Twou'd'ball [1M82 - ??kg - Pdc/CAP-mini trail]

A plus message

Il doit bien flinguer celui la! Joli temps!

T'as déjà essayé d'en faire un max en 5 minutes pour voir ce que ça donne ?

82 à battre

Si c'est à Alex que tu parles, c'est pas le bon carnet

Ah merde

Alors comme ça monsieur se fait des pompes surélevées parce que les pompes à plat c'est trop facile ? Bien bien...

Mupa a écrit:

Si c'est à Alex que tu parles, c'est pas le bon carnet

c'était juste le pretexte pour avoir quelques messages en plus pour etre le "monsieur flood du jour"

Il y arrivera presque plus maintenant

@ Benjamin, je relève le défi!!!

22/06/2011 : Hiit training

Répéter pendant 15min :


20 secondes Pullups [Pronations dévérouilées]

20 secondes Situps

20 secondes Squats


Je n'ai pas compté le nombre de rep car pas le temps de noter et je voulais me donner à fond

23/06/2011 : Wod

5 Rounds :


15 L-Pullups [Pronations dévérouillées]

30 Pushups

45 Situps


Temps réalisé : 30min 19secondes

En mode zombie complet, pas beaucoup dormis, la gueule de bois, mal récupéré du wod de la veille, ca pue du Twou

Bah?













Tu aurai pu le faire en moins de 30' quand même.

Je suis complètement d'accord, les L-Pullups sont vraiment super difficiles et prennent du temps par contre

Oui moi ça me prend dix minutes pour en faire une

Ah mais plus c'est long...

Plus c'est bon

C'est marrant çà moi je vois pas la différence en les faisant, je les fais même plus naturellement comme çà.

Effet de balancier qui m'aiderai?





Du repos tu prendra jeune padatwou!

A mon avis t'as une sangle abdominale en béton armé

L'autre jour sur je sais plus quel wod avec la fatigue je commencais même à les faire en tailleur.

C'est surement un héritage du karaté et du yoga çà.

24/06/2011 : Wod

5 Rounds :


20 Pullups [Pronations dévérouillées]

30 Pushups


Temps réalisé : 29min 36secondes

CA FAIT MAL AU C*L!!!

Moi j'aurais dit au bras.. mais je te crois

poozat a écrit:

C'est marrant çà moi je vois pas la différence en les faisant, je les fais même plus naturellement comme çà.

Effet de balancier qui m'aiderai?





Du repos tu prendra jeune padatwou!

Avec les jambes bien tendues ???

24/06/2011 : CAP objectif luc léger / endurance

Séance d'endurance fondamentale en aisance respiratoire.

Lors de cette séance, vous effectuerez:30 minutes courues à 70/75% de FCM en prenant du plaisir + 2 minutes de marche de récupération.Puis, 6 fois: 1 ligne droite de 15 secondes en courant vite (entre 85 et 90% FCM) + 45 secondes de récupération en marchant.Enfin, vous finirez par 2 minutes de marche.

Temps : 40min + 15min de marche

Terrain : Praticable mais technique

Excellente sensation, je sens les bénéfices du CROSSFT au niveau endurance résistance et explosivité, bre c'est génial

zhips a écrit:

poozat a écrit:

C'est marrant çà moi je vois pas la différence en les faisant, je les fais même plus naturellement comme çà.

Effet de balancier qui m'aiderai?

Du repos tu prendra jeune padatwou!

Avec les jambes bien tendues ???

Tout à fait. Mais comme çà fais balancier çà dois m'aider pour les faire. De toute façon c'est pas comme si j'arrivais à faire des séries de 20.

25/06/2011 : Running with ANGIE !


100 Pullups [Supination amplitude max]

1,6KM CAP

100 Pushups

1,6KM CAP

100 Situps

1,6KM CAP

100 Squats

1,6KM CAP


Temps réalisé : 1h 2min 53secondes

J'ai plus qu'a allé me racheter une paire de main neuve (en sang avec les tractions sans gants) et une paire de jambes (elles se sont mises sur OFF)