Bibi33 Vieux Gros (part 1)

Oliviermtd a écrit:

arfoune a écrit:

bien que en fin de compte, je ne vois pas mais alors pas du tout ce que viennent foutre les photos de la grenouille imberbe la dedans ...

ca c'est parce que le physique de Fanfan n'est pas un objectif pour toi, saloperie de mince-fort !

En effet l'arfoune cumulant, sans graisse et avec cheveux, force et minceur, pour notre plus grande jalousie très contrôlée mais jusqu'à un certain point !

tiens Bibi, une petite question sur tes séances, dans tout ce que tu marques, il y a aussi ton échauffement ou tu le fais en plus ?

fanfan78 a écrit:

tiens Bibi, une petite question sur tes séances, dans tout ce que tu marques, il y a aussi ton échauffement ou tu le fais en plus ?

Je marque tout sauf les étirements que je fais entre les séries. En ce moment, j'ai très peu d'énergie ; alors les deux dernières séances, je n'ai pas fait d'échauffement généralisé. Cependant, j'échauffe mes triceps et mes biceps à chaque fois pour protéger mon coude gauche, comme tu peux le voir.

Citation :

Je marque tout sauf les étirements que je fais entre les séries

merci pour les infos Bibi

Citation :

En ce moment, j'ai très peu d'énergie

ben il faut dire que les séances que tu fais ne sont pas de tout repos non plus

Citation :

Cependant, j'échauffe mes triceps et mes biceps à chaque fois pour protéger mon coude gauche, comme tu peux le voir

on reconnait la l'homme d'expérience en effet

Mercredi 15 Septembre 2010

PECS + DOS + Deltoïdes postérieurs

Durée : 1 h. 45

1 Triceps Extensions “kickback” poulie basse 12*9 Kg., 10*14 Kg., 10*18 Kg., 8*23, 10*18, 10*18 ;

2 Biceps Flexions poignée poulie basse 12*14 Kg., 10*18 Kg., 8*23 Kg., 10*18, 10*18 ;

3 Ecartés Incliné aux poulie basses vis-à-vis 12*23 Kg., 27 Kg.*5, *5, *5, *5, 10*23Kg. ;
Combinés avec
4 Tirage Nuque poulie haute 12*39 Kg., 79 Kg.*5, *5, *5, *5, 10*59 Kg. ;

5 DC sur convergents TechnogGym 12*(2X20 Kg.), 10*30, 35 Kg.*10, *10 ;
Combinés avec
6 Rameur sur “Low Row” TechnoGym 12*(2X20 Kg.), 10*40, 60 Kg.*10, *10 ;

7 Ecartés poulies hautes vis-à-vis 12*(2X23 Kg.), 27 Kg.*8, *8, *8 ;
Combinés avec
8 Oiseaux sur Pecks Deck inverse Matrix 12*79 Kg., 107 Kg.*8, *8, *8.

