Teba [1m73 - 70kg - Crossfit en salle]

Ce pseudo qui donne cette chose immonde ?

Ne parler pas de lui on a réussi à y échapper pendant quelques jours il risque de revenir

IL va revenir!!!!!!!

Mais c'est quoi ce "machin" à la Conan le Barbare ?

C'est institutionnel ? il y a des poids calibrés ? C'est super drôle comme outil

et dans un style très Obélixesque, on peut taper sur la tête des voisins avec !

Feuh a écrit:

Vu la maturité de l'immense majorité des membres (malgré ce que peut en dire un autre connard de ma connaissance ),

Le pseudo qu'on ne prononce pas
C'est Voldemore ?

@OKT: c'est du "fait-maison". Un bout de tronc avec une barre au millieu avec prise mixte. A "vide" çA fait 50kg mais on peut rajouter des petites rondelles. On peut l'utiliser pour du deadlift ou de l'haltéro'. La technique change pas mal tu t'en doutes

Teba a écrit:

@OKT: c'est du "fait-maison". Un bout de tronc avec une barre au millieu avec prise mixte. A "vide" çA fait 50kg mais on peut rajouter des petites rondelles. On peut l'utiliser pour du deadlift ou de l'haltéro'. La technique change pas mal tu t'en doutes

Alors peux tu me faire d'autres clichés s'il te plait ?
En particuliers la fixation des poignées et la solution technique pour rajouter des rondelles.
Quel bois d'arbre est ce pour peser 50 kg ? la longueur, le diamètre ??

Comme tu le sais, je suis un peu bricoleur et là ton truc me fait kiffer grave ( le parle d'jeuns)

Je me doute que les sensations doivent être super, un vrai truc de bourrin, comme j'aime et en plus écologique

[BenjaminON]comment tu fais pour faire du SdT avec si ça fait déjà 50kg ?? [/BenjaminOFF]

*ce message s’adressait à Teba ET OKT*

Pas de soucis pour les photos, je te fais ça demain si j'oublie pas.

Par contre pour les infos techniques je vais pas pouvoir t'aider j'en sais rien. Mon coach l'a récupéré de je-ne-sais-où il pourra pas me répondre non plus. Sorry

OKT a écrit:

En particuliers la fixation des poignées et la solution technique pour rajouter des rondelles.
Quel bois d'arbre est ce pour peser 50 kg ? la longueur, le diamètre ??

Pour la longueur, c'est très variable ( surtout selon le poids souhaité, et l'encombrement représenté ), ça peut aller de 120cm à 200cm pour le log en lui-même. Pour le diamètre, c'est 25cm en moyenne, 20cm minimum, au-delà de 30cm c'est beaucoup. Pour rajouter de la fonte, tu peux forer le log, et y fixer, de chaque côté, un tube d'acier galvanisé de diamètre approprié, qu'il dépasse du log de 25cm et tu auras largement assez de place pour y glisser la fonte. Tu peux la maintenir en place avec des pinces ( du style de celles qui accompagnent les câbles de démarrage ).

Concernant le bois, il vaut mieux le faire en chêne. Costaud, lourd, très résistant. Si tu veux encore le renforcer et que tu comptes l'utiliser souvent sans rajouter des rondelles de fonte de diamètre supérieur à celui du log, tu peux entourer les extrémités de ce dernier avec de la grosse corde de chanvre, pour le protéger des chutes et quand tu le reposeras.

Et pour les poignées, le top, c'est d'installer quelque chose de ce genre :



Si tu as de quoi souder toi-même, parfait. Sinon un pote soudeur / un ferronnier peut faire ça.

les boulons qui dépassent, ça me fait tilter. C'est un coup à s'écorcher les mains, je pense.

Merci les gars, je situe mieux le "machin" maintenant.

On doit me livrer mon chêne de chauffe en barreaux de 1m, je vais demander au forestier s'il a un morceau droit de 2m que je travaillerais.
Je sais souder mais l'évidement est énorme, je vais voir quel outillage employer.

Oliviermtd a écrit:

les boulons qui dépassent, ça me fait tilter. C'est un coup à s'écorcher les mains, je pense.

Parce que t'es pas un homme, un vrai

Citation :

Je sais souder mais l'évidement est énorme, je vais voir quel outillage employer

J'allais te proposer d'utiliser les dents de ton maître nageur mais, à la lecture de ta dernière phrase, je garde ma solution pour moi et te conseille d'utiliser TES dents

OKT a écrit:

Je sais souder mais l'évidement est énorme, je vais voir quel outillage employer.

Tronçonneuse pour le gros, gouge ou ciseau pour finir.

Ah carrément, z'êtes des sauvages les gars

Il faut ce qu'il faut !

Sur ta photo, je crois déceler le travail d'une toupie, on voit les marques circulaires au fond

Séance du 27 septembre

2 metcons


Metcon 4 Mupa et son amour des grosses barres

5 Deadlift 50kg
5 Hang Power Clean 50kg
5 Front Squat 50kg
5 Push Press 50kg
5 Thrusters 50kg

Score: 2 tours +2 HPC =57 réps

Les hpc et thrusters c'était vraiment limite avec ma force légendaire



WOD
WOD:
20 walking lunges
25 Pull-ups
50 Box jumps
20 Double-unders -->60 SU
25 Ring dips (élastique)
20 Knees to elbows
30 KB Swings 24kg
30 Sit-ups
20 DB Hang squat clean 10kg
25 Back ext.
30 Wall-balls 6kg
3 Rope climb (9 progression)

Temps: 24'47

Étonné pas trop dur malgré que ce soit le 2ème metcon.

T'a enchainé avec un autre metcon

qui a dit que soulever du poids ce n'etait pas cardio?

je regrette de ne pas avoir connu le crossfit plus tot, je suis comme un fou devant mon ecran en te voyant sur le MUPA.
chapeau d'enchainer sur le deuxieme metcon vraiment.
je me garde le mupa en tete quand j'aurais le niveau.

Fitz a écrit:

je me garde le mupa en tete quand j'aurais le niveau.

Attention à ne pas avoir le Mupa autre part aussi

Respect! beau boulot!
Les infirmiers font la loi

DeLiVrAnCe a écrit:

Fitz a écrit:

je me garde le mupa en tete quand j'aurais le niveau.

Attention à ne pas avoir le Mupa autre part aussi

Adopter c'est l'essayer, méfiez-vous

c'est l'inverse, pauv' tache

"l'essayer, c'est l'adopter"





Ca me rappelle dans le dernier Koh-lanta. 2 gars essayaient de placer je ne sais plus quel proverbe et se vautraient costaud !
Ah oui ! c'était "ne fais pas aux autres ce que tu ne voudrais pas qu'on te fasse".
Ils n'ont jamais réussi

KKOT, ou TKO, a écrit:

Sur ta photo, je crois déceler le travail d'une toupie

tu crois pas que t'es un peu vieux pour jouer à la toupie






Bravo Teba !
Mais t'es pas un peu fou de mettre ton score avant moi ? C'est un peu plus facile/motivant de travailler avec un repère.
Encore que là, sans vouloir me vanter, j'ai l'impression que je peux faire bien mieux. Mais comme je ne me connais pas du tout sur les prestations en circuit comme ça... Pitêt que je me trompe lourdement.
Et si lourdement, à qui peut on encore s'adresser pour les miracles !? Je vous le demande !