Training collectif SP- Play Muscu à Crossfit Bruxelles

Que c'est beau l'amour

Salut bande de feignasses médisantes et dégonflées !


Alors voici un petit résumé de la journée.

On est arrivé à l'heure !
Mais Déli est arrivé avant l'heure
Pendant qu'ils faisaient les couillons, Rudi a fait une montée de corde mais est descendu comme sur une rampe de pompier. Il s'est brûlé la main et la jambe. Devant ses compères hilares et non compatissants, il a effectué une petite danse de douleur que Déli a savamment capté en vidéo.

Première impression, la salle est grande et plutôt chouette. Des cibles pour les wallballshots, des barres de traction, une cage à squat de la mort, des rameurs, un dojo, des barres olympiques, des haies, des cerceaux, un gros pneu, des gymballs, etc...


Quelques mots d'explications du coach et il nous laisse 2 ou 3 minutes pour s'échauffer. Là, je dois dire que j'espère qu'il savait qu'on était pas débutant (je suppose que oui) parce que sinon, on était laissé à nous même. Un petit manque de temps, un petit manque de moyen. J'ai juste pu faire quelques moulinets de bras (Feuh dira que c'est bien suffisant), quelques squats pdc et quelques pompes sur les genoux puis normales.
Ensuite, on attaque.

Alors comme l'a dit Kara, l'échauffement n'en n'était pas un.
Tabata burpees...
25 secondes de burpees puis 10 secondes de pompe statique pour le "repos"
8 fois parait-il...
Les pompes avec poitrine au sol et jump avec clap derrière la tête.
C'était déjà bien fatiguant

Ensuite le wod.
Je l'appellerai le "eight from hell"



Il s'agissait donc de faire 8 rounds de
8 pull-ups STRICTS !!! mon cher Benjamin ! et en amplitude tout à fait complète.
8 KB swings (j'avais pris 12kg, j'ai bien fait... j'ai failli prendre 16 )
8 atomic sit-ups. Càd qu'il fallait commencer en position debout, rouler sur le dos jusqu'à se trouver avec les pieds en l'air et les genoux environ aux épaules puis rouler en sens inverse pour se redresser debout. Les plus fous tenaient un disque de 5kg dans les mains.
8 spartan push-ups. Càd avec une main "plus bas" que l'épaule et l'autre "plus haut". Faire des push-ups explosifs et inverser les mains à chaque fois pendant qu'on est "en l'air".
Poitrine contre le sol.
8 knees to elbow en prenant soin de ramener les pieds derrière soi en position basse pour assurer l'amplitude complète.
8 double-under. Pour ceux qui ne savait pas sauter à la corde (dont moi), c'était des gros saut avec les genoux à la poitrine.
8 hspu. Pour ceux qui ne savait pas (dont moi), c'était les pieds sur un box de jump pour se retrouver avec le buste le + vertical possible et faire les puh-ups verticaux.
8 jump squats.


Au 4ème round, j'avais des problèmes de tension. Puis c'est passé et je suis arrivé péniblement au bout.

Petit reportage photo :
tabata burpees, c'est parti...


Dans les 2 derniers rounds, les pompes statiques ressemblaient à ça...


le wod : 1er round, 1er exo. Ca se bouscule vers les barres de tractions


Elsabre a essayé de nous en foutre plein la vue avec ses chaussures lazer ! Quel frimeur ce Elsabre


et avec son joli short fendu si sexy


Déli, un type inquiétant, pas normal, psychopathe, il fait peur :

Mais calme toi, Déli, y a Victor qui s'est endormi à côté...

Kara, une grande "petite fille", elle ne pense qu'à s'amuser...


C'est bon, arrête de baliser Déli ! Mupa n'est pas derrière toi...


Y avait quelques bons physiques... C'est un euphémisme... Même les filles ont tenu la dragée haute aux mecs...
A gauche Matthieu (à qui, entre autre, on doit l'initiative de ce rassemblement), à droite Jérémy (dont la photo ne lui rend même pas honneur )


Eh m'sieur ! Y a Kara qui se planque derrière les boxes !


Sylvain s'apprête à défoncer la colonne vertébrale de Victor à coup de kettlebell. Je ne sais pas ce que Victor lui a dit pour l'énerver comme ça...


