Oli [1m81 - 77.5kg]- Bonsaï+Xbox, et s'il reste du temps : FB

Ceci explique celle-là! euh, cela, pardon

Citation :

Benjamine
Récemment Kazifié

Grosse bièsse

Mon dieu... je comprends tout maintenant

Toi, qui comprends tout ? et tout de suite peut-être ?
Meeeeeenteur !

Trouvé

J'ai rattrapé tous mon retard, mais j'ai du louper des séances ....

non non tu n'as rien loupé...

En plus, c'est vrai qu'il est dans la rubrique jeux de société ! On est vraiment chez les fous ici !

apprends nous donc quelque chose que l'on ne sait pas déjà






séance de ce soir !
DC : 10x48 / 10x60 / 6x70 / 2' / 6x70 / 2' / 6x70 / 2' / 5x70 / 2' / 4x70
tractions supi, ris 1'30 : 4x10 puis 4 (j'ai fini la dernière série de 10 à l'agonie, après un RP en pendouillant, un démarage de 10è rep plutôt strict mais il a fallu 2 ptits coups de jambes pour passer de la parallèle à la rep complète)
RM 36kg, ris 1' : 4x11 en mourant
Vélo d'intérieur : Prog2, résistance 4-6-10 (sur 16) en 5 cycles + un rés4 de retour au calme, 30' pour 13.49km (+la chauffe de 2.19km pour le défi collectif)


et voilà... faut bien que je me prépare un peu pour la transforestière...

On l'oublierait presque ce carnet

comment tu veux l'oublier, c'est un pilier de ce forum !

Sa situation peut-être

trop génial cette rubrique jeux de société !
Mon carnet est TOUJOURS en haut de la liste des topiques
ET je peux poster 2 séances sur une seule page !
Je suis vraiment bien tranquille, ni vu ni connu






Séance d'hier :
Squat avec ris = le temps de (dé)charger : 20x50 / 10x70 / 10x80 / 4x100 / 6x90
DC, ris 2' : 10x50 8x (3x75kg)
tractions, ris 1'30, +10kg : 5x6reps et puis 4reps
RM, ris 1'30, 30kg : 20/20/15+5


Assez déçu du squat. Je pensais pouvoir faire 10 reps à 100 mais c'était clairement pas atteignable sécuritairement. Mon dos n'aimait pas trop et mes jambes avaient du mal. Du coup, même les 10x90 n'étaient pas envisageable.

Pas moyen de ne pas valider 3reps au dc
mais je pense que la série suivante aurait été la bonne car ma toute dernière rep est montée bien lentement.

Bah il remonte bien le DC Ca te va bien les cures en jeux de société

les Olympiades sont finies...
une chute des perfs est à prevoir...
ensuite viendra le temps de la blessure....
et le final une Olification dans les régles de l'art

Ah le voila ton carnet, j'aurai dû immédiatement penser à cette section.

il n'a jamais été aussi motivé d'ailleurs depuis qu'il est là

Citation :

DC, ris 2' : 10x50 8x (3x75kg)

c'est pas mal du tout ca Oli !

bof...




eh Bless ! T'étais en week-end ?
Ils t'ont laissé sortir ?
Comme quoi, n'importe qui peut rentrer à l'armée. Mais ils laissent aussi sortir n'importe qui





Avant-hier, je n'ai pas travaillé dans la maison de mon beau-père !
J'ai travaillé dans la mienne



J'ai appris un truc hier : il est extrêmement fatiguant de percer 15 trous à la foreuse dans un planche d'un bois dur qu'est le hêtre, quand elle est plus haut que votre tête, qu'il faut la tenir d'une main pour qu'elle ne se soulève pas de la volige en pin sur laquelle elle repose et que votre forêt de 3,5 ne coupe plus du tout :mtd2:


Séance du jour :
Squat, ris 2'30 : 20x50, 20x70, 20x80, 20x50 et là, les 50kg, ils sont vraiiiment lourds sur les guibolles. L'acide lactique me souriait sadiquement en me disant "tu arrêtes ?", et je criais "nooon !" - "tu arrêtes ?"
DC, ris 1'30 : 10x50 puis 3x10x65 et après, seulement 6x65 (ca fait toujours un rep de prise à la 3ème série, comparé à il y a 3 séances de cela). Alors j'ai encore fait 5x65
tractions, ris 25" : 7/7/7/7/6,5/4,5 pas moyen de passer le menton au dessus de la barre malgré que je galopais avec les jambes dans le vide
RM, 37kg, ris 1' : 3x10

Crevé !

(j'avais 2,27km dans ma chauffe vélo et je compte 3sdt à 37kg pendant le RM )

Je t'imagine bien sur les tractions

je ne suis pas encore assez léger que pour prendre appui avec mes pieds sur l'air

ce n'est pas une question de poids mais de technique

Oliviermtd a écrit:

je ne suis pas encore assez léger que pour prendre appui avec mes pieds sur l'air

comme je te comprends j'ai le même problème, donc il nous faut encore mincir ou devenir plus fort mais la première option semble plus atteignable

ou mincir en devenant plus fort

Oliviermtd a écrit:

je ne suis pas encore assez léger que pour prendre appui avec mes pieds sur l'air

Et si tu essayais avec des palmes ?


P.S : vidéo exigée !