9 Abdominaux suspendu Relevés de jambes *8, *8, *8 ;
Combinés avec
10 Obliques suspendu *5, *5, *5 ;

11 Abdominaux Relevés d’épaules sol *18, *12, *12 ;

12 Obliques poulie haute 12*27 Kg., 12*36 Kg., 41 Kg.*12, *12, *12.

Vendredi 17 Septembre 2010

CUISSES + MOLLETS

Durée : 1 h 25

0 Stepper 10 minutes – 60 étages ;

1 Ischios Flexions assis Nautilus 12*40 Kg., 60 Kg. *10, *10, *10, *10 ;

2 Quadriceps Extensions Nautilus 12*40 Kg., 60 Kg.*10, *10, *10, *10 ;

3 Lombaires Incliné *12, *12, *12 ;
Combinés avec
4 Abdominaux sur “Impulsia” *20, *20, *20 ;

5 Soulevés de Terre 10*60 Kg., 6*100 Kg., 4*140 Kg. ;

6 Soulevés de Terre roumain 10*100 Kg., 120Kg.*6, *5, 10*100 Kg. ;

7 Presse Inclinée TechnoGym 20*80 Kg., 18*120 Kg., 16*160 Kg., 10*200 Kg. ;

8 Mollets “Donkey” 80 Kg.*20, *18, *20 ;

9 Obliques poulie haute 12*27 Kg., 12*36, 41 Kg.*12, *12, *12.

Samedi 18 Septembre 2010

EPAULES + TRAPEZES + BICEPS

Durée : 1 h.30

1 Triceps Extensions“kickback” à la poignée, poulie basse 12*9 Kg., 10*14Kg., 8*18 Kg., 23 Kg.*8, *8, *8 ;

2 Biceps à la poignet, poulie basse 12*14 Kg., 10*18, 23 Kg.*8, *8, *8 ;

3 Triceps Extensions à la poignée, poulie haute 12*14 Kg., 18 Kg.*10, *10 ;

4 Auto-stop poulie 9 Kg.*10, *10, *10 ;

5 Haussements d’épaules hc. 20*38 Kg., 50 Kg.*12, *12, *12 ;

6 Rameur menton couché poulie basse 82 Kg.*8, *8, *8, *6 ;

7 Elévations Latérales sur Matrix 12*50 Kg., 68 Kg.*6, *6, *6, *6 ;

8 Biceps Flexions Incliné hc. 10*14 Kg., (dégressifs) 3 X (3*18 Kg. + 4*14 Kg.) ;

9 Marteaux hc. 3 X (3*18 Kg.+ 3 14 Kg. ;

10 Flexions en Pronation Ez 12*18 Kg., 36 Kg.*6, *6, *6 ;

11 Abdominaux sur Nautilus 50 Kg.*20, *20, *20, *20, *20 ;

12 Obliques poulie haute 12*27 Kg., 12*41, 50 Kg.*12, *12.

Lundi 20 Septembre 2010

PECS+ DOS + Deltoïdes Postérieurs

Durée : 1 h.30

1 Triceps Extensions “kickback” à la poignée, poulie haute 12*9 Kg., 10*18, 8*23, 7*27, 10*23 ;

2 Biceps Flexions Ez, poulie basse 12*23 Kg., 10*36 Kg., 8*41, 6*54, 10*41 ;

3 Triceps Extensions à la poignée, poulie haute 12*14 Kg., 18*10, *8, *6 ;

4 Rotations cubaines poignée, poulie basse 12*9 Kg., 14 Kg.*10, *10, *10 ;

5 Ecartés debout aux poulies hautes vis-à-vis 12*23 Kg., 27 Kg.*6, *6, *5, (dégressif) 6*27 Kg. + 5*23 Kg. ;

6 Tirage poitrine poulie haute 12*39 Kg., 79 Kg.*6, *6, *6, *5 + 2 trichées ;

7 Dévelopés Décliné sur convergents TechnoGym 12*(2X25 Kg.), 40 Kg.*10, *10, *10 ;

8 Rameur TechnoGym 12*(2X40 Kg.), 6*60 Kg., 50 Kg.*10, *10 ;

9 Oiseaux poulie basse 12*9 Kg., 14 Kg.*8, *8, (dégressif) 6*14 Kg. + 5*9 Kg. ;

10 Ecartés debout aux poulies basses vis-à-vis 12*18 Kg., 23 Kg.*10, *10, *8 ;

11 Abdominaux Incliné Relevés de jambes *8, *6, *6 ;
Combinés avec
12 Obliques sur 1 main *12, *12, *12 ;

13 Abdominaux Relevés d’épaules *12, *12, *12 ;

14 Obliques poulie haute 12*27 Kg., 12*41 Kg., 50 Kg.*12, *12, *12.

Comme j'ai mis 30 minutes pour entrer mes 4 précédentes séances, j'ai utilisé tout mon crédit temps pour le forum. Je repasserais demain en coup de vent pour lire vos carnets et assener de-ci de-là, cruellement, des jugements sévères et souvent injustifiés...

c'est ça bibi !!! vient juger ! la loi c'est toi


bordel !!! presque 50 piges !!!

j'aimerais bien te voir a l'œuvre avec ou sans papillon

par contre je comprends rien a ta signature

il ne vient pas pour rien notre Bibi !
il poste des séances de brute a faire peur au plus assidus d'entre nous !
content de te revoir en tout ca !