Et puis, tout à coup, nous voyant peiner sur le wod, le coach a mis en route un système complètement bluffant qui supprime la gravité terrestre. Et tout le monde s'est mis à voler !






Sophie criait "je suis une libellule, je suis une libellule"


Et Patricia et Marie jouait à la balancelle, l'une en haut l'autre en bas :


Et puis l'inverse


Tout ça sans toucher le sol, bien sûr...

Haut les mains !



Meuh non Silver, c'est pas dur, les tractions ! Regarde, moi, j'ai pas de mal !
Comment ça "on voit pas mes pieds !" ?
Je ne vois pas du tout ce que tu veux dire


Et pendant que certains s'appliquent et travaillent sérieusement, votre chimpanzée belge fait n'importe quoi...


Avec un regard pareil, ne me dites quand même pas que ce type est normal !


Voilà... Tout le monde a fini, on attend le dernier !
Merde, maintenant j'ai droit à toute l'attention du coach...


Dernier exo ! On y est !
Mais non, Mat, il ne me fait pas chier, le coach !
Je suis en train de mourir sur les derniers jump squats.


Pendant que d'autres font les mariolles


Et les chronos :

Les 2 gagnants, ce sont les 2 locaux !
Il manque le temps de Victor qui était environ 52'30 et le mien, environ 53'30

Après, on avait tous TRES mal aux pieds :


Et en fait, c'était bien. Malgré la souffrance...





Honnêtement, et sans vouloir être péjoratif, on était plusieurs à s'être imaginer autre chose comme séance.
On aurait bien vu des skills, des trucs un peu théoriques et puis 1 ou 2 wod nettement plus courts et variés.
J'ai trouvé ce wod très difficile (j'ai fait des tractions avec élastiques dès la 3ème série) parce que très long.
Je crois qu'un débutant qui commence avec celui-là, il revient jamais à la salle...
Je pense que le coach savait donc que c'était des sportifs qui venaient.
D'une part il a peut-être voulu en mettre un peu dans la vue aux body-builders, d'autre part, le groupe était grand et c'est clair qu'il aurait été difficile qu'il accorde son temps à tout le monde.
Mais ceci dit, le coach était bien sympa et on a papoté à la fin.


Après, on a investi le Pizza Hut de Drogenbos.
A 16h, ils étaient un peu paniqué de voir arriver un groupe de 16 gros complètement affamés
Ils se sont pressés de mettre les tables en place


Ce fut une journée bien agréable.




Un TOUT grand merci à V1.00 pour avoir rempli magnifiquement le rôle du photographe !

Franchement excellent !

J'suis jaloux

Bien dommage que je n'aie pas pu venir

Mais faudra qu'on se voie quand même con de Belge

Alors je tiens quand même à faire remarquer que je suis la seule à avoir scalé en me mettant sur les genoux au bout d'un moment pour les pompes statiques, ce qui fait que j'ai une forme correcte alors que vous non

J'oubliais...on veut les chronos de TOUS les participants

Tu peux m'envoyer les photos Olivier ?

Me faire un fichier compressé et me donner le lien mégaupload ?

Merci

Benjamin a écrit:

J'oubliais...on veut les chronos de TOUS les participants

Je sais pas si tu as vu ils sont sur le tableau, quelques uns n'avaient pas fini encore.

Benjamin, effectivement il manque 2 temps, je viens d'éditer.
Y a juste Céline qui a arrêté à 5 rounds parce qu'elle sortait de blessure et qu'elle commençait à resentir une douleur à la jambe.

Rudi, je te mp



J'espère que Kara, Déli, vous mettrez à notre disposition vos zip aussi

Tous les chronos sont très serrés, personne n'a vraiment dominé les autres

Coucou Oli,

J'ai un bout de photos avant la séance, mais comme j'ai pas un Reflex, certaines sont flous. (Pour ça que j'ai pris le tien pour la séance, c'est largement mieux en qualité ! :-D).
Je fais un sélection et je zip.

Benjamin a écrit:

Tous les chronos sont très serrés, personne n'a vraiment dominé les autres

Oui ça m'a pas mal étonnée, mais il faut dire que personne n'était une brute de guerre en crossfit non plus je pense que c'est pour ça que personne ne s'est vraiment démarqué.

Quelques photos en plus ici : Sur Picassa

J'ai merdé dans mon résumé ! Je suis sûr d'avoir remercié V1.00 et j'ai beau me relire, je ne vois rien !
J'ai édité !

