Twou'd'ball [1M82 - ??kg - Pdc/CAP-mini trail]

chuis étonné que tu conaisses pas le whist quand même...



enfin...
non finalement...
je vois la scène d'ici.
-eh les gars ! on joue au whist ?
mupa : -ah ouais, j'veux bien ! Mais faut m'apprendre car je connais pas !
-ouais non, laisse tomber, c'est une mauvaise idée finalement... :-/

Bonjour,

Je vous informe que je ne suis pas décédé et que tout va bien !

Je m'excuse par avance de vous avoir lâchement abandonné pendant quelque temps mais j'étais en mode "sous-marin" en vue de la préparation à mes tests pour le CSO armée de terre.

Les tests ce sont bien déroulés je me suis donné à fond maintenant plus qu'à attendre la suite !

J'ai bien évidemment continué à m'entrainer durant ce temps là, j'ai laissé de côté un peu le CF pour un entrainement orienté Méthode Major Armstrong et de la CAP bien évidemment.

J’espère que tout va bien pour vous, je posterai mes séances un peu plus tard ne vous inquiétez pas

PS : Vous êtes vraiment bidons, je pars plus d'un mois et je suis deuxième en répétitions PDC pour le défi ... vous méritez des torgnoles

Twou!

Bon retour!

Plus précisément c'était quoi tes tests?

Twou'd'ball a écrit:

PS : Vous êtes vraiment bidons, je pars plus d'un mois et je suis deuxième en répétitions PDC pour le défi ... vous méritez des torgnoles

Il est où l'October Breeze?

poozat : Pour les tests je me permet de répondre à sa place pour le coup...
C'est un test de résistance (luc léger), un test d'agilité-coordination-rapidité avec un petit parcours pas très méchant à base de tremplin, chaise romaine, cerceaux, poutre, lancer de balle dans un cercle à 9m et il y a un test purement musculaire puisque ce sont les tractions en pronation avec les coudes complètement devérouillés et prise de la largeur des épaules !

Ah ok, merci Romain.

Facile pour le twou!

Mon Pooz pour l'instant je stop un peu le crossfit car je me suis rendu compte que j'avais des lacunes musculaires assez importantes (explosivité et endurance musculaire), j'y reviendrais bien évidemment par la suite une fois le retard comblé

Bien entendu je reste sur une optique PDC [tractions-tractions lestées /pompes-pompes lestées /grimpés de corde etc...]

En tout cas il y avait du niveau là bas (un ami à sorti 29 tractions ) mais j'étais dans le haut du panier.

Tu as encore des tests ou çà veut dire que tu est admis?

Non fin des tes.
Alors les résultats : Apte Parachutiste dans l'infanterie de marine et dossier très intéressant maintenant espérons qu'il y aura des places et que mon profil intéressera les régiments visés !

Joli.

Merci ma poule,
t'as déjà essayé le luc léger ? Tente un jour tu vas voir ça fait tout drôle

A l'école si je me rappelle bien, c'est vrai que c'est intense.

Bien pour le résultat Twou
Je te souhaite bonne chance pour la suite des aventures !

Bon retour


J'espère que tu auras la place que tu convoites

Twou


Bon retour

Moi qui voulais faire une séance axé PDC pour le viré du classement

bon retour à la maison

Merci les poulets !

Alors, après ce passage à l'armée, mal au twou ou pas ?

AAARrrrggghhh!! il est de retour!! moi qui espérait te gratter ta place..... mdr!
Félicitations pour les tests... j'espère que la suite sera à la hauteur!!
Bon retour!!

merki !T’inquiètes pas biloun je ne participes plus au défi j'ai été absent trop longtemps

26/08/2011 : PDC '

Non non je ne suis pas mort...

Bon je repost mes séance histoire de vous prouver que je ne glande pas !

5 séries tractions pronations pdc+10
12/10/9/8/6

5 séries pompes pdc+10
25/25/20/20/20

1 grimpé de corde 4m50 bras

3 séries abdominaux obliques made in boxe
25/25/25

1'30 de gainage


Nouveaux objectifs : 30 tractions pronations / 150 pompes [mouvement complet et propre] je fixe la barre haut volontairement.

Impressions : je commence à bien apprécier ce format, j'effectuerai une séance de renforcement mais orientée "test" pour mesurer mes progressions chaque semaine. Je compte également m'investir dans la CAP / marche pour développer mon endurance fondamentale ayant terminé mon programme d'amélioration de ma VMA.

Je sais pas si du coup je dois virer en section muscu classique ? Je pratique plus de crossfit en ce moment

Si tu n'a plus du tout d'envie crossfitesque on peut effectivement déplacer ton carnet dans la section classique. A toi de voir.

Mini Trail?

Bof comme vous voulez hein moi je me sens bien partout

Mini trail car j'ai pas le niveau pour de "véritables" trails.


27/08/2011 : Endurance fondamentale

40min de Cap 70-75%fcm

2min de marche


Bonne reprise , RAS.

Donc tu parle des trails de 10-20 bornes? Il n'y a pas de "véritables trails", c'est des efforts différents qui ont chacun leurs mérites.

Oui globalement ça s'approche de ces distances là. Enfin "mini-trails" c'est juste une image pour montrer que la distance est inférieure, je voudrais pas qu'on crois que je suis un véritable sportif