Carnet d'un scampi qui faisait rêver les crevettes

Loin de moi l'idée de vouloir critiquer votre proéminence nasale mon cher darflanfan, je suis tout chamboulé de vostre réaction

moi aussi j'adore la littérature classique !

"c'est un CAP ( n'est-ce pas Poozat et Twoud'ball) !
que dis-je ? c'est un pédoncule !

vous en avez pas marre de poster des séances a force... soyez un peu sérieux, il faut plus de conneries ici !

Depuis quand mes séances sont sérieuses, ce n'est que pure faiblesse dérisoire

ris 2'
DC 85Kg * 4 / 4 / 4 / 4 / 5
ris 1'30"
EI 14Kg * 10 / 10 / 10
Dips 26

ris 1'
Curl barre droite, changement de prise à chaque série
20Kg * 20 / 20 / 20 / 20 / 20 / 16 / 16 / 20

Pas évident avec des restes de courbatures tricipales. J'ai donc appliqué un échauffement Feuhdien et pas Fanfounesque. résultat, le Dc était un peu plus facile que lundi, parce que plus frais.

Bon weekend les loulous

tu suis un programme près construit out c'est un truc a ta sauce Ancêtre ?

Depuis quand peut-on confondre mes séances imaginaires avec des séances structurées
Jim aurait donc raison, j'ai été enlevé par une tribu d'extra martien.

Ah oui, répondons à la question !
Non programme que j'ai pondu moi-même dans mes cauchemards nocturnes

Citation :

Non programme que j'ai pondu moi-même dans mes cauchemards nocturnes

je devine ...

Enquestre courait a perdre haleine ... les dents de TORNALOCO claquaient sèchement toujours plus près de ses fesses malgré ses accélérations ... depuis un temps il avait cessé de se retourner pour voir s'il distançait son poursuivant car ...

la dernière fois qu'il s'était retourné, il avait eu un hoquet de stupeur en s'apercevant que TORNALOCO n'était pas seul a le poursuivre !

D'ailleurs ce n'était plus les dents de TORNALOCO qui claquaient, mais quelque chose de long et mou couleur chair que FANFAN tenait a deux mains et qui semblait partir de son bas ventre et dont il se servait comme d'un fouet !

TORNALOCO lui était plus en arrière, légèrement distancé, mais il lançait avec fureur des disques de fonte de 50 kilos qui venait s'enfoncer dans la terre ne manquant ce pauvre ENQUESTRE que d'un cheveu ...

quelque chose, le chatouillait derrière l'oreille, ce quelque chose respirait et soufflait, une image lui vint a l'esprit, le nez de DARTANPLAN !

Une peur et un frisson épouvantable avaient pris place sur chaque poil du dos d'ENQUESTRE et autour, et la sueur ruisselait abondamment sur tout son corps dénudé ... mais il ne s'en préoccupait pas.
Car il était obligé de faire des zigzags pour éviter ATTILA qui cherchait a le plaquer aux chevilles, jamais plus haut ...

Car au loin se dessinaient déjà des silhouettes hostiles, et a deux reprises déjà, il était passé devant OLIBRIUS jouant de la guitare et chantant "les posts du forum" assis sur le ventre de jim ... ce qui voulait certainement dire qu'il tournait en rond et qu'il perdait ses forces inexorablement

pauvre Ancetre

:cj:

mais mon passage préféré, c'est ce laconique mais tellement destructeur "jamais plus haut "

du haut niveau l'anguille, comme toujours !

Fantastique. Enfin ce conte à dormir debout.
J'aurai un tel cauchemard, qu'il me resterai 2 solutions.

1) Le coeur ne le supporte pas et je ne suis plus la pour le raconter (meilleur solution surement)
2) Plus jamais j'ose dormir

Reviens sur la pointe des pieds, regarde à gauche, regarde à droite ....

Ouf, tous les malades se sont barrés ailleurs

Ris 2'
DC 90Kg * 3 / 3 / 3 / 3 / 4
Ris 90"
EI 14Kg * 11 / 11 / 11
Dips 28

Curl EZ 32.5Kg * 10 / 10 / 10
CM 18Kg * 10 / 10
CI 14Kg * 10 / 9

Ca suit son cours

hihihi ! youppie le gros nAncestre qui soulève des grosses babarres !