Et je me répète ici, je remercie Vincent pour avoir superbement rempli le rôle de photographe !

Oliviermtd a écrit:

Et je me répète ici, je remercie Vincent pour avoir superbement rempli le rôle de photographe !

C'était ça ou couper des citrons sur le banc pour faire des orangeades
Je crois qu'il y a des photos aussi de SP, voir avec Patricia

C'était vraiment une journée agréable, Fabien (Deli) est un gros déconneur qui respire la joie de vivre, toujours le sourire aux lèvres, c'était bien cool aussi qu'Olivier soit venu avec sa petite famille (sa femme est extraordinairement belle ) j'ai beaucoup apprécié de pouvoir discuter avec lui, on sens que c'est un mec intelligent et très gentils.

Déçu de ne pas avoir eu le temps de pouvoir beaucoup discuter avec les autres, notamment avec Kara mais je suis content de voir que cette sortie à motivé Vincent, son copain, pour la pratique du Crossfit (un grand merci pour toutes les photos)

Tout a été dit C'est vrai que j'ai un petit regret sur le déroulement de la séance, plus de 600bornes pour un wod faisable à la maison. Je voulais jouer avec les pneus et une masse, faire des dips sur anneaux, des mouvements olympiques, du skill avec KB
Mais l'accueil a été très bon et la salle a un gros potentiel !!

Bonne journée, dommage de ne pas avoir eu le temps de partager plus avec toi Elsabre. D'ailleurs tu as réussi à passer un muscle up aux anneaux je crois ? Moi c'est jamais passé

Génial d'avoir pu rencontrer tout le monde, Olivier est moins inquiétant que je le pensais même si on voit bien que quelque chose ne tourne pas rond Super beau couple avec leur petite fille !

Kara est restée assez soft sur les blagues signe que ça devait être bien difficile Merci à Vincent pour les photos !

Perso j'ai eu un petit souci sur les étirements à la fin, ceux à côté de moi s'en souviennent Après pizza Hut où j'ai eu le droit à une pizza minuscule... j'ai même demandé si c'était pas un toast... Et pour finir, japonais à volonté avec Silver et Rudy le soir pour la masse

les étirements !
Mon diagnostique : un caillot de sang a obstrué une artère vers le cerveau et ce dernier n'était plus irrigué. Déli s'est retrouvé avec un encéphalogramme aussi plat que la poitrine de Jane Birkin, agité par d'incohercibles gloussements de rire, mais c'était peut-être juste des spasmes du diaphragme dû à des soucis de respiration après l'entrainement

Vous avez filmé ça au moins

super le compte rendu ca avait l'air super sympa

Eh oui c'est clair que je l'ai pas ramenée hier j'étais vraiment naze. Désolée pour ta corde Elsabre (je lui ai piqué tout le long du wod sans savoir que c'était la sienne...). Mention spéciale à Sophie la femme d'Oli qui a fait un meilleur temps que moi pour le même nombre de rounds le tout sans suer une goutte alors qu'elle n'avait jamais fait de crossfit Son temps est inférieur à celui indiqué sur le tableau en fait car elle a été voir le coach en retard.

un grand bravo à tout les participants
mention spécial pour l'elfe

Oliviermtd a écrit:

les étirements !
Mon diagnostique : un caillot de sang a obstrué une artère vers le cerveau et ce dernier n'était plus irrigué. Déli s'est retrouvé avec un encéphalogramme aussi plat que la poitrine de Jane Birkin, agité par d'incohercibles gloussements de rire, mais c'était peut-être juste des spasmes du diaphragme dû à des soucis de respiration après l'entrainement

Tu m'étonnes, j'ai eu un fou rire nerveux en le voyant tordre ses bras dans tout les sens alors que j'en pouvais plus

désolé de n'avoir pu me joindre à vous!!! Je suis arrivée en haute marne super tard la veille et super cuite.. impossible de repartir... en plus dans l'incertitude sur mon hebergement jusqu'à la veille du départ... du coup meme pas sure de partir... mais j'espère être du prochain rassemblement!! vous avez du bien vous amuser:::

J'espère vraiment que tu pourras être là aussi biloun

Kara a écrit:

car elle a été voir le coach en retard.

Non mais hého, tu serais pas en train de traiter ma femme de Blonde Belge des fois ?