Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

l'ancetrus pourait venir chez Oli pour participer aux Olympiades

tu n'as pas besoin de laine toi, tu es trop fort, continue la muscu, je m'occupe du tricotage

Arrêtez de me prendre pour ce que je ne suis pas
JE suis encore loin de lâcher mes aiguilles à tricoter.

ris 2'
Muscle clean + DM 40Kg * 12
45Kg * 9
50Kg * 6
55Kg * 3
Squat guidé 80Kg * 10
90Kg * 8
100Kg * 6
110Kg * 3
Mollet 110Kg * 15 / 15 / 15
ris 30"
Fente statique 4 * 12/j

ris1'30"
EL dégressif 10Kg / 7Kg / 5Kg 3 * (10 / 10 / 10)
Oiseau machine 40Kg * 13 / 13 / 13
DN 40Kg * 10 / 10

Fa .... tiiii ..................gué

tu les as plus que lâché Ancètre, il faut te faire une raison, tu n'es plus gros, tu n'es plus faible, tu fais parti des hommes fort que les petits jeunes envies !

je sens que je vais rester dans l'onbre un bon moment avec ce style de séance... beau boulot !

yep... pas mal classe !

La classe poussin des sentiers surement

Traction nuque 8 / 8
Traction pro large 8 / 8
Traction supi 8 / 8
Tirage horizontal serré 80Kg * 8 / 8 / 8

Curl barre droite chgt de prise 22.5Kg * 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 20

Petit changement de programme, pas de pause demain, mais vendredi. Donc pas envie de travailler les tri pour qu'ils soient frais demain et le DC qui m'attend.

A+

ca tractionne dur ici !
on dirait même que tu veux des biceps !

Et bien, tu dors et deja virer l'étape scampi et passer a celle de langoustine ou homard directe

c'est quoa ce bins??????? Un fanfan en kit et un ancetre, mince et fort, ou va le monde????

Pas trop mal le monde .... Un peu de guerre par ci par la, de la radioactivité, et Ancêtre qui veut passer aux 38 de bras avant l'été ... bon, ce n'est qu'n fantasme, mais il faut bien espérer

Et bien moi je devrais avoir moins de 38cm pour cet été les vases communiquant, ou dans le même genre rien ne se perd rien ne se créer tout se transforme

je suis certain que tu peux y arriver

38 de tour de bras

c'est presque mes avants bras

sinon j'aime bcp la transformation en hulkancetrus de notre ami anciennement mollusque devenu un titan vert

Citation :

c'est presque mes avants bras

oui c'est ca le plus triste... c'est la longueur de tes avant bras gros n'Atti...

38 c'est peine perdue, il me faut 3 mois pour prendre 1mm et il me suffit de perdre 1Kg pour le virer. Je viens d'en perdre 4 de Kg, autant dire que je suis plus proche de 37 que du 38 la
Et je ne parle même pas de mes avant bras

M'en fous, je me vengerai

DC 87.5Kg * 4 / 4 / 4 / 4 / 5
Pendant l'échauffement, j'ai ressenti les courbatures aux épaules, je me suis dit que la séance ne serai pas facile, et puis malgré cela, ca à bien roulé.
DI 50Kg * 10 / 10 / 10

HF 14Kg * 12 / 12 / 12
dips 2 bancs +20Kg * 15 / 15 / 15
poulie haute (corde) 35Kg * 12 / 12

Voila, peut-être une micro séance demain (pas certain). Ensuite quelques jours de vacances de Pâques. donc c'est plutôt jeudi prochain qu'on reverra une séance ici

tu te vengeras comment ?

cette séance me rappelle qu'il me reste encore un peu de laine a travailler...

encore du bien beau boulot Ancètre !

