KnighT [22 ans 177cm 67kg]

ah tiens ? tu fais un Fullb...

Citation :

et c'est pas un full

oups pardon






Saloperie de jeunesse !




C'est bien, jeune soldat, continue à bien bosser !

(plus tu auras la santé, et plus longtemps tu travailleras à payer notre retraite )

Pas sûr que t'en ai une toi non plus

J'ai un doute énorme, je crois que j'ai chargé la barre à 80kg au lieu de 70kg

2 disques de 15 + 2 disques de 10 + 2 disques de 5 sur une barre olympique ça fait 80 pas 70

La barre me paraissait étrangement lourde bizarrement
Hallucinant que j'ai quand même réussit à valider mon format
D'autant plus que le premier octobre, mon maxi au DC était de 80kg, la c'est mon 5RM

A la prochaine séance je saurais si je me suis gourré ou pas

moi je dis c'était 70kg

T'as peut être raison, seul solution, prochaine séance je me mets sous une golden et je vois ce qui se passe

Si je meurs c'était 70, si je perds juste un bras c'était 80

ou c'était moi qui te chatouillais les aisselles

Fou dangereux, je sais pas si j'arriverais à refaire du DC normalement après cette révélation

je serai toujours derrière toi ! (ou caché derrière ton pareur )


Et maintenant, tu fais un effort de visualisation mentale à chaque DC.
Et tu passeras très vite à du 10x1x20kg sans y parvenir

04/11/09 Epaules / Bi / Tri

EL : 3x50x5kg

Oiseau machine: 20x20kg - 3x30x15kg

Curl incliné : 3x20x10kg

s/s Dips serrés ; 3x28xpdc

Curl larry Scott : 3x15x16kg

Extensions nuque : 3x18x10kg

Très dur le curl incliné, obligé de faire une rest pause à chaque reps à partir de 15 pour les deux dernières séries ... Echec à la 16ème de la troisième, mais j'ai bon il restait que 4 reps faut pas abuser j'ai rest pauser 5s et je suis reparti

Prochain entrainement je mets plus lourd, je pense pas pouvoir faire plus de 20 reps là (en plus je congestionne très facilement des biceps, c'est super dur les séries longues pour moi !)

putin les serie longue vraiment bien tous sa tu devais bien être gonflé lol

Carrément les EL j'ai cru que j'allais mourir, j'en ai fais 25 en tension continue, et ensuite restpause + un peu plus d'élan en fin de séries
Forcément obligé de taper dans les 3 min de pause du coup

Mes bras rendaient bien sinon en fin de séance

Ptain fait chier hier à la boxe je me suis fait mal à la main, au moment où j'ai enlever les bandes j'ai eu une douleur au métacarpe de l'index, j'ai pas eu mal avant car c'était maintenu par les bandes

Pff fait chier génétique de merde j'ai une fracture par an environ aux mains

Mais bon je vais adapter mon prog, utiliser des sangles et je devrais pouvoir continuer la muscu ... Pas la boxe par contre

Enfin bon ce soir je vais chez le médecin on va voir ce qu'il va dire.

fallait mettre des coups de boule !!! t'aurais économisé tes mains






beuh pas cool ! retape-toi (sans mauvais jeu de mot )

C'est vrai que la tête ça aurait pas été une grande perte

Alors des nouvelles, au final pas de fractures (c'est déjà ça ), juste une lésion tendineuse, donc 2 semaines sans boxe. La muscu je peux continuer (enfin j'en ai pas parler avec mon médecin mais je sais ce que je peux faire), j'évite quelques exos et c'est bon. Le lourd c'est pas possible par contre , donc obligé de stopper mon cycle au DC le temps que ce soit rétablit.

06/11/09 Pecs / Rappel Epaules, dos / Isquios

DC : 15x40kg - 13x50kg - 3x4x70kg (trop dangereux vu que je peux pas fermer la main, donc obliger de faire du léger ) - 2x20x50kg
D'ailleurs la dernière fois du coup c'était bien 70kg et pas 80kg Perejojo avait raison

EIH : 3x15x16kg - 13x16kg

Pullover : 3x20x20kg

Tirage poitrine : 3 séries

EL poulie 10kg : 3x25

Leg curl 3 série

Ah oui et j'ai fait un petit achat, je pense que je vais me faire plaisir





Bon c'est pas une gibson, c'est une epiphone mais ça reste une guitare pas mal du tout pour commencer ! Le son ressemble pas mal au gibson je trouve, bon c'est sur c'est pas aussi bien, mais c'est aussi 3 fois moins cher (500E celle là).
En tout cas je trouve le design sublime

