Oli [1m81 - 77.5kg]- Bonsaï+Xbox, et s'il reste du temps : FB

Il a pourtant une bonne tête...

oui mais il bave trop, pète tout le temps, pisse partout et n'arrête pas de remuer la queue !

il a le regard aussi expressif que le mien

fanfan78 a écrit:

oui mais il bave trop, pète tout le temps, pisse partout et n'arrête pas de remuer la queue !

Tu parles de celui de la première photo ?

Citation :

peut-être que je m'entrainerai pas aujourd'hui. mais demain oui !

ratéééééé!



mais je vais faire mieux que ce que j'ai dit ! Je ne m'entrainerai pas demain mais aujourd'hui !
aujourd'hui, c'est mieux que demain, vous ne pouvez pas dire le contraire

(c'est bon, ils n'ont rien capté, tu les as bien embobiné )

Y avait quoi comme excuse hier ?
C'est juste pour ma culture générale et dans le cas ou je voudrais en replacer une de temps en temps

J'étais pas loin de la vérité avec ma photo de flex wheeler

Oli le touriste est de retour !

Ancêtre, c'est juste qu'on avait beaucoup joué à la console, Audrey et moi...
Entre le samedi soir et la journée du dimanche...

Alors j'ai passé la soirée avec Sophie
C'est pas Feuh qui pourra me jeter la pierre

oh ?
mais alors comment c'est y pas que ça se fait qu'on dirait que je me serais entrainé aujourd'hui ?


J'ai fait le WOD proposé par Bless ce week-end. Mais ajusté un peu à mon niveau

tout d'abord, c'est la première fois que je fais du front squat si "lourd" et avec les mains croisées et au dessus de la barre (et non pas comme à la réception d'un clean).

ensuite, j'ai essayé les tractions serviette en substitut du grimpé de corde...
ouïllouïllouïlle ! J'en ai fait 3 ou 4 (avec de beau "hissements" avant de "changer" de main.
Mais je n'ai pas assez de force dans les mains. je me suis niqué les articulations des doigts
J'ai essayé avec 2 serviettes superposées et bien roulées. Mais j'étais déjà cramé des doigts. et puis c'est trop mou. ca vaut pas une vrai corde.
Et puis c'est dur de tricher à ce genre de traction. au grimper de corde, tu peux toujours un peu t'aider avec les pieds...


Bref, ça a donné :
10 front squats à 61kg
6 tractions supi
9 front squats à 61kg
6 tractions supi
8 front squats à 61kg
6 tractions supi
7 front squats à 61kg
6 tractions supi
6 front squats à 61kg
6 tractions supi
5 front squats à 61kg
6 tractions supi
4 front squats à 61kg
6 tractions supi
3 front squats à 61kg
6 tractions supi
2 front squats à 61kg
6 tractions supi
1 front squats à 61kg
6 tractions supi

en 18'35"


Et après, avec des ris de 2', j'ai fait du dc à 61kg en 5x5 (et même 6 reps à la 5ème série en fait car c'était trop monotone )

Oli a écrit:

(et même 6 reps à la 5ème série en fait car c'était trop monotone )

Surtout beaucoup trop léger, 'spèce d'escroc !

non, j'te jure, c'était limite

Mais oui, mais bien sûr....

mais juré !

n'oublies pas que j'avais les squats dans les pattes, c'est pas rien !

et puis je suis petit, maigre et pas fort !

va t'acharner sur un mec à ta taille ! lâche !

sinon il va aller cafter que tu fais rien qu'a l'embêter

Comme t'as choisi LE jour où tu t'es entraîné pour venir faire le ch*eur sur mon carnet... J'y crois pas

Oliviermtd a écrit:

tout d'abord, c'est la première fois que je fais du front squat si "lourd" et avec les mains croisées et au dessus de la barre (et non pas comme à la réception d'un clean).

Pourquoi t'as changé ? (vraie question)

Oliviermtd a écrit:

Et puis c'est dur de tricher à ce genre de traction. au grimper de corde, tu peux toujours un peu t'aider avec les pieds...

Au grimper de corde, IL FAUT s'aider avec les pieds. Tu as pas essayé de mettre un peu de mouvement de balancier pour t'aider sur tes tractions ?

Oliviermtd a écrit:

en 18'35"

Où est-ce que tu as l'impression d'avoir "perdu" du temps ?

Bonne séance en tout cas. Et n'écoute pas Fast, il est jaloux de tes tractions-serviettes...

pas de poigne pour un mec qui grimpe....

c'est sur tu vas morfler quand tu vas venir dans ma vallée

mais je note une certaine assiduité dans le training,c'est bien poursuivez vos éfforts vous êtes sur la voie de la rédemption

Yaums a écrit:

Comme t'as choisi LE jour où tu t'es entraîné pour venir faire le ch*eur sur mon carnet... J'y crois pas

Y en a là-dedans hein ?
King-fourbe !

Yaums a écrit:

Pourquoi t'as changé ? (vraie question)

Parce que la position "réception de clean" me faisait très mal au poignet (une douleur qui restait plusieurs jours comme si l'articulation était blessée ou tuméfiée...) avec des charges moindres. Alors je voulais pas tester à 61kg.
Mais cette nouvelle position ne m'a pas gênée.
Bon, ça fait un peu mal aux deltos mais rien de terrible.

Yaums a écrit:

Tu as pas essayé de mettre un peu de mouvement de balancier pour t'aider sur tes tractions ?

Aux essais de tractions-serviettes, je luttais déjà bien avec la douleur dans les phalanges et l'exécution que pour penser à me secouer
Et sur les chin-ups, j'ai préféré ne pas kipper. En fait, je suis pas un vrai crossfitter ! (je précise parce que vous pourriez vous tromper facilement) Je cherche pas vraiment à péter des chronos (pour ça, c'est facile, je le jette par terre et s'il n'est pas encore en morceaux, je saute dessus à pieds joints).
Je garde quand même une volonté de faire un travail musculaire rigoureux. Le chrono n'est là qu'en point de repère secondaire. Si je choisis parfois un format qui s'inspire du crossfit, c'est pour me forcer à bosser un peu en endurance et en cardio.

Yaums a écrit:

OlivierMTD a écrit:

en 18'35"

Où est-ce que tu as l'impression d'avoir "perdu" du temps ?

D'abord, j'ai choisi de faire ce wod e'n 18'35 parce que 1835 est l'année de l'inauguration du chemin de fer en Belgique et puis que c'est l'année de naissance de Léopold 2.
Ensuite, j'ai tout détaillé sur le topique où j'étais allé vous piquer le wod.












Atti, je n'ai plus de poigne. elle est partie. A p'us !
Mais elle va revenir quand je me remettrai sérieusement au sdt !







ou pas...

N'empêche 18'35" d'effort, je ne pourrai pas me permettre
Enfin, normal ... bientôt toi, non plus dès qu'un 4 apparaîtra devant ton âge

Citation :

et puis je suis petit, maigre et pas fort !

Ancètre, sort de ce corps poilu !

je vais être gentil pour fois avec toi Oli

ton dos pense à ton dos...il est si fragil...

S'il n'y avait que le dos

en fait il y a grand corps malade et maintenant il y a Oli grand corps fragile

Pour preuve il passe son temps à faire des chansons au lieu de faire de la muscu

Il fait plus de muscu il fait du crosstif, euh du crottefit, ahhhh j'en perds mes mots du CrossFit, enfin.

Oui et bientôt il fera de la cap il a l'air de tant aimer ça qu'il en met des photos partout