Calimérobis 2009 [37ans-1m71-71kg. Split 5 jours]

mouais y a du potentiel mais peut bcp mieu faire et doit mieu faire

c'est quand même bien pour un scribouillard

je dirais meme plus c'est trés bien

Calipoto a écrit:

Encore deux séances et j'essaye un petit barre-front de derrière les fagots.

J'ai coaché un gars l'autre soir à la salle sur du barre-front et ça m'a donné du coup une furieuse envie de m'y remettre.
Si tu n'as pas de problème de coudes, fonce !

Beau boulot mon Cali, et content de voir que non seulement tu t'entraînes mais en plus tu progresses !

Je te ferai bien une colère pour tout ce que tu viens d'inscrire et en plus quand tu viens te plaindre sur mon carnet pour 2 petits exos .... mais je suis tellement content de voir que tout va bien malgré tout ton boulot que je me contenterai de

on va pas le lyncher tout de suite
On va le garder encore un peu et le lyncher quand il sera sur le point de nous mettre des perfs supérieures à avant son dernier arrêt ! C'est beaucoup mieux plus pire pour le moral


Allez Calouche ! On s'accroche ! (et de préférence à ta barre de tirage vertical, ca te fera un training en passant )

CONTINUE

T'es mon depuis ...bientôt...ouh là! tout ça...



j'ai mis 4 mots pour pas énerver les modos...

Salut le piaf!!!

Content de voir que tu continues l'entrainement, malgré le boulot parfois bien chiant, au moins on se comprend la-dessus.

Merci pour le compliment (je te hais) car moi aussi je te hais!!!

Continue comme ça, et j'espère que ça va aller de mieux en mieux.........................................................................................................................................................sauf pour les perf

coucou, à tous les trois. bisous.
isa.

il vient encore moins souvent que moi le piaf !
allez sors toi le doit de la rondelle et poste nous 5 séances par semaine bordel !

Merci tous !

Gros bisous aussi, Miss Lilisa

Désolé mon Fanfan, seulement 3 séances cette semaine : trop de boulot pour faire mieux Et hier, fêtage de nos 18 ans avec Prissi :

17/11/09
DM
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 54 kg
Crunchs
4 x 50
Shrug barre arrière
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
20 x 70 kg
EL couché en triset avec…
20 x 8 kg
15d + 12g x 10 kg
30 x 6 kg
El assis
22 x 10 kg
20 x 10 kg
40 x 6 kg
Oiseau
25 x 10 kg
20 x 10 kg
30 x 6 kg

Bilan : chaud le DM, je progresse vraiment doucement et j'ai parfois l'impression que c'est plus à la volonté qu'aux muscles. Les shrugs : il a été si stressant de remettre la barre en place à 80 kg que j'ai préféré me taper une longue série à 70 plutôt qu'une courte à 90. Ca m'avait paru une bonne idée : mais 20 à 70 kg, ça crève autant que 10 à 90... un nouveau coup dans le mur

20/11/09
DC
5 x 50 kg
5 x 64 kg
4 x 5 x 66 kg
7 x 66 kg
Crunchs
4 x 40
Curl barre pupitre
10 x 28 kg
10 x 36 kg
10 x 38 kg
10 x 38 kg
Barre front
10 x 28 kg
10 x 32 kg
2 x 10 x 34 kg
Curl marteau
3 x 10 x 16 kg
10d + 8g x 16 kg

Bilan : je continue mon programme strict et pépère au DC, on verra bien au niveau force. En tout cas, ça congestionne. Retour au curl barre pupitre et au barre front, histoire de soulever du lourd : c'est assez bien passé.

21/11/09
Rowing barre pro, puis supi
15 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 60 kg
7 + 5 x 70 kg (mains qui glissaient, failli lâcher la barre)
Lombaires extension banc
3 x 40
Lombaires gainage
2’
Tirage vertical
10 x 40 kg (poitrine)
10 x 56 kg
10 x 40 kg (nuque)
10 x 56 kg
Carré des lombes
2 x 45

Bilan : reprise du rowing barre, pour voir... pas trop mal, mais les mains ont tendance à lâcher avant que le dos ne soit fatigué : à force de ne faire que du léger, plus de moto, on perd de la poigne. Ca reviendra. Par contre, les lombaires ont bien travaillé : incapable de tenir mes 3 minutes réglementaires en gainage. Le tirage nuque final m'a lessivé. Aujourd'hui, bonnes courbatures !

