Mrkiwi [1m82 - 83kg - Crossfit]

Mupa a écrit:

C'est plus p'tit que mon lit

Mupa à un tatamis en guise de lit ...

Vive la vie étudiante !

Sinon ben tu connais dja a peu près les types d'aliments qu'il va me donner à manger ?

Mupa est un lit.

poozat a écrit:

Mupa est un lit.

Avec un beau et gros ressort....

Mrkiwi a écrit:

Vive la vie étudiante !

Sinon ben tu connais dja a peu près les types d'aliments qu'il va me donner à manger ?

Il te donnera pas d'aliments à bouffer absolument (ou alors 1 ou 2), c'est très ouvert comme diète.

Il va te donner les grandes lignes et les quantités + supplémentation.
Là où il va t'aider, c'est à corriger ta diète en fonction de ton évolution/craquage

Pas de supplément à part la whey pour moi, je l'ai déjà prévenue, il m'a dit qu'il n'y pas de soucis.

Par contre ouais jvais enfin etre fixé sur ma le nombre exacte de calorie pour sèche/maintenance/PDM

Tu pourras me dire s'il prend aussi en compte le budget? bah oui ça limite beaucoup quand tu veux bien bouffer...

J'viens de recevoir la diète, insaaaaaane !!

Dis nous tout !

6 repas par jour, 3 shake de whey dans la journée ! Plus de laitage, jdois etre à 200gr de glucides pour commencer à peu près, 250gr de prto et plus et pas mal de lipides !

Jvais taxer en whey ! 1kg par semaine a peu près !

whey whey whey vous avez que ce mot la à la bouche !!!!!

Ouai

Donc trois repas solides et trois repas synthétiques en gros

Trois fois de la whey c est enorme !

Tu pense arriver a tenir?

Bof, 2*collations plus post training je suppose ?

Tout juste Déli !

En plus avec de l'eau bwaaaa...

J'pense me tourner vers des gouts fruité parce que chocolat+eau bof bof.

Séance du jour:

Echauffements

Force dips
10 reps
6 reps
6 reps @5kg
6 reps@10kg
6 reps@15kg (poids trop lourd, ils touchent le sol avant la fin du mouvement)

WOD:
80 KB swings 20kg
40 Push ups
20 Pull ups
40 KB swings 20kg
20 Push ups
10 Pull ups
20 KB swings 20kg
10 Püsh ups
5 Pull ups

Temps: 20'16
J'ai vraiment bien aimé ce WOD, mon premier avec ma Kettlebell . Et waow j'avais jamais autant senti mes "muscles profonds du tronc" (dedicasse Ben TMTC ) travaillé sur un mouvements. D'ailleurs est-ce que les KB swing bosse aussi le dos, ce n'est peut etre qu'une impression mais je sentait le haut des lombaires bosser !
J'aurais voulu faire moins de 20 minutes !

Exercices divers
3 KB clean/bras 20kg
7 Diamond Push ups

Gainage
Comme d'habitude, mains sur la hanse de la KB, pieds sur un banc, le tout pour être parrallèle au sol
1'00
0'45
0'42

Avec les KB swing, j'ai plus rien en stock


J'profite un peu des joies culinaires avant lundi, sans tomber dans l'excés.

Et ca me fait vraiment bizarre de me dire que ca yest d'ici 1 mois ou 2 , je verrais enfin ma plaquette invisible depuis 20 ans...

Double post

Toi demain t'as plus de dos ni d'épaules avec ces deux wods

Premier entrainement avec KB


140 swings t'y es pas allé de main morte

C'est de la bommmbe ! Rien à voir avec les KB swing avec haltères qui font plus de mal que de bien !

Epaule et dos ? J'aurais pourtant parié que KB swing c'est bras et "trunk"

Demain ca sera jambes alors !

Wouaaa belle séance !!



Mais je note la conspiration pour me faire acheter une kb !!

Tu deviens parano

Aux swings je sens surtout les guibolles et les trap sup.

Blancs d'oeufs c'est pas trop cher sinon

Et tu fais quoi des jaunes ??? C'est le meilleur !!!