Pas mal

Merci Oli . Ptain c'est fou on progresse beaucoup plus vite quand on a une guitare qui tient la route ! J'ai l'impression d'avoir doubler mon niveau en une semaine ! Pourvu que ça dure

09/11/09 Pecs / Dos / Cuisse

DC : 15x40kg - 15x50kg - 60kg : 13/11/13
Rah fait chier pas pris assez de RIS pour la 2ème série ! Sinon du coup j'ai un nouvel objectif au DC : 20 reps partielles à 60kg ! On se console comme on peut quand on peut pas faire de lourd
Sinon j'utilise le suicide grip, pas de douleur comme ça.

Traction pro large : 5x10xpdc

Tirage prise neutre : 4x8x50kg

R1B : 4x20x20kg

Presse à cuisse 15x90kg - 3x8x140kg

J'ai mis le T-shirt Play Muscu à la salle ! J'ai eu plein de bon retour

moi c'est de faire 3X30 au dch complet à 27kg par haltère... puis arrivé au 3X50 parce que je peux pas mettre plus sur les haltères .

bonne séance sinon

Citation :

J'ai l'impression d'avoir doubler mon niveau en une semaine !

2 fois zéro, ca fait toujours zéro

Citation :

J'ai eu plein de bons "retour"

Tu veux dire que tout le monde t'as remballé à la maison ?
(J'ai corrigé ton orthographe, tu m'en veux pas ? )




Bon, je vais écrire 100 fois : "je suis une grosse salope"
Maman ne serait pas contente que je sois si méchant...

Pas mal la gratte mec

Belle guitare. On attend une demo bientot!

Tu joue quel style?

Oliviermtd a écrit:

Citation :

J'ai l'impression d'avoir doubler mon niveau en une semaine !

2 fois zéro, ca fait toujours zéro

Ordure va Mais tellement vrai

Citation :

J'ai eu plein de bons "retour"

Tu veux dire que tout le monde t'as remballé à la maison ?
(J'ai corrigé ton orthographe, tu m'en veux pas ? )[/quote]

Re-Ordure va (double sur ce coup la en plus !) !

Citation :

Belle guitare. On attend une demo bientot!

Tu joue quel style?

Chui trop mauvais pour faire une démo En plus avec l'autre mtd super rockstar même si je jouais de la guitare avec mon anus il trouverait que ça puerait la merde (aller savoir pourquoi )
Style de guitare je joue principalement du hard-rock genre ac/dc, led zeppelin ... (enfin j'essaye ). J'aimerais jouer du Hendrix mais a part l'intro de purple haze et le couplet de hey joe j'arrive pas vraiment c'est pas encore de mon niveau

Après un de blues ou même de jazz, c'est vachement plaisant à jouer.
Rage against aussi (j'ai appris killing in the name of avant hier )

Merci pour les compliments sur ma guitare

ben bouges toi qu'on félicite le guitariste

Je me bouge je me bouge !

Deux ptites séances :

13/11/09 : Pecs / Rappel dos / Epaules / Isquios

DC : 15x40kg - 15x50kg
partiel : 60kg : 14/14/12

DIH : 3 séries sur un banc ultra fin et bancal de merde

Pullover : 20kg : 25/25/20 : J'ai appliqué les conseils donnés sur l'article de superphysique, vraiment génial cet exo en fait Encore plus que ce que je pensais !

Tirage poitrine : 3x15x50kg

EL poulie : 3x30x10kg

Leg curl : 3 séries

Et 16/11/09 : Rappel pec / Dos / Quad : Plus mal au doigt !!

Tractions pro larges : 5x12xpdc

DC : 15x40kg - 15x50kg
partiel : 60kg : 15 / 15 / 18 : Comme quoi les doigts ça sert au DC ! + 6 reps sur la dernière série par rapport à la dernière fois !

Tirage prise neutre : 4x12x50kg

R1B : 3x10x24kg

Presse à cuisse : 15 x 90kg - 3x10x150kg

Ah enfin une séance où je me fais bien plaisir Ya pas à dire, être blessé ça plombe vraiment le moral.