Chax [1m73 - 75kg - Crossfit]

9-10mn c'est ceux que je pensais aussi mais avec la méforme du weekend...

Demain j'aurais plus la patate alors si tu veux te mesurer à moi demain j’inaugure ce wod :
5 deadlift 100kg
40 push-ups
5 squat clean 60kg
30 squats
5 push press 60kg
20 pull-ups
5 clean and jerk 60kg
10 burpees pull-ups

T'as pas le droit de refuser tu maîtrises tout les mouvements avec l'haléro

Je verrai, c'est pas sûr, car avec les jerk à 60kg c’est un peu risqué chez moi

Mais ça me tente bien

PS: et les burpees-pullups ça va être casse couilles avec ma barre

Pas d'excuses, t'as des couilles ou t'en n'a pas :fast:

Ah ouai mais merde, il faut deux barres chargées là

Ou alors je vire les deux gros de 20 pendant le wod

Bon c'est pas bientôt fini à parler de couilles et de barres sur ce carnet ?

Kara a écrit:

Bon c'est pas bientôt fini à parler de couilles et de barres sur ce forum ?

Là c'est mieux

On ne dit plus rien alors

Benjamin a écrit:

PS: et les burpees-pullups ça va être casse couilles avec ma barre

Moi aussi car je ne peut pas les faire en face de ma barre à traction.

Benjamin a écrit:

Je verrai, c'est pas sûr, car avec les jerk à 60kg c’est un peu risqué chez moi

Tu fais de l'héltéro ou pas? Tu passe 72kg à l'arraché, me dis pas qu'une barre à 60kg te fais peur???

Benjamin a écrit:

Ou alors je vire les deux gros de 20 pendant le wod

C'est ce que je suis obliger de faire aussi

26/07
Force : Squat méthode 5/3/1

Skill : Pistol 10mn

Wod : Donkey kong
21-15-9 reps round of :
burpees
KB swing 24kg
box jump 61cm

6mn26

Abdos : 100 sit-up
L sit (gainage)

Compte rendu : Quelle mauvaise idée de faire des squat et ensuite des pistols pour ensuite attaquer un donkey kong
Gros temps de merde au DK en plus j'ai emmerdé ma copine pour quelle me filme et quand je lui ai dis d’effacer car j'ai fais de la merde elle m'a puni de 500 DU à faire demain

6'26 au DK est à l'opposé d'un score de merde

Citation :

Gros temps de merde au DK en plus j'ai emmerdé ma copine pour quelle me filme et quand je lui ai dis d’effacer car j'ai fais de la merde elle m'a puni de 500 DU à faire demain

C'est sympa ce petit jeu avec ta copine, cool qu'elle participe a ta pratique

Oui, c'est surtout qu'elle aime me gueuler dessus pendant les wods mais elle adore encore plus me punir avec des exo bien violent (comme demain)!

Citation :

elle adore encore plus me punir

"Oui maitresse "

Citation :

Gros temps de merde au DK

NON!

Si j'avais pas bombardé les jambes avant j'aurais pu faire mieux

Aujourd'hui wod avec Silent :

Effectuer 1 Deadlift toutes les 30 secondes pendant 30 minutes.
Utiliser 75% du 1RM au deadlift

moi : 112 kg en deadlift classique
Silent : 150kg en deadlift soumo

Le wod normalement dur 15mn mais on a corsé en ajoutant 15mn de plus.

J'ai tenu les 30mn, quand à Silent il a stopper à 15mn soit disant qu'il est plus léger que moi et qu'il avait 38kg de plus sur la barre.

20mn plus tard (repos oblige) Silent me propose un wod pour voir qui est le "meilleur"
5 grown to overhead 40kg chacun son tour, je lui propose plutôt 5 snatch chacun son tour

Et sur la 9eme série, après 2 rep Slient loupe son snatch, ré-essaye et reloupe encore.
Game over... je l'ai battu

Normalement revanche dans la semaine avec un Angie.

Ah oui PS : Je suis complétement dead.

A l'instant :
400m 1m18
400m 1m20
400m 1m18

Demain repos, 7 séance en 3 jours j'ai besoin de récupérer

Beau volume effectivement

Citation :

5 grown to overhead 40kg

-------

T'as fait du deadlift pendant 30min.

Citation :

7 séance en 3 jours

T'es un malade

Teba a écrit:

Citation :

5 grown to overhead 40kg

oups!! ground

Je suis pas un malade c'est les vacances, donc j'en profite car la semaine prochaine retour au taf!

Citation :

5 deadlift 100kg
40 push-ups
5 squat clean 60kg
30 squats
5 push press 60kg
20 pull-ups
5 clean and jerk 60kg
10 burpees pull-ups

J'étais décidé à le faire, mais tout compte fait, je ne préfère pas prendre de risque...je maitrise trop mal le jerk à l'entrainement en salle pour le tenter chez moi, même à poids plus faible.

Na, je plaisante. Fais comme bon il te semble.
Fais moi signe quand tu seras chaud pour le faire

Lorsque j'aurai un jeté à 90kg clair comme de l'eau de roche, je le tenterai

Et a ce moment là on fera des jerk à 70kg

Merde j'me suis fait eu