.007 [24ans - 1.68m - 150kg] c'est quoi les abdominaux ?

T'es en manque de son boxer plein de sueur beurk

Ouaip, vidéo

Et j'ai l'impression que mon mouvement s'arrange, j'ai regardé devant (en tout cas je me suis forcé à le faire).

Soulevé de terre:
02*78kg
02*88kg
02*94kg
02*100kg

EL s/s Oiseau assis:
20*08kg s/s 20*08kg
20*08kg s/s 20*08kg
20*08kg s/s 20*08kg

Extensions nuque 1 bras:
09*12kg
07*12kg
05*12kg

Curl concentration:
08*15kg
07*15kg
07*15kg

La vidéo arrive tout à l'heure.

Hâte de voir

Bien le curl et les extension nuques !

Pourquoi pas charger plus et faire moins de reps aux Els et à l'oiseau?

Oh le SDT à 100 Kg, bravo.

Bien joué pour le soulevé de terre.

Ah ben il l'a fait...malade...mais il l'a fait!!!

Bien joué !

Mais bon, fais gaffe à pas être quand même obnubilé par tes perfs au sdt hein!
On a pas envie d'avoir un admi tout cassé!

On veut la vidéo

Attend, j'ai plus qu'à mettre ma tête sur la vidéo que j'ai trouvé sur le net et je la poste

Ça fait plaisir d'atteindre cette barre (j'ai complètement zappé les épaules en arrière à la fin )
On voit bien que je suis tout fou avant de soulever la barre

Ahah j'ai vu la vidéo en avant-première

Très belle perf, vraiment !

Bien joué !!!!!

par contre fait gaffe à ton dos sur la descente, car si la vidéo on voit que pour cette phase tu n'utilises pas tes jambes donc gaffe, mais encore une fois: belle perf!!!!

Mais c'est que tu passes facile en plus !

Beau boulot, Jamie !

Je suis surpris par contre que toi, le maniaque de l' edit, tu n'aies pas encore édité le titre de ton carnet... 8-)

C'est fait (je me soigne )

Merci à vous, j'aurais au moins réussi quelque chose pendant cette année de muscu

Jim, pour mes ischios, je dois faire quel mouvement avec mes jambes pour améliorer la descente ?

Enorme.

bien, maintenant les 150 kg

Ah bien le SDT bravo =)

Bravo !

Mais attention à la bascule du bassin

Une 3eme reps passait je pense

En fait tu veux pousser les ischios, donc utilise encore moi les jambes, car vraiment pour traumatiser les ischios faut faire le jambe tendue c'est bien mieux.

Donc en gros il faut que ta position de départ soit jambes légèrement fléchis (pas plus de 20° de flexion, le mieux c'est un peu moins), pose ta barre non pas au sol mais sur un support un peu plus haut style 15 voir 20 cm selon ta taille. Pour la position du support il faut que tu puisses attraper la barre en ayant le dos à l'horizontale (comme ça moins de risque pour les lombaires, et la je sais ce que je dis, vus que je me suis fais mal il y a longtemps comme ça, pas grave mais bon 2 semaines avec mal aux lombaire, c'est pas fun). Ainsi tu tires la barre (la fameuse partie tiré de Bibi , sans le poussé car jambes tendues), je te garantie que tes lombaire, fessiers et ischios vont aimer, par contre prend un peu moins lourd, car c'est plus chaud coté exécution, et fait des séries de 12 (et je dirais jamais moins, mais plutôt plus).
Autre astuce, si tu es vraiment bon en squat mais que ton dos est moins puissant, essaie le SDT sumo, car j'ai entendu dire qu'un bon squater pourrait prendre plus avec cette variante au SDT, donc à tenter.

En tout cas bonne chance pour les 110kg dans quelques jours

Bravo pour les 100 kg

100 kg , c'est un truc de fillette , j'espère que tu tentera les 150 bientôt XD


Non sérieux , bien ta perf bravo

Peut-être avant la fin de l'année ,il progresse vit en ce moment

Je sais pas si je vais faire ma séance demain, ce soir c'est beuverie pour les 30 ans d'un pote