Voilà les zozos. Je suis passé sur la partie Team-Musculation... Vous avez tous bien fait vos devoirs, visiblement. A moins de poster mes anciennes photos, pas question pour l'instant pour moi de tenir la comparaison...

Allez, go poster tes anciennes tofs cali (tu seras pas le seul à l'avoir fait )

plus qu'un coup dans le mur et tu as un passe-plat avec les voisins
A moins que tout ne s'écroule


C'est super mon pépère !!!
Continue de faire tout ce que tu as le temps de faire !



Pourquoi la coquille de Caliméro est fêlée ?
Parce qu'il fait du barre-front lourd...

Dois y avoir que 2 trucs que j'arriverai a faire (sans compter les coups dans le mur)
Pour un viel oisillon tout fêlé sans force, y a de gros reste.
Et pour moi, me reste de la marche pour me plaindre

Et c'est avec ces perfs que tu voudrais nous faire croire que tu es quasiment à l'article de la mort ? :fast:

A d'autres....

L'Empiaffé a écrit:

reprise du rowing barre, pour voir... les mains ont tendance à lâcher avant que le dos ne soit fatigué

Est-ce que tu utilises des gants ? si oui, enlève-les, tu auras une meilleure prise. Les gants créent une surépaisseur qui sollicite "inutilement" la poigne.
A main nues, tu pourras vraiment te focaliser sur ton exo (jolies perfs au passage, pour des mains qui lachent )

cool même déborder de boulot tu arrives à faire 3 séances

pas comme certain ici qui au moindre prétexte ne font rien

Petit passage rapide en milieu de semaine.

Merci M. Bond, j'essaierai de poster ça rapidement.

Citation :

plus qu'un coup dans le mur et tu as un passe-plat avec les voisins
A moins que tout ne s'écroule

Non, il y a de la marge... Par contre, je me demande ce qu'ils pensent des gros "boum" à 6h30 du matin...

Citation :

Dois y avoir que 2 trucs que j'arriverai a faire (sans compter les coups dans le mur)

Ben voyons... Tu profites de ma semi-absence pour te tailler un trône de Calife, hein...

Citation :

Et c'est avec ces perfs que tu voudrais nous faire croire que tu es quasiment à l'article de la mort ?

Je ne suis plus à l'article de la mort, certes ; par contre, mon coco, je ne fais plus que 67 kg tout mouillé (tu me diras, avec le nombre de poils qui me recouvrent le corps, ça ne va pas chercher bien loin). J'essaierai sans les gants

Merci Attila, on fait ce qu'on peut ; je t'avoue tout de même que le matin tôt, après un café, je regarde souvent les barres et haltères en me demandant ce que je fous là au lieu de dormir encore...

Séance jambes :

24/11/09
8 mins Buns
Obliques
2 x 30
Squat partiel
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
Squat 1 jambe en ss avec
4 x 20
Mollets 1 j sur cale
4 x 25

Bilan : le squat à 80 kg commence à me manier un peu... Le final 1 jambe en ss avec les mollets :

une séance jambe à 6h30 du mat avec 1 café dans le bide

et en plus la séance

pinaise, c'est balaise ton nombre de sqt 1 jambe après tes séries de squat partiel

Et bien c'est de la jolie séance ça!!!

Mais je suis d'accord avec fast, tu es quand balèze pour un gars qui n'est plus à l'article de la mort

Par contre je viens de me rendre compte que nous avons pratiquement la même taille, mais que tu fais pratiquement 30kg de moins que moi, là j'avoue je viens d'avoir un choc Cela veut-il dire qu'il est possible que je passe un jour à nouveau sous 80kg!!!

En tout cas bon courage et à la prochaine

Citation :

je t'avoue tout de même que le matin tôt, après un café, je regarde souvent les barres et haltères en me demandant ce que je fous là au lieu de manger un bon bol de Cérélac choco

Citation :

je me demande ce qu'ils pensent des gros "boum" à 6h30 du matin...

il est presque aussi barge que moi ce Calitoxi !