Oula, tu ouvres une page et tu te fais écraser par 4 séances d'un coup. Un truc à vous briser le moral ... l'esprit et la vue d'ailleurs

Mercredi 22 Septembre 2010

CUISSES et MOLLETS

Durée : 1 h. 30

0 Stepper 10 minutes, 60 étages ;

1 Ischios Flexions assis Nautilus 12*40 Kg., 10*60 Kg., 8*80, 5*100, 10*80 ;

2 Quadriceps Extensions Nautilus 12*40 Kg., 10*60 Kg., 8*80, 5*100, 10*80 ;

3 ADducteurs sur Nautilus 12*40 Kg., 10*60 Kg., 80 Kg.*8, *8, *8 ;
Combinés avec
4 ABducteurs sur Nautilus 12*40 Kg., 10*60 Kg., 80 Kg.*8, *8, *8 ;

5 Lombaires Incliné *12, *12, *12 ;
Combinés avec
6 Abdominaux sur “Impulsia” *20, *20, *20 ;

7 Squats 10*60 Kg., 4*100 Kg., 3*120 Kg., 7*100 Kg ;

8 Quadriceps sur Nautilus à contre-poids 12*30 Kg., 12*30 Kg., 7*40 Kg., 10*30 ;
Combinés avec
9 Ischios sur dos d’âne Nautilus 12*20 Kg., (dégressif) 3*30 Kg.+ 3*25 Kg., 5*25, 8*20 ;

10 Mollets debout 80 Kg.*15, *10, *12, *12.

TORNALOCO a écrit:

c'est ça bibi !!! vient juger ! la loi c'est toi


bordel !!! presque 50 piges !!!

j'aimerais bien te voir a l'œuvre avec ou sans papillon

par contre je comprends rien a ta signature

Salut à toi, Ô puissant Tornaloco !

Je suis très touché par le "presque 50 piges !!! " qui est flatteur mais, à 47 ans, je ressens dans le même temps un certain agacement. En effet, que penserais un enfant de un ans à qui sa mère dirait :"Tu as presque 4 ans et tu ne sais pas encore marcher !" ? Je te le demande !


Pour ma signature, elle est fondé sur la Parole de Jésus Christ.
Dés l'Ancien Testament, on relève la colère de Dieu devant le souhait des hommes de se doter d'une autorité à travers les juges d'abord et les rois ensuite.
Jésus en déclarant que l'on ne peut pas servir deux maîtres (Dieu et Mamon [la richesse et sa soif personnifiée]) se fait aussi l'écho de cet agacement.
Si Dieu aime les enfants et ceux qui leur ressemblent, c'est aussi parce qu'il nous faut cultiver cette révolte contre tout ceux qui veulent s'affirmer comme nos chefs.
Nous ne sommes lié que par l'amour à notre père. Ce lien seul fait force de loi et recèle la source de toute discipline.

Je sais que c'est complexe ! Sache simplement que le mysticisme mène aussi à une vision libertaire des rapports humain - tant que les hiérarchies religieuses ne tentent pas d'infléchir cette réflexion sur les Textes...

Vous avez parfaitement le droit de penser le contraire et de l'exprimer même avec colère. Mais je continuera de refuser profondément toute autre autorité que celle, naturelle pour moi, qui procède de mon Créateur. Et je "signe" !

De même, je rejète toute guerre ou compétition entre les hommes, qu'elle vise la mort de l'autre ou même seulement sa défaite et son humiliation. Et je vomis les sports collectifs ou ceux, individuels, où il faut vaincre l'autre.

Et oui, je suis comme ça !

fanfan78 a écrit:

content de te revoir en tout ca !

