programme musculation

Personne en particulier

Dhaze :
zhips : Et en plus si c'est à moi que tu pensais il y a encore une belle marge...

Au moins c'est bien il est curieux et cherche à comprendre !

Certes, mais il n'aura rien à poster dans le beau topic des conneries des débuts, et rien que pour ça c'est dommage


Parce que franchement c'est des supers souvenirs

Romain a écrit:

Dhaze :
zhips : Et en plus si c'est à moi que tu pensais il y a encore une belle marge...

Au moins c'est bien il est curieux et cherche à comprendre !

Tu as a beaucoup plus de 250 ans ???? xD

Il compte poster autant de messages que de points d'interrogations, on n'a pas encore fini


Oh c'était trop tentant sur le coup

Mupa : Supers souvenirs supers souvenirs... Vous avez manquez vous de tuer à domicile
Très fin la petite blagounette
Au moins ça peut servir à d'autres des réponses à des questions alors que tout ton flood plein de conneries j'en doute

zhips : Soit t'es pas très fort en maths et je comprend il n'y a pas de soucis soit t'as pas compris la chose

Citation :

Au moins ça peut servir à d'autres des réponses à des questions alors que tout ton flood plein de conneries j'en doute

C'est sûr qu'ici je n'ai fait que flooder, ça se voit de suite

Qui t'as dis ici ?

zhips a écrit:

Si seulement certains s'arrêtaient de poster à leur age

Romain a écrit:

zhips : Soit t'es pas très fort en maths et je comprend il n'y a pas de soucis soit t'as pas compris la chose

mmh c'est bon, t'as toutes les qualités requises pour être militaire

Je vois pas ce qu'il y a de drôle et c'est quoi ce cliché de malade
Sous entendu à l'armée il y a que des mecs nuls en maths, etc.
Ah tu n'as pas été le chercher très loin celui-ci !
Personnellement je n'ai pas de gros soucis avec les maths puisque j'avais eu une note correcte au BAC

En fait je viens de voir on s'est mal comprit enfin j'ai mal compris très probablement ce que tu voulais dire
Moi je pensais à l'exemple cité plus haut, je croyais que tu voulais parler de la date naissance donc pour moi 1900 et des poussières donc c'est pour ça que je disais que j'ai de la marge
Sinon effectivement si on pouvait vivre jusqu'à 269 ans...

Citation :

Fact is, if you really want to confuse your muscles, here’s a simple way to achieve this: lift more weight than you did last time. Now they’re confused.

j'ai fait aujourd'hui ma premiére séance avec un vrai programme j'ai cependant pas trop forcer sur pas mal d'exercice du au fait que j'avais pas mal de douleur du a ma derniére séance , j'ai donc fait le programme full body séance 1 dont Mupa ma envoyé le lien il y a juste quelque exercice que j'ai changer pas d'autre :

j'ai commencé avec 10 minute de velo puis des étirements
pec D.I: 4*10 juste la barre donc 20 kg mais j'aurai pu facilement mettre plus lourd car j'ai pas forcer vu que c'était le D.I et le D.C qui sont responsable des douleurs de ma derniére séance

epaule oiseau assis buste pencher 4*10 avec 6 ou 8kg

triceps sur machine 4*10 avec 10kg
biceps sur machine 4*10 avec 25 puis 30 puis 2 fois 35 kg
pour les cuisses (machine ou on doit faire des flexions) 5*10 avec 30kg puis 35kg
abdo ( ou on se maintient en l'air et ou on relève les jambes jusqu'au niveau de la taille) 3*15
Dos : Tractions pronation large 3*3 (je sais pas si je suis allé sur la bonne barre j'arrivai pas a me soulever )

C'est quoi ces douleurs plus précisément?

au niveau de l'articulation qui relie le bras au pec au devant de l'aisselle enfaite

et c'est surtout douloureux quand je bouge les bras

Hé, bé... Le prog du coach il pourrait alimenter le sujet sur les débuts foireux en musculation.



Il a sans doute le croit d'être incompétant, mais à ce niveau il faut le mettre au pavilon de Sèvres comme étalon de crétin.

Un nouveau standard dans le coaching