Oli [1m81 - 77.5kg]- Bonsaï+Xbox, et s'il reste du temps : FB

Oui et bientôt il fera de la cap il a l'air de tant aimer ça qu'il en met des photos partout

Je fais fi des médisances !


mais j'aurais pas dû faire ce wod hier
donc 20 minutes pour faire un max de rounds au Cindy, si je ne me trompe pas de nom.
Un round étant 5tractions+10pompes+15squat pdc

J'ai fait 14rounds + 5tractions+10pompes très précisément.

Je suis tout cassé pourri

J'en ai chié au niveau musculaire + qu'au niveau souffle.
La preuve je ne me suis jamais reposé entre les pompes et le squat et entre le squat et les tractions. J'étais même content d'arriver au squat pour me "reposer".
Les tractions, il a bien fallu kipper et parfois rest-pauser pour y arriver.
Pour les pompes, c'est là que j'ai eu le + dur. Le dc de la veille m'avait bien flingué. J'en suis vite arrivé à faire mes 10pompes en 2 fois. D'abord avec 3 secondes de ris, puis 5, puis 8, puis 10, argh
Marrant, j'aurais cru que le front squat m'aurait + liquéfié et que j'aurais eu le + dur au squat pdc. Et ben non...

Aujourd'hui, j'ai déjà des courbatures. Je crois que demain, ça va être terrible...



Désolé, je n'ai plus le temps aujourd'hui et je passe vous faire chier + tard...

Impressionnant
J'espère bien que tu profiteras de tes courbatures ....

Ça y est il prend gout au Crossfit le Oli, il fait même les wods cultes

Faudra songer à déplacer son carnet.

Bless a écrit:

Faudra songer à déplacer son carnet.

le déplacer dans la section Espace Détente, on est bien d'accord !

ça te dirait un petit série et ris?

naaan... pas envie...


(comme Hub' qui voulait pas faire l'amour à la princesse)

a la limite si tu n'as pas aimé le film mais que tu ressors les phrases au moment opportun on pourrait peut être te pardonner

tu as déjà fait tes statistiques pour savoir combien il y avait de pages par séances postée?

c'est une malédiction, je n'ai rien fait pour...






entrainement de ce soir :
contre le chrono
50burpees temps intermédiaire 4'11
40 sit-ups temps intermédiaire 6'35
30 KB swings (16kg) temps intermédiaire 8'55
20 pull-ups temps intermédiaire 11'18
10 push press (40kg) temps final 13'18


C'est de la gérontocrossfit.




J'aime pas les swings, je crois que j'en referai pas.

J'ai testé les hspu délesté, jambes sur la barre. Ca déleste trop, il reste rien.
J'ai ré-essayé des vrais contre la baie vitrée, mais de face. Je suis descendu mais je suis jamais remonté. J'ai fini en rampant torse au sol, jambes encore verticales contre la vitre, plié à 90° dans les sens où ça plie pas
Bref, j'ai décidé de faire des push press

je t'imagine bien plié en deux dans le mauvais sens

d'un coup d'un seul je suis de bonne hummeur

Au moins je garde un côté utile







Séance de ce soir (pour ne pas voir mon carnet déplacé en section crossfit )

DC 54kg, ris 1'30, 5x10
R1B 34kg, ris 1', 3x10
RM 32kg, ris 1' : 4x10
Squat 54kg, ris 1'15, 3x15

Cool, faut que je me défonce un peu, masi ça reste dans la zone de relatif confort.
Et ça progresse.
Fanfan staïle





A+ les chouchous !


bonne nuit !

T'y tiens de rester dans la partie musculation avoue

le retour d'une vraie séance, c'est beau

Je suis déçu, moi qui avait fondé beaucoup d'espoir sur toi pour les games en tant que "masters men" (+55ans).

Meuh non Bless, je ne veux pas te décevoir ! Fais moi un sourire, je ne supporte pas de voir ces larmes sur ton joli visage !
Viens t'asseoir près de moi.
Tu veux un bonbon ?








J'ai oublié de vous dire !
Ca y est...
J'ai refais le con au squat.
Il m'est arrivé un accident.
Le même qu'il y a 2 ans...
Aïe ! Maman !

Y a plein de monde qui n'était pas la, y a 2 ans, tu pourrais arrêter de les faire baver et re-raconter

Tu as de beaux reste quand même en R1B quand même

C'est pas difficile d'aller sur youtube et taper "accident squat oliviermtd"

"Les aléas du squat"!
En même temps mettre des trucs moulant, c'est pas le top pour squatter.
A par si

C'était pas moulant
C'était juste un peu vieux et élimé.
Et puis pas très "glissant" sur ma peau velue...
Et comme je fais un squat avec les jambes assez écartées...

Ca a coincé et crrrrrrrrrrrr



Notez comme Jean-Michel sève se relève le short dans l'aine avant de se baisser pour recevoir un service.
J'ai fait pareil. Sauf qu'il a fallu que je me redresse pour aller chercher la barre, enjamber la structure de mon rack...
Le short est retombé

t'es sur que le crrrrrrrrrrrr c'était pas plutôt ta colonne qui se disloquait.....

tu m'as mis le doute... Du coup j'ai vérifié hier soir. Je m'ai entrainé...

J'ai fait du sdt
Mais je garde tous les paramètres de l'exo secrets !
Vous devez juste savoir que je suis toujours vivant.
après j'ai fait du dc à 56kg avec ris 1'30 : 5x10. Ca continue à monter
Puis des tractions supi (l'amplitude est entre le 3/4 et le complet). Mode 6 mais la dernière série a vu sa dernière rep arriver après un ris. M'enfin c'est tout de même un petit progrès.
Et puis du rowing menton à 33kg avec ris 1' : 4x10 et c'est aussi une progression



Tout revient petit à petit. Y a encore du boulot cela dit...

Merci le sdt ! J'ai les ischios tendus comme la ficelle d'un string taille S sur le cul de Mat en érection