Zolux [1m74 - 68kg - Haltero]

Je prend note de tout ca. Je suis ouvert a tous conseils.

Pectoraux : 4min35 . ( Je ferai une jolie mise en page quand je serai sur un pc )

je prends ton score au cindy comme repaire vu que je fais mon premier ce soir !
et comme tu n'es pas encore une brute du style Mat, Deli ou Benjamin, je ne vais pas me sentir ridicule.

du moins je l'espère

Camarade de debut, ca va etre cool ca. Rassure toi, ca ne pourra pas etre pire que moi, je n'ai aucune force dans les cuisses ni dans le dos, sans parler du cardio.....

Par contre j'aime beaucoup faire des pompes...

Bon courage a toi alors

Citation :

je n'ai aucune force dans les cuisses ni dans le dos, sans parler du cardio

Et ben voila tu sais quoi travailler maintenant.

Ouais bah dis toi que malgré ma pietre perfornance d'hier, j'ai encore mal aux cuisses la, au point d'etre incapable de faire le moindre air squat.... Et je veux faire les games mdr ....

D'ici une semaine ou deux tu t'y seras adapté, et t'auras beaucoup moins de courbatures

Tes courbatures devraient durer pas mal de jours...laisse éventuellement reposer une journée, mais re-tape dedans le plus vite possible !

Le repos c'est pour les filles... Ca me ramene a mes debuts en muscu ou a la fin des seances j'arrivais plus a lever les bras et que je galerais pour rentrer en voiture. Trop de bon souvenirs.....

J'ai fait guère mieux

J'ai bouclé mon 13ème tours en 17'30 et j'avais 14 tours + 5tractions+10pompes tout pile au moment où je me relevais de par terre pour voir le chrono passer à la 20ème minute.


Si tu connais un hospice qui nous accepterait...

Citation :

Le repos c'est pour les filles...

Il a envie de mourir ?
On commence a avoir une escouade d'amazone ici...

Citation :

Il a envie de mourir ?

Oh oui ! pète-lui la gueule !
Enerve-toi, Maîtresse Julie ! (cfr l'article de presse sur ... ton R1B je crois, dans la couverture médiatique des olympiades de l'année passée. Je les ai tous relus il y a quelques jours. C'était bon, de bons souvenirs)

jenelius a écrit:

Citation :

Le repos c'est pour les filles...

Il a envie de mourir ?
On commence a avoir une escouade d'amazone ici...

Je voulais dire le filles qui ne pratiquent pas le crossfit

Siouplait, protegez moi.....

Pour une premiere 13 tours c est tout a fait honorable.
Tes courbatures passeront vite t inquiete pas.

Et oli qui me prend pour une brute alors que je suis une quiche

je me fais cindy ce Soir pour vous rassurer

Je viens de decouvrir tous les wods PDC ( etant limité en matos pour le moment ), bah j'ai de quoi me faire mal tres longtemps.

Allez, un petit death by pull ups... : 10, j'ai pas pu finir la 11 series.

Et il va vraiment falloir que j'investisse dans du matos, je suis en train de demolir la balancoire du petit la....

C'est en stricts ??? si c'est le cas c'est pas mal du tout

Oui j'ai pas encore compris le truc du balancement

T'as lu le tuto que j'avais fait ?

D'abord piger le balancement sans essayer de se tirer, puis faire une rep en bloquant bien en haut, puis en poussant (et non pas en se laissant tomber).

Oui je l'ai lu mais je me dis aussi que pour etablir mes chronos de référence c'est bien de les faire sans technique. Comme ca avec un minimum de technique je suis sur de progresser, et ca sera bon pour le moral....

Mais je les aime bien tes tutos, avec photos a l'appui c'est tres clair.

Citation :

Oui je l'ai lu mais je me dis aussi que pour etablir mes chronos de référence c'est bien de les faire sans technique. Comme ca avec un minimum de technique je suis sur de progresser, et ca sera bon pour le moral....

Dans la même optique tu peux aussi t'attacher un bras et une jambe pour faire tes premiers wods

Citation :

Dans la même optique tu peux aussi t'attacher un bras et une jambe pour faire tes premiers wods

J'avoue que le raisonnement est un peu

Je te conseille d'essayer de maitriser les kipping pour ainsi les inclure dans les wod et restreindre les strict dans des séries hors wod.

Benjamin a écrit:

Dans la même optique tu peux aussi t'attacher un bras et une jambe pour faire tes premiers wods

Challenge 100 burpees avant d'aller manger, histoire de se maintenir dans le rythme

Temps : 9min28

Pas mal, moins de 10 minutes pour un premier "100 Burpees"

Je pensais que ca serait plus technique que ca, mais une fois le mouvement choppé ca va, c'est juste du cardio.

Maintenant y'a plus qu'a investir dans une kettlebell pour varier et augmenter la difficulté.

Question de debutant : Faut il mieux acheter une KB de 24kg directement et en chier comme un ours, ou prendre un poids intermediaire ? En sachant que meme si c'est pas la ruine, je ne me vois pas acheter 2 KB a 3 mois d'intervalle.

Mieux acheter une KB intermédiaire comme tu dis, et eviter de se faire mal, d'autant plus que si tu prend une 24Kg et que tu n'arrive pas à la soulevé, ca seras de l'argent foutue en l'air ^^

Tu as déjà fait des KB swing? sinon tu n'as pas une petite haltère avec quelques poids? ca fait amplement l'affaire pour débuter