Citation :

je ne fais plus que 67 kg tout mouillé

tu as perdu un os ou on t'as amputé du sexe

allez a bientot poto !

attila91 a écrit:

une séance jambe à 6h30 du mat avec 1 café dans le bide

et en plus la séance

Euh, + 1 banane et des abricots secs en cours de séance...

Ica a écrit:

pinaise, c'est balaise ton nombre de sqt 1 jambe après tes séries de squat partiel

C'est aussi du squat partiel : je ne peux pas descendre en-dessous de la parallèle... mais j'ai cru mourir au cours des trois dernières séries. Pas pu marcher correctement pendant deux jours.

Merci mon Jimmy ! Et quant à ça :

Citation :

Cela veut-il dire qu'il est possible que je passe un jour à nouveau sous 80kg!!!

Bah bien sûr ! Ca viendre, ça viendre !

Oli... Ca, c'est le soir devant mon assiette de thon + macédoine de légumes salée/poivrée : à chaque fois, ce sont exactement mes pensées (je me traite intérieurement de couillon, abruti, neuneu... également)

Presque, mon Fanfan, presque...

Allez, séances de la semaine (pas beaucoup parce qu'encore une fois , il s'agissait d'une semaine bien hard) :


25/11/09

Dips incliné 63 cm
Mode 13
Pompes décliné
Mode 13
Pompes incliné
Mode 13
Crunchs :
Mode 20

Bilan : dur dur le mode 13 à la triade. Les dernières réps, ça tremblait sec.

27/11/09
DM
10 x 40 kg
10 x 50 kg
8 x 54 kg
7 x 54 kg
Crunchs
4 x 30
Shrug barre arrière
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
10 x 90 kg
EF en triset avec…
15 x 10 kg
15 x 10 kg
25 x 6 kg
El assis
25 x 10 kg
20 x 10 kg
40 x 6 kg
Oiseau
25 x 10 kg
20 x 10 kg
30 x 6 kg

Bilan : b.rdel que j'en ch.e au DM ! Et puis aux EF... et aux EL... et aux zoziaux. Par contre, je crois que j'ai trouvé le truc pour les shrugs, afin de ne pas fracasser le mur

01/12/09

Rowing barre pro, puis supi
10 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Crunchs
2 x 30
Obliques
2 x 45
Lombaires gainage
2 x 3’
Tirage vertical
10 x 40 kg (poitrine)
10 x 58 kg
10 x 40 kg (nuque)
10 x 58 kg
Lombaires extensions
2 x 40

Bilan : impec sans les gants, mon Feuh-Feuh ! Le rowing barre monte doucement mais sûrement. Par contre, j'en bave aux tirages.


A+ mes p'tits gars !

Il n'y a peut-être que 3 séances, mais bon triade mode 13 en début de semaine ça calme d'entré Globalement c'est pas mal, et puis c'est vrai que parfois pour caser la muscu c'est pas toujours évident, surtout si le boulot est chaud, le soir on a plutôt envie d'une pause canapé que d'une activité fonte

Aller à plus, et bonne continuation

Cali a écrit:

b.rdel que j'en ch.e au DM ! Et puis aux EF... et aux EL... et aux zoziaux

Mais j'espère bien !

Cali a écrit:

Bilan : impec sans les gants, mon Feuh-Feuh ! Le rowing barre monte doucement mais sûrement. Par contre, j'en bave aux tirages.

Si ça peut te rassurer (quoique... ), je finis chaque séance dos avec les mains littéralement détruites, SURTOUT par les tirages poitrine. C'est ce qui me "limite" (admire la délicatesse que j'ai à ton égard en mettant des guillemets ) dans les charges : les mains. C'est une véritable torture chaque Mardi.


En tous cas, ça me fait plaisir de voir que tu t'entraînes !

FastForward a écrit:

Si ça peut te rassurer (quoique... ), je finis chaque séance dos avec les mains littéralement détruites, SURTOUT par les tirages poitrine. C'est ce qui me "limite" (admire la délicatesse que j'ai à ton égard en mettant des guillemets ) dans les charges : les mains. C'est une véritable torture chaque Mardi.

Fast tu as essayer des petits morceaux de mousses, car ça aide aussi et c'est je pense mieux que les gants