Super les perf aux pecs Et après tu viens te plaindre que je te fous ta semaine en l'air

Et toi, tu exploses aussi les tiennes, alors oui, je peux me plaindre

muscle clean + DM 40Kg * 10
45Kg * 8
50Kg * 6

Presse cuisse 205Kg * 10 / 10 / 10
SS ris 0
Standing gluteus 100Kg * 10 / 10 / 10
individuellement c'est pas trop difficile, mais combiné, ca tue du cardio et de douleur.

EL dégressif 10 - 7 - 5Kg 3 * 10
Oiseau machine 40Kg * 10 / 10 / 10
DM machine 70Kg * 10 / 9 / 7
Epaules à point

Bonne journée

C'est bref


T'es fâché ?

juste un peu overbooké
Mais je ne vous en veut pas

Comme d'habitude lorsque je passe dans la machine brise-arrière-épaule. J'ai l'impression que le haut du dos à servit de piste d'athlétisme à un troupeau d'éléphant qui faisait des 100m en boucle (oui, en boucle sur 100m ... vous croyez que j'ai un grand dos, ou quoi )

Donc pour commencer la séance ... ou par hasard, il fallait s'accrocher à une barre au-dessus de sa tête, alors que les bras refusent obstinément de se lever. C'est déjà pas facile.
Mais lorsqu'on tire sur ses foutus bras et que les épaules s'obstinent (oui, tout s'obstine) à pas vouloir reculer vers l'arrière; c'est le haut du crâne qui vient obstinément s'écraser sur la barre du dessus. M'en fous, moi aussi, je sais insister (pour pas dire m'obstiner).

Traction nuque 8 / 8 donc aïe
Traction pro large 8 / 7
Tirage horizontal serré 80Kg * 8 / 8
Tirage vertical supi 90Kg * 8 / 8

DCS guidé à la cale 65Kg * 10 / 10 / 10
HF 14Kg * 10 / 10 / 10
Poulie haute (corde) * 15 / 15

A vendredi, si j'arrive à me souvenir qui je suis

Il arrive à faire du skull crusher sur les tractions

Après ma pause d'inconscience suite aux chocs répétés Je n'ai rien posté hier ... dans un sens c'est assez logique puisque je n'avais rien foutu.

ris 2'
DC 92.5Kg * 2 / 2 / 2 / 2 / 2
102.5Kg * 1 (passé assez facilement)
EI 14Kg * 12 / 12 / 12

circuit ris 0' (quelques rp au 3eme passage)
DH 14Kg + oiseau machine 35Kg + EL 8Kg 3 * 10
J'ai décidé de travailler un peu l'endurance au niveau épaule, point faible chez moi

ris 1'
Curl barre droite (chgt de prise à chaque série) 20Kg => 8 * 20

Séance encore bien douloureuse comme il faut. Je hais ca
Voila, un petit weekend et on peut attaquer la phase 2 du cycle DC

110kg mini la

Joli le DC, en effet tu dois à être aux 110 mini là, puis ça ose se dire faible

Non, je suis à 102.5kg mini la
Mon maxi actuel est à 105 et je ne l'ai fait qu'une seule fois, alors les 110 ... faudra patienter la fin du cycle ... ou pas

de bien belles perfs Ancètre !
allez je ne dérange pas plus et je retourne au tricotage !

Laisse moi un peu de laine, hein

DC 85Kg * 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (J'ai même du me concentrer pour la dernière rep)
EI 14Kg * 12 / 12 / 12
dips 29

Curl EZ pupitre 30Kg * 12 / 12 / 12
CM 18Kg * 10 / 10
CI 14Kg * 10 / 10

La scampification est en route Enfin, à moins que, je me meurs et que c'est un dernier jet d'adrénaline avant de passer dans un monde meilleur

Citation :

J'ai même du me concentrer pour la dernière rep

Pour compter jusqu'à 5 ?

Citation :

La scampification est en route

Mon aïl et ma poëlle sont prêts
Amène ta queue





et à la séance d'avant (que je hais ! que je hais très beaucoup !)

Citation :

Séance encore bien douloureuse comme il faut

Mon cul oui ! 11 reps de dc, c'est que dalle ! on est pas fatigué avec ça.

bon, le curl c'était mieux

l'ancetrus pourait venir chez Oli pour participer aux Olympiades