Oli [1m81 - 77.5kg]- Bonsaï+Xbox, et s'il reste du temps : FB

Mais c'est des gros ralentisseurs

venez rouler avec nous et vous verrez vos tronches !
le trajet aura une bien autre gueule que les parcours cyclo-touriste d'Aurillac







ce soir, metcon "T(h)rust excess"
Amrap 10'
thrusters 30kg + 5 burpees au début de chaque minute.

résultat : 55thrusters.

Citation :

Mais c'est des gros ralentisseurs

au moins aussi gros que les chemins en terre qu'utilise monsieur Oli quand il branche son GPS !

Tu vas venir en soutif le 22 ?

oh la vache de bordel de merde !
je crois qu'il existe peu de choses au monde de plus laid !
c'est répugnant !



chapeau au photographe d'avoir pu immortaliser cet instant ! C'est un grand moment d'horreur dont tous les cinéastes du genre doivent (ou se sont) inspirer (inspirés).


Je ne te remercie pas, Dhaze !




Ce soir, après le leçon de dressage ou Keïsha a oscillé entre la merveille de chien de compétition d'obéissance et le n'importe quoi le plus total comme si j'existais pas, j'ai tapé une séance à l'arrache (la rage)...
Parce que je n'en ferai pas avant lundi au mieux. Et que ce serait trop long.
Donc je m'y suis collé malgré les bonnes courbatures naissantes et la fatigue musculaire d'hier. Sans trop d'espoir, mais sans trop de pression du coup. Aucun Ris chrono.
Le meilleur moyen pour se sentir encore plus nul que l'on est déjà...

vélo : 2.58km (je suis convaincu que mon vélo indoor est configuré comme une merde à la dure (1 minute pour 500m en pédalant très vite...) et que celui q'utilise Mupa l'est encore plus, mais dans l'autre sens (une centaine de km en 2h )

squat avec déjà mal au dos avant de commencer (un peu comme d'hab) mais avec les jambes vides aussi cette fois Bref, je me suis concentré sur le mouvement pour avoir le buste le plus droit possible, mouvement assez lent, descente archi contrôlée et pas de rebond, micro-arrêt en bas. Ca tirait bien..
20x50kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x70kg. Mon dos est vraiment devenu une grosse crasse inapte pour ce qui est de la résistance à la compression verticale.

DC : 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg (ce qui est mon max reps à ce poids) / 3x80kg (idem ! Et la 2ème est remontée un peu lentement, la dernière encore plus et en tremblotant à mort de surcroit) / 5'30 de repos / 1x86kg pas rapide mais pas trop lente non plus. Et donc, Official PR !
J'avais jamais passé plus de 85kg. Et quand j'essayais, c'était toujours en montant les poids progressivement mais en me préservant complètement du point de vue musculaire, en faisant très peu de reps. Et là, je commence crevé, je bourrine à chaque série et bim, ça passe....
Allez comprendre...

R1B (je sais , c'est mal de pas avoir fait de tractions. Je me force à en faire depuis le début du sauvetage, mais là, j'avais vraiment trop envie de R1B, ça me manquait beaucoup) : 42kg, Ris 1' après les 2 bras (là, j'ai chronométré) : 4x10. La dernière série était un peu moche mais pas honteuse)

crunches en mode 20

pompes : 3x20



Je vous souhaite une bonne nuit. C'était un passage bref avant le dodo.
Je vous somme de ne pas utiliser le forum ! J'ai du boulot assez bien en masse au bureau alors je voudrais ne pas être tenté de venir vous lire !

Bien le PR au DC

C'est qu'il progresse notre Oli national


Sinon sache que mon vélo est très bien réglé

Mupa a écrit:

Bien le PR au DC

C'est qu'il progresse notre Oli national

Putain oui ! Tu te rends compte Oli, tu es à mon niveau !

menteur, toi tu soulèves plusieurs fois les 86kg !
Fi de vos flagorneries !

FastForward a écrit:

Putain oui ! Tu te rends compte Oli, tu es à mon niveau !

Oli fast ce moque vraiment de toi

il parle de son niveau actuel

à savoir celui d'une tite vieille arthritite n'ayant pas plus de force qu'une pucelle anorexique

halala qu'il est con c't'Oli

Ha oui j'oubliais pas mal la séance pas mal

Bon à savoir. Mon prochain PR, j'irai me biturer toute la nuit. Ferai 20 min de DC à donf et lancerai la barre du PR en l'air ...

Oli coach, c'est pas pour rien ce nom

Au fait, tu as dépassé mon niveau, parce que moi, ca fait un bail que j'ai plus touché une barre au dela de 70Kg ...

ca commande a etre sympa copaing Oli cong !

Ancètre c'est vrai toi tu ne t'amuses pas a faire des maxi a moins de 100 maintenant !
enfoiré va !

Hier, rando vtt entre Saint-Hubert et Nassogne.
48km, environ 900m de dénivelé positif cumulé.
C'était beau, ça fait du bien à la tête
Un peu moins au cul...

Amateur, si je puis me permettre

Cà doit être sympa votre coin pour rouler, bien boisé non?

poozat a écrit:

Cà doit être sympa votre coin pour rouler, bien boisé non?

La morne plaine

Tu as oublié la selle ?

Non on a de très beaux coins dans les Ardennes, et il y a des côtes quoi que tout le monde dise le contraire

les Ardennes c'est nul vive l'aube

ET À BAS LE CRÉPUSCULE !!!

Merci j'avais pas osé la faire.

Pas mieux

poozat a écrit:

Merci j'avais pas osé la faire.

Il faut toujours oser, sur ce forum l'audace humoristique est systématiquement récompensée !

D'habitude je me retiens pas mais là je me suis dit qu'elle était trop attendue. J'ai du manger un truc pas frais, çà ne se reproduira plus, promis.

la surprise provoque facilement le rire !
donc, même si ta feinte est nulle, si elle surprend, tu feras rire quand même !
et ceux qui rient n'auront qu'à s'en prendre à eux même !



Ouais, les Ardennes c'est trop beau !
Sûr que y a plein d'endroits de France qui semblent plus spacieux et impressionnants... Mais faute de grive...