Kara [1m60 - 65,1kg - En réparation]

Ma scène de combat préférée

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Echauffement

3*
Samson stretch
10 Situps
20 Jumping jacks
10 good morning

+ 3 minutes de rameur à rythme lent

Metcon : Rameur, Box Jumps

3*
500m de rameur
30 box jumps 40 cm

25:10
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Il faisait beau mais pas couru finalement car j'ai toujours des douleurs au tibia, peut-être que j'irai demain. J'ai une grosse difficulté musculaire avec le rameur au niveau des bras, je crois que les triceps pêchent beaucoup. J'ai mis 4 mn environ à chaque tour et je peux pas faire mieux pour le moment. Pour les box jumps je me suis sentie aussi légère qu'une baleine... En plus ça faisait un moment que j'en avais pas fait.

Kara a écrit:

Pour les box jumps je me suis sentie aussi légère qu'une baleine...

J'aime beaucoup l'image.

Tu me verrais en ce moment c'est pas très loin de la réalité... J'ai pris 3 kg depuis début janvier.

Je compatis, je viens de prendre 2 kilos en 1mois. Que du muscle bien évidemment.

Tu suis toujours la diète Zone?

Si ça peut vous permettre de vous sentir moins seul...moi aussi c'est pas le top en ce moment niveau diète

Formons un club!

Je sais pas vous mais chaque année j'ai deux périodes où je reprend du poids quoi que je fasse, en gros de fin mars à début juin et d'octobre à début janvier, changement de saisons? Cà vous le fait aussi?

En hiver toujours moi par contre au début de l'été j'ai tendance à perdre naturellement quelques kilos sans changer d'alimentation

Citation :

Je sais pas vous mais chaque année j'ai deux périodes où je reprend du
poids quoi que je fasse, en gros de fin mars à début juin et d'octobre à
début janvier

Ouai donc en gros toute l'année

C'est pas faux.

Par contre je le perds aussi naturellement et rapidement entre ces périodes. C'est juste que çà me l'a toujours fais donc çà m'intrigue un peu.

Benjamin tu compte pas prendre un peu de masse pour l'haltéro?

Kara a écrit:

20 Jumping jacks

LOVE

Pour les bras au rameurs tu reste dos bien droit ou tu l'incline vers l'arrière ?

Citation :

Benjamin tu compte pas prendre un peu de masse pour l'haltéro?

Je suis pas contre, mais bon tout dépend de la nature de la masse prise

@poozat non je fais plus zone, depuis mi avril c'est devenu n'importe quoi, comme je dois être pas mal stressée en ce moment j'ai fait une réaction assez forte à la privation. Alors en ce moment je fais relâche au niveau de l'alimentation, je vais essayer de compenser par le sport pour pas trop prendre de gras quand même. Quand j'y pense les périodes où j'ai perdu du poids sans en reprendre c'était les périodes où je ne faisais aucune diète et où je ne cherchais pas à contrôler mon alimentation, ça fait réfléchir un peu quand même. Je perdais tout doucement du poids, puis j'ai voulu accélérer la perte de poids en faisant une diète mais ça n'a pas été du meilleur effet.

@cedric pour le rameur je m'incline légèrement en arrière mais tout en gardant le dos droit, je fais très attention. Par contre au moment où je vais vers l'avant je manque un peu de souplesse et ça limite l'amplitude de mon mouvement. J'ai dit à mon coach que je voulais apprendre à faire du rameur correctement donc on va bosser ça aussi.

Citation :

Je perdais tout doucement du poids, puis j'ai voulu accélérer la perte
de poids en faisant une diète mais ça n'a pas été du meilleur effet

Comme tu l'a dit avant, ça ne dépend pas de la diète, mais de ton état psychologique durant la période de régime ou non.

Quant tout va bien, on peut manger 500 kcal/jour (en exagérant à peine) sans être frustré.
Quant c'est le contraire, même à 2000kcal, la moindre saloperie qui nous passe devant le nez on ne peut pas résister.

J'ai fais le même constat ces dernières années, c'est en faisant du sport régulièrement mais sans exagérer et en mangeant équilibré et en bonne quantité sans abuser que mon poids se contrôlait de lui même. Pas évident mais çà marche, le plus dur étant de rester sur ce juste milieu d'activité physique/alimentation. Et pareil dans le période de stress au boulot je controle plus trop. Dans les périodes où je fais un très gros volume d'entrainement vélo/cap je perds du poids ou le stabilise mais au bout d'un moment le corps se venge et le poids repart à la hausse. Mais çà m'étonne pas pour Zone.

Benjamin> de la bonne matière grasse au bidon façon gélatine.

J'ai lu dans un bouquin récemment l'experience d'un gars qui a perdu du poids durablement en faisant une seule chose. Se peser.

Le mec avait 30 kg à perde, il s'est donné 1 an, il a tracé une ligne droite allant de son poids actuel a son poids - 30kg, puis il a tracé une ligne au dessus et une en dessous en se disant que son poids devait rester entre les deux lignes histoire pas maigrir trop vite ni trop lentement.

Et ben rien qu'en se pesant 2 fois par semaine il a réussi. J'imagine que c'est des petits ajustements constants un peu inconscients à chaque repas qui ont suffi.

Bon après les 5 ou 10 kg qui restent et qui sont bien rebelles c'est souvent une autre histoire :-) patience, WODs et bouffe saine sans se prendre le chou et a mon avis c'est bon.

En tout cas il ne faut pas se priver c'est le meilleur moyen de repartir pour un tour.

Perso je me pèse tous les jours (je sais c'est très déconseiller) et quand je vois sur plusieurs jours de suite que j'ai pris plusieurs centaines grammes je fais attention à ce que je mange les jours suivants. Comme cela mon poids reste stable sans grosse privation.

On peut aussi faire un concours, on se pèse avant et après afoir fait caca. Celui qui perd le plus gagne

Si on compte sur 24h je suis sûr de gagner. Étant en période d'examen, le stress me fait me vider comme pas permis

Je suis imbattable à ce jeu:

Poozat ça m'inquiète, depuis quelques temps tu te mupaïses

Il me reste plus qu'à en parler au gentil docteur.

poozat est passé de l'autre côté. Je m'en étais douté sur les tractions sautées mais là c'est avéré

**Poozat is now known as Darth Poo**