La Méthode Delavier vol.2

Comme pas mal de monde semble maintenant posséder le bookin ou envisage de l'acheter, j'ouvre un petit topic pour en parler!

Perso, je le trouve très très interressant, il permet de comprendre d'ou viennent certains points faibles et il explique comment y remédier.

Le petit bémol serait peut etre les programmes, certains ressemblent trop à ceux de la méthode vol.1, et ceux de spécialisation n'appliquent pas certaines idées importantes du bookin comme les séries de 100 ou l'exercice unique...

J'ai acheté les 2 volumes mais pour l'instant j'en suis encore au premier, y a vraiment de quoi lire, j'ai pas regardé les programmes du 2 mais les programmes du premier ne m'ont pas attirés plus que ça, sur le 2 j'ai surtout lu le passage sur l'équipement, c'est notamment après ça que je me suis acheté des bracelets de force mais que j'ai abandonné l'idée d'une ceinture pour l'instant.

j'aurais tendance a dire l'ouvrage de référence mais comme je n'ai lu qu'un livre sur le sujet, celui ci en l'occurrence, je me contenterai de dire que je l'ai trouvé excellent


seul bémol les prog a la fin du livre pas si pourris que ce beaucoup en disait a mon sens mais c'est vrai n'exploitant pas grand nombre d'astuces du livre, cependant ce n'est pas gênant, si on a bien assimilé le livre (je ne parle pas de lecture, il suffit de voir certaines questions posées a mg au sujet du livre sur sp pour voir que ces 2 notions sont bien différentes ) on sait se faire son programme, ces prog répondent plus a une attente je pense(histoire que même des débiles puissent retirer un minimum du livre sans avoir besoin de chercher a comprendre) qu'a un réel besoin


vraiment un super ouvrage, l'approche anatomorphologique y est bien développée, l'aspect durabilité dans ce sport traité avec sérieux, il y pas mal de ces petites astuces qui font la différence, le traitement des points faibles y est très bon(mention spéciale au détail apporté sur le rattrapage des delto post), je pense que jusqu'a un certain niveau on peut tout trouver dans ce livre quand a l'entraînement

un livre que je conseille a tous!

http://www.michaelgundill.com/blog/138

Vous en pensez quoi ? (perso je suis perplexe )

Intéressant, mais moi aussi j'ai mes réserves, les séances doivent être 3 fois plus longues d'ailleurs !

J'en profite pour mettre ici ma réflexion :

Si, comme le dit MDG, les cinq facteurs de croissance musculaire sont (dans l'ordre d'importance) : la tension d'étirement, la tension de contraction, le temps sous tension, la brulure musculaire et la congestion; on peut donc supposer que cette technique va augmenter les 2 premiers facteurs de manière significative (passer de 4 à 8 reps pour le même poids c'est pas rien ) mais en délaissant totalement le temps sous tensions ...
D'où ma position, es ce que cela vaut réellement le coup ?

je ne sais pas trop quoi en penser moi aussi
d'ailleurs je ne sais pas si on peut tellement passer plus de reps avec une charge lourde ainsi car on ne profite alors plus du réflexe myotatique
personnellement la première rep est souvent plus difficile que la 2,3,4,5,6 sur un 8rm en gros
sur moi les reps trichées ou le r-p seront plus bénéfiques je pense
c'est mon humble avis

perejojo a écrit:

d'ailleurs je ne sais pas si on peut tellement passer plus de reps avec une charge lourde ainsi car on ne profite alors plus du réflexe myotatique

C'est vrai pour la vidéo (shrugs) mais pas pour tous les exos, je pense notamment au DC

Le mieux à mon avis est de combiner. Tu fais du sous tension et quand tu es proche de l'échec; tu fais comme dans la deuxième vidéo pour arracher des répétitions.

Nerveusement, tu dois en prendre plein la vue quand même . C'est une technique intéressante car tu garde ta négative et ta phase concentrique. De plus, tu ne bâcles pas la répétitions, tu reprends ton souffle et tu passes beaucoup plus de répétitions. Mais c'est à classer dans les techniques d'intensifications (et donc à utiliser avec parcimonie).

Étant donné que j'ai une vie à coté (comme la plupart d'entre nous); ce genre de techniques peut faire plus régresser qu'autre chose (comme toutes les techniques d'intensifications sur-utilisés). Je pense qu'à notre niveau; il faut pousser sans prise de tête et éviter de vouloir à tout prix aller au delà de l'échec pour une meilleur récupération ainsi qu'une progression continuelle.

Mon avis à deux balles.

Séries dégressives et rest-pause sont deux techniques employées par les BB, parmi d'autres. Comme le dit CJ, tout se paye. Maintenant, pour M. et Mme "Tout le monde", le principal reste de pousser le plus possible tout en récupérant de l'effort et en gardant une vie sociale et familiale.



POur compléter wyz : le rest-pause au DC, tu le fais en reposant la barre sur son support pendant 10-15 s. Des singles rapprochés en quelque sorte. Tu peux passer 8-10 reps avec ton 5RM. Mais est-ce que cela va t'aider à progresser ? Mystère...

Patrick a écrit:

POur compléter wyz : le rest-pause au DC, tu le fais en reposant la barre sur son support pendant 10-15 s. Des singles rapprochés en quelque sorte. Tu peux passer 8-10 reps avec ton 5RM. Mais est-ce que cela va t'aider à progresser ? Mystère...

Ce n'est pas du rest-pause ça, c'est un cluster set.

Je mets ça dans Delavier car la vidéo est de lui

Il se retient de ne pas sortir trop de saloperies sur Lafay mais son explication est intéressante.

Enfin la raison de ces douleurs. Rassurant pour ceux qui s'en inquiétaient.

mais votre gourou a oublié de vous le préciser

Il lance quelques piques, on sent que ça le démange et en même temps il veut rester sérieux