Ça dépend un peu de ce que tu entends pas " haut niveau ", et de moindre manière " gros entraînement ", mais tous ceux que John Broz entraînent font cela par exemple. Dès que possible il se débrouille pour qu'ils s'entraînent chaque jour, plusieurs fois par jour.

Dhaze, la phrase du dessous m'était adressée

Je suis fatigué, je comprend plus rien.

haut niveau, j'en sais rien, il y a pas des catégories style A, B, C ou un truc du style ?
Donc ceux de la catégorie du dessus !
en étant clean, étant donné que la capacité de récup' n'est pas la même.
mais ok !

et gros entrainement: tes entrainements du lundi, mercredi, etc vs tes entrainements power clean par ex

zhips a écrit:

haut niveau, j'en sais rien, il y a pas des catégories style A, B, C ou un truc du style ?

Dans l'haltérophilie je ne sais pas.

Dans le powerlifting il y a class 4, class 3, class 2, class 1, master, elite.

zhips a écrit:

et gros entrainement: tes entrainements du lundi, mercredi, etc vs tes entrainements power clean par ex

Ok. Donc oui, dans l'haltérophilie, des " gros entraînements " quotidiens, voire plusieurs fois par jour, cela se voit fréquemment. Et dans le powerlifting, ça se présente un peu différemment, c'est plutôt 3-4 grosses séances, et 3-4 plus petites séances d'une nature différente.

Ok, je parlais donc des élites !

Et ok pour la construction. Plusieurs séances d'haltéro/jour, ça doit être difficile d'encaisser le coup !

Pour peu que le reste ( vie sociale, familiale, travail ) le permette, ça ne doit pas être si dur que ça en fait. Tout est question de volume et d'habitude, et de la nature des mouvements utilisés.

Le programme a intérêt à être bien construit et le sommeil de suivre !

Mais c'est sur qu'ils sont pas arrivés du jour au lendemain avec ce volume, cette intensité, ça s'est fait peu à peu et dans des conditions favorables (contraintes ext.).

Comme une fois tous les 36 du mois, j'ai utilisé un format aujourd'hui, 5 x 5. Ça faisait bien longtemps que je n'avais pas fais ça au deadlift.

Résultat : 5 x 5 x 150kg. C'est pas trop trop dégueux.

Et j'ai acheté du poids pour avoir de petits incréments au power clean. 2 x 0,5kg, 2 x 1kg, et 2 x 2kg. Normalement je me " contente " de rajouter des reps et de travailler uniquement par paliers de dix kilos, mais pour le power ce sera plus pratique ainsi.

Et elles sont vraiment toutes petites, elles sont kromeugnonnes. ♥

T'en as encore beaucoup des smileys fluttershy