J'aimerais venir plus souvent, Fanfan78, mais je suis extrêmement pris en ce moment. Manque de sommeil, travail exténuant, listes impossibles d'activités à réaliser avant-hier, et seulement 3 entraînements par semaine et une alimentation sur le pouce fondée sur les pâtes à beignet, briochées, feuilletées, brisées, etc., la plupart du temps bien fourrées au chocolat. Le tout pour une prise de poids en graisse que je n'ose même pas mesurer et un physique d'ours abominable privé d'exercice que me renvoie le miroir sur lequel je refuse de m'attarder !

Ancetre a écrit:

Oula, tu ouvres une page et tu te fais écraser par 4 séances d'un coup. Un truc à vous briser le moral ... l'esprit et la vue d'ailleurs

Comme je m'entraîne très peu, je cumule plusieurs relations d'entraînement de manière à en imposer au maximum ! Yo soy muy astuto !

Sa doit te faire bizarre que 3 entraînement par semaine nn ?

Citation :

J'aimerais venir plus souvent, Fanfan78, mais je suis extrêmement pris en ce moment.

chose que toute personne avec un emploi du temps digne de ce nom comprend très facilement mon cher Bibi
garde toi du temps pour toi quand même et profite de la vie
a très bientôt

Mr.kaz a écrit:

Sa doit te faire bizarre que 3 entraînement par semaine nn ?

C'est irréel... comme pour un gitan quand il devient sédentaire...

fanfan78 a écrit:

garde toi du temps pour toi quand même et profite de la vie

J'en profite peut-être déjà trop à certains points de vue...

bien le bonjour vieux gros de la part d'un jeune gros

Citation :

J'en profite peut-être déjà trop à certains points de vue...

on n'en profite jamais assez Bibi

attila91 a écrit:

bien le bonjour vieux gros de la part d'un jeune gros

Je deviens tellement gros que bientôt plus personne ne s'apercevra que je suis vieux !

fanfan78 a écrit:

Citation :

J'en profite peut-être déjà trop à certains points de vue...

on n'en profite jamais assez Bibi

Même avec les sucreries ?

Citation :

Même avec les sucreries ?

ca n'existe pas les sucreries sans sucre ?

Samedi 25 Septembre 2010

EPAULES + TRAPEZES + BICEPS

Durée : 2 h. 05

1 Triceps Extensions“kickback” à la poignée, poulie basse 12*9 Kg., 10*14Kg., 8*18 Kg., 6*23 Kg., 4*27, 12*18 ;

2 Biceps à la poignée, poulie basse 12*14 Kg., 10*18, 8*23 Kg., 6*27, 4*32, 12*23 ;

3 Triceps Extensions à la poignée, poulie haute 18 Kg.*10, *10, *10 ;

4 Auto-stop poulie 12*9 Kg., 14 Kg.*10, *10, *10 ;

5 Haussements d’épaules Ez, dos à la poulie basse 20*77 Kg., 95.6 Kg.*18, *18, *20 ;

6 Rameur menton couché poulie basse 82 Kg.*8, *8, *8, *8 ;

7 Elévations Latérales sur Matrix 12*50 Kg., 73 Kg.*8, *8, *8, *8, 10*68 ;

8 Elévations Frontales Ez, poulie basse 12*18 Kg., 23 Kg.*10, *10, *10, *10 ;

9 Biceps Flexions Ez 10*30 Kg., 40 Kg.*6, *6, *6 ;

10 Répulsions Bp (Dips) sur Matrix 20*32 Kg., 36 Kg.*12, *12, *12 ;
Combinés avec
11 Biceps Flexions Pupitre Matrix 12*32 Kg., 41 Kg.*10, *10, *10 ;

12 Abdominaux sur Nautilus 20*50 Kg., 100 Kg.*12, *12, *12, *12 ;
Combinés avec
13 Obliques poulie haute 12*27 Kg., 12*41, 50 Kg.*12, *12, *12.