Citation :

Ensuite quelques jours de vacances de Pâques.

et tu reprends tes 4 kilos

les crevettes, c'est pas le chocolat qu'elles aiment, les crevettes, c'est la patée pour chats ! (district 9)

Les vacances, c'est pas bon.
- D'abord elle se termine toujours trop tôt.
- Ensuite, lorsqu'on revient, y a plein d'emmerdes au boulot qui vous attendent avec plein de gens qui vous reprochent de ne pas avoir été là.
- Personne n'a pensé à faire un peu de votre boulot, donc vous devez rattrapez tout le retard
- Ca coupe la routine du sport et pour s'y remettre, faut se faire violence.
- En plus, on se sent tout faible (pour moi, ce point la, est normal tout le temps )

Donc 2 solutions.
1) plus de congé .... perso, j'aime pas
2) Que des congés ... voila, j'ai choisi

Ah oui, le sport, je vous le disais que j'avais du mal à m'y remettre. Donc semaine de 2 jours, adaptation du programme pour tout caser en 2 séances
J'avais d'ailleurs oublié mes gants, et j'aime pas lorsque la barre traverse mes petites mimines fragiles .... ca ma tout pertubationné

ris 2'
DC 92.5 * 3 / 3 / 3 / 3 (ris 2'30") / 3
Vu la 4eme série, j'ai rajouté 30" de ris pour assurer la dernière série. beaucoup lutté, m'a semblé bien lourd.
ris 90"
TN 70Kg * 10 / 10 / 10
DIH 28Kg * 10 / 9 / 8
Tirage horizontal serré 70Kg * 10 / 10 / 10
dips 20 / 20 / 14 (batterie vide)
traction supi 8 (batterie fondue) / 7 (vaporisée) / 6 (disparue)
EL 12Kg * 10 / 10 / 10

Me reste plus qu'à aller mourir

Citation :

Donc 2 solutions.
1) plus de congé .... perso, j'aime pas
2) Que des congés ... voila, j'ai choisi

excellent choix

par contre ...

Citation :

J'avais d'ailleurs oublié mes gants, et j'aime pas lorsque la barre traverse mes petites mimines fragiles .... ca ma tout pertubationné

quelle honte, c'est la barre qui doit avoir peur de tes mains :fast:

Ancetre a écrit:

Me reste plus qu'à aller mourir

Pense à passer voir Denise d'abord

j'ai compris !



Ancêtre :
Eh bien crêve ! Charogne!

arrête de faire le faiblard avec des barres a plus de 90 kg stp, tu n'es absolument pas crédible !
tu sembles oublier que le faible ici c'est moi, toi tu es fort et tu n'as même plus le droit de te plaindre !

A ton service Oli

Depuis quand crédible et faible ne se marie plus entre eux

depuis que tu existes biensur !

Tu fais 5*3 à 92.5 kg au DC, tes EL à 12 kg et tu te dis faible Je confirme c'est pas crédible

Vous avez pas vu son avatar ou quoi?!!!!.....tout s'explique !

En fait, je peux me plaindre, parce que la version très faible de ma personne ne sait jamais quand la version un peu moins faible, vient de se réveiller.
Et devant l'écran, c'est toujours la version très faible.
D'ailleurs j'ai oublié de mettre de nouvelles batteries.

ris 30"
burpees 10 / 10 / 10 / 10
De très beau burpees, qui a la fin sont devenu des murglees (cherchez pas, c'est des burpees qui ne ressemblent plus à des burpees )

ris 60"
standing gluteus 100Kg * 10 / 10 / 10 / 10
CM assis 16Kg * 10 / 10 / 10
SS
HF 16Kg * 10 / 10 / 10
ris 90"
Curl EZ 35Kg * 10 / 10 / 8
Poulie haute 12 / 12 / 12
oiseau machine 40Kg * 10 / 10
DM machine 70Kg * 10 / 10

Voila, weekend ... enfin ...

DC 95Kg * 2 / 2 / 2 / 2 / 2 (tout seul donc pas d'essai à 105 )
DIH 28Kg * 10 / 10 / 8
dips 20 / 20
DH 20Kg * 8 / 8 / 8 (petite douleur à l'épaule, elles ont morflés avec ce qui a précédé)
tri nuque poulie 40Kg * 12 / 12 / 12
poulie haute 60Kg * 10 / 10 / 8

Fin du 2eme cycle DC du programme. Quand je vois comment j'ai souffert avec celui-ci, je me dis que je vais bien me vautré sur le 3eme. M'enfin, comme tout le monde veut ma mort .... je ne vous en priverai pas.
Pour l'épaule, c'est passé d'une petite gêne à la fin du DC à une petite douleur à la fin du DH, mais tout ca n'étaient pas très tendre avec elles. Surement rien de plus qu'une fatigue.