Zolux [1m74 - 68kg - Haltero]

Mieux acheter une KB intermédiaire comme tu dis, et eviter de se faire mal, d'autant plus que si tu prend une 24Kg et que tu n'arrive pas à la soulevé, ca seras de l'argent foutue en l'air ^^

Tu as déjà fait des KB swing? sinon tu n'as pas une petite haltère avec quelques poids? ca fait amplement l'affaire pour débuter

si tu as une haltère je te conseillerai de commencer avec l'haltère et acheter la kb de 24 quand tu seras prêt, tu seras comme ça en même temps préparé et n'aura a n'en acheter qu'une

Les seuls halteres que j'ai, ce sont des trucs decathlon, et je pense qu'en les balancant les disques vont se barrer de l'haltere .

Bon apres 24kg je me dis que c'est pas enorme. Je me promene avec 25/30 kilos sur les bras une bonne partie de la journée ( sac de sel, de sucre, et autre produits pour les boulangers ) , mais de la a les balancer......

24Kg mine de rien, pour avoir eu une KB de ce poids entre les main, ca fait quelques chose

et puis dnas ton boulot tu ne fais que porter, excecuter un KB swing en flechissant les jambe, gardant le dos droit et bras bien tendue, c'est une autre affaire je pense ^^


Sinon pour te dire, j'ai une petite haltère + 16kg de fonte, avec les bloqueurs de chaque coté ca passe bien (le mieux est encore les haltère avec un système de bloqueurs que tu "visse")

ça passe sans problème avec les haltères a vis, pour celles a blocage je ne sais pas mais ça a l'air de passer selon l'expérience de benji

Sinon t'achètes celle à 24kg et tu ne fais que des russian swing pour débuter.

@prejojo: Ca passe tres bien avec, j'avais un peu peur au début de me recevoir 8Kg de fonte sur la tete ou le pied, mais meme apres 20 swing, ca avais à peine bouger

T'inquiète, si t'es sérieux, la KB à 24kg tu pourras la prendre bien assez vite. Par contre si tu en achètes une de 16, tu seras obligé d'en racheter une plus tard. Tu tires combien au sdt ?

Ensuite, les haltères c'est toujours utile, mais je confirme qu'il faut prendre des stop-disques qui se vissent : me suis pris un disque sur la gueule au début quand je mettais que des stop-disques type "papillon". Maintenant je mets un papillon + un qui se visse, et j'ai jamais eu de problème depuis 6 mois (et je fais mes swings à 25kg).

Une dernière solution c'est de faire des russian swings à 24kg au début. Mais je suis pas sûr que ce soit plus facile : un american swing à 16kg c'est aussi difficile qu'un russian swing à 24kg ??

[Edit : un poil de retard, tout a déjà été dit (ou presque)]

Je vais tester avec mes halteres dans un premier temps pour voir les sensations que ca me donne, mais avec 2 ou 3 stop disques de chaque coté, pour etre bien tranquille.

Yaums, au sdt, aucune idee, je prefere attendre de prendre qq cours pour bien apprendre le mouvement, ce qui ne devrait pas tarder...

Pas de souci, c'est juste que pour moi les mouvements sont assez similaires, et comme le sdt est quand même plus répandu que les KB swings, ça aurait pu indiquer le poids à prendre...

J'ai été dans la même situation que toi, j'ai choisi de prendre une KB de 16kg et une de 24kg.

En voici les raisons:

-la "petite" permet de m'échauffer tranquille sans forcer (je n'ai rien d'autre comme matériel).

-Le mouvement est quand même différent est plus difficile avec une KB qu'avec haltère. Pour te dire je n'arrive pas encore à passer des american swings avec la KB mais avec haltère j'arrive "facilement".

-C'est plus sécuritaire de maitriser d'abord le mouvement à 16kg et quand tu es sûr de l'exécution tu peux passer aux 24kg.

-Avec le 16 je me fais des mouvements à un bras ( )

A toi de voir ton niveau en force aussi, je dois dire que c'est un point faible pour moi c'est aussi une des raisons de ces 2 achats.

Si tu es sûr que tu peux mettre assez de poids sur ton haltère et qu'elle tient je te conseille de continuer comme ça jusqu'à que tu sois très à l'aise en série longue et tu pourras passer à la KB.

Donkey kong : 10min24. Bien mortel.

Avec une haltere de 24kg, et une brouette a l'envers en guise de box 61cm. Je degouline encore.

Un peu decu par cet exercice. Je ne ressens rien après coup. Pas de muscles qui crient de douleur.... C'etait juste un bon coup pour le cardio....

Y'a des wods orienté davantage cardio que musculaire, il faut essayer d'alterner les deux.

Aujourd'hui petit entrainement de 15 min a la corde a sauter. J'en passe une dizaine a la suite avant que ca coince. Plutot content pour une premiere fois.

Enchainer par un death by burpees. Resultat : 13.

Le fait d'avoir lu que je ne sais plus qui en a passer 12, ca m'a forcer a terminer ma 13eme serie. La stimulation a du bon quand même.

Citation :

Aujourd'hui petit entrainement de 15 min a la corde a sauter. J'en passe une dizaine a la suite avant que ca coince. Plutot content pour une premiere fois.

Fais toi un petit échauffement de 5 à 10min avec la corde pour vite progresser.

C'est l'objectif. Je ne suis pas fan de l'echauffement classique du crossfit et comme je veux passer les DU, ca va etre a fond sur la corde a sauter en guise de skill et d'echauffement quotidien.

Allez, deux jours sans un reel entrainement dans les regles de l'art, ca va pas ca.

Au programme ce soir en rentrant :

Cardio Max

50 sit-up
50 simples sauts à la corde
50 sit-up
50 fentes avant (25 gauche, 25 droite )
50 sit-up
50 Burpees
50 sit-up

Edit : 13min35. Que ca fait du bien

Et je viens d'aller voir mon ancienne salle associative, et j'en suis ressorti bien motivé. Quand je leur ai dit que je voulais m'entrainer en force athlétique et haltero ( histoire de bien chopper les mouvements pour le crossfit ), ils m'ont directement demandé si je comptais faire de la compétition. Ils cherchent un "athlète" pour intégrer et compléter leur équipe pour septembre. Ils ne sont que 3 J'avoue que le challenge m'excite bien. Crossfit et force athlétique, je vais finir par être au top pour les games de 2013 finalement.

T'aurais la chance de pouvoir être superviser par des "pros" et de t'améliorer rapidement. A ta place je n'hésiterais pas uen seconde!

Citation :

Crossfit et force athlétique, je vais finir par être au top pour les games de 2013 finalement.

Tu leur as parlé du CF? je ne sais pas si les purs haltéro peuvent avoir une bonne image de ce genre d'entrainement.

La chance, pile ce qu'il te fallait c'est cool

Ceci dit, etre 4 sur 600 abonnés a faire ca, ca fait un peu peur mdr.

600 abonnés la vache!

elle doit être énorme ta salle!

en tout cas c'est clair CF + FA tu vas tout déchirer aux games 2013.

600??

Bah tant mieux pour eux dans ce cas! ^^
Comme les autres, n'hésite pas! Apprendre certains mouvements seul, c'est quand meme difficile, donc tente ta chance!

zolux a écrit:

Crossfit et force athlétique, je vais finir par être au top pour les games de 2013 finalement.

Si tu fait des compétitions pour eux plus tu t'approche des compétitions de FA plus tu stop le crossfit :-(
Et un conseil demande leurs de ne faire que les compétitions sans matos...
SI c'est de l'haltéro enjoy !!! :p

mat43 a écrit:

600 abonnés la vache!

elle doit être énorme ta salle!

600 abonnés ne veut pas dire qu'on soit 600 en même temps dedans aussi. Et a 100 euros les 6 mois ou 190 l'année, le prix doit beaucoup y jouer

pour une salle associative je trouve ça énorme dans la mienne on est 100 à tout casser!