David [31 ans, 1m69, 70kg] Méthode Waterburry

au non je suis loin d'être dopé, attendez de voir ma photo vous allez comprendre je sais c'est pas terrible

T'inquiète, si tu veux du pas terrible, va voir mon carnet Ou celui de Déli, ça se vaut

Ou le mien, au choix

Tu peux faire lafaille mais ta des risques de régressions.
Je te conseille la lecture de l'article sur l'entraînement abrégé de patrik.
Ou adobpte la méthode kazan pour des résultats rapide et fiable.

Tu veux vraiment le faire régresser là

En effet, l'article de Patrick est très bien fait

Non le faire faire devenir une crevette de 71 kilos pour 1,66m. Et un BF de 13%

Eh ho, les pas beaux, c'est fini avec vos trolleries !

Pas d'info bidon ici !




Salut David,
Pour rephraser les paroles de nos gros mais néanmoins serviables membres ,
Effectivement, les jours de repos sont fait pour récupérer musculairement et nerveusement. Pas question de te lancer sur une autre forme de muscu.
Pas de résultats avec la méthode sans matos ? Bizarre... Y devait y avoir un truc de pas bon dans tes paramètres. Bouffe, repos, ou simplement pas assez longtemps pratiquée.


Pour ton waterbury, attention, c'est une méthode qui est très taxante. C'est un foufou le Waterbury. Je me souviens d'un gars sur musculaction qui en avait fait.
Il va être très important de respecter les repos et de bien pratiquer tes étirements. C'est très lourd pour le dos et surtout le bas, c'te méthode.


Si tu trouves que tu n'en chies pas, c'est peut-être parce que c'est que le début de ton cycle. Et ça devrait changer assez vite.
Tu suis le cycle avec tous les paramètres ? Avec les charges et les évolutions ?



Pour ce qui est de mélanger la méthode avec ton prog Waterbury, c'est sans doute pas une bonne idée puisque tu vas modifier les paramètres et tu n'as sûrement pas l'expérience pour juger de l'équivalence de tes changements. Tu vas donc hypothéquer tes résultats.
Mieux vaut aller jusqu'au bout de ton cycle et puis essayer autre chose si tu veux. Mais toujours veiller à te donner le temps nécessaire pour voir l'efficacité.

Un commentaire "normal" d'Oli, merci bon dieu, ça faisait longtemps

hé ho frimeur

Ca c'est du trolling Oli, on pourrait presque croire que ton message est sérieux !!

N'empêche il m'épate ce type, comment autant de connerie peut cotoyer autant de connaissances

Schizophrénie

Mais nan, c'est un dédoublement de personnalité

Il lit une connerie? le Oli débile entre en jeu
Il lit une question dont il a la réponse? le Oli intelligent est de retour

Et une connerie intelligente ?

Bah Oli lui-même

Déli is back pour les 10 dernières minutes de flood

ça existe pas ça

Benjamin a écrit:

Déli is back pour les 10 dernières minutes de flood

Merci de l'avoir remarqué mdr

T'as bien servi

je vous donnes mes mensurations comme prévu:
Avant bras: 27,5 cm
Bras: 29 cm (34cm contracté)
Cou: 37 cm
Poitrine: 91 cm
Ventre: 76 cm
Cuisse: 55,5 cm
Mollets: 36,5 cm

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on se moque pas svp

Oh ben y a pas de quoi se moquer du tout T'as une très bonne base pour pousser là


Par contre tu es sûr de ta mensuration de bras, ça me paraît peu ? Tu le fais contracté

Pour ton bras c'est pas possible, les miens sont minis et ils doivent être dans les 29 cm

Non je n'avais pas contracté étant contracté j'arrive a 34cm.

Ca me paraît déjà plus logique

Mes perfs du jour:

Pour chaque exercices: 3 séries de 8 répétitions avec 90 secs de repos entre les séries
Dévelopé incliné haltères: 2x 20kg
Rowing menton haltères: 2x 20kg
Front squat: 61kg
Good morning: 61kg
Curl haltères: 20kg
Dips triceps: 20kg

De bonnes sensations par contre aux Dévelopé incliné haltères j'ai pas pus finir ma série de 8 reps.

Lourd le